ಶಾಖವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದುಕಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲವೇ? - ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಳಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀವೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾವು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ!

ಬೇಸಿಗೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ವರ್ಷದ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ. ಇದು ರಜಾದಿನಗಳು, ರಜಾದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸಮಯ. ಆದರೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ತೀವ್ರವಾದ ಶಾಖವಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿಟಕಿಯ ಹೊರಗಿನ ತಾಪಮಾನವು 30 ° C ಗಿಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಆಂದೋಲನಗೊಂಡಾಗ, ಸೆಳವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ದಣಿದ ಮತ್ತು ಕೆರಳಿಸುವವರಾಗುತ್ತೇವೆ, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಹಲವಾರು ಸಾಬೀತಾದ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರುತ್ತಾರೆ.

1. ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ, ದೇವಾಲಯಗಳು - ತಂಪಾಗಿಸಲು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸ್ಥಳಗಳು

   ನೀವು ಶಾಖದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ದೇಹದ ಈ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುವುದು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ, ಚರ್ಮವು ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತಂಪಾದ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.

2. ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು

   ಇದು ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ತರ್ಕಬದ್ಧವಲ್ಲವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಶಾಖದ ವಿರುದ್ಧ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೋರಾಟವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಏರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊರಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

3. ಸೂಕ್ತವಾದ ಬಟ್ಟೆ

   ಹಗುರವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ತಿಳಿ ಬಣ್ಣಗಳು ಬೆಳಕನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಚಾರ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗಾದೆಯ ಸಾರುಗೆ ಇಳಿಸುವುದು ಅಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಬಟ್ಟೆಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅದು ಗಾಳಿಯ ಮೂಲಕ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

4. ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

   ಕರಡುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅಸಹ್ಯ ಶೀತದಿಂದ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ನಾಲ್ಕು ಮೂಲೆಗಳ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೊರಗಿನದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸೂರ್ಯನು ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ ಬೀಳದಂತೆ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತಲೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಬಿಚ್ಚಿ.

5. ವಿದ್ಯುತ್ ಬಳಕೆಯ ಕಡಿತ

   ಒಗೆಯುವುದು, ಇಸ್ತ್ರಿ ಮಾಡುವುದು, ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು, ನಿರ್ವಾತ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಳಕು ಕೂಡ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

6. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ

   ಶಾಖವು ಆಕಾಶದಿಂದ ಸುರಿಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಕೆಲವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹುರಿದ, ಕೊಬ್ಬಿನ, ಭಾರೀ ಊಟಗಳು ಸೇರಿವೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಹೊರೆಯುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಳಕು, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕೆಫಿರ್ಗಳು, ಮಜ್ಜಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೊಸರುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಸಿವು ಚೆನ್ನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರಲು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ.

7. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕರಿ

   ಮಸಾಲೆ ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ಸಂಭವಿಸುವ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸುಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಗೆ ಈ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.

8. ಒಳಗಿನಿಂದ ನೀರಾವರಿ

   ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ನೀವು ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಾಂಪೊಟ್ಗಳು, ಐಸೊಟೋನಿಕ್ಸ್ಗೆ ತಲುಪಬಹುದು. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.