ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು? ಸೂರ್ಯನೊಂದಿಗಿನ ನಮ್ಮ ಸಭೆಯು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತರಲು 6 ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ರಜಾಕಾಲವು ಅದ್ದೂರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಇದು ತಡವಾಗಿಲ್ಲ. ಕಂಚಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಏನು ತಿನ್ನಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಓದಿ.
- ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಶಕ್ತಿ. ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತರಕಾರಿ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಇದು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ರಕ್ಷಾಕವಚವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸಾಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಫಿಲ್ಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಒಂದು ಬಾಧ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಡುವಿಕೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮದ ಸರಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ನಾವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಒಣಗಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಸರಿಯಾದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಬೀಜಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಣಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಯವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
- ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ನ ಒಂದು ಭಾಗ. ಬೀಟಾ ಕೆರೋಟಿನ್ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಪಾಲಕ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಹಳದಿ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ, ಉದಾ ಹಳದಿ ಮೆಣಸುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ತರಕಾರಿಗಳ ಕನಿಷ್ಠ ಭಾಗವು UVB ಮತ್ತು UVA ಕಿರಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ರಸಭರಿತವಾದ ಕಂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
- ಬೇಸಿಗೆಯ ಸಂಪತ್ತನ್ನು ತಲುಪಿ. ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಬಹಳ ಬೆಲೆಬಾಳುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ತಾಜಾ ಬ್ರೊಕೊಲಿಯನ್ನು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ತಾಜಾ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ನಿಧಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ತಡೆಗೋಡೆಯನ್ನು ನೀವು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೂರ್ಯನ ವಿರುದ್ಧದ ಪ್ರಮುಖ ರಕ್ಷಣೆ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಮಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
- ನೈಸರ್ಗಿಕ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸರಿಯಾಗಿ ಆರ್ಧ್ರಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಆಸಕ್ತಿರಹಿತ ಜೇಡ ಸಿರೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಅನೇಕ ವಿರೋಧಿ ಸುಕ್ಕುಗಳ ಕ್ರೀಮ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಘಟಕಾಂಶವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬೇಸಿಗೆಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯ ತಿಂಡಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಿರಿ!
- ಅಲ್ಲದೆ, ಪೂರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಜೊತೆಗೆಇದು ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಹ ತಲುಪಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ರಜಾದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವು ಸುಂದರವಾದ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಣ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಸತು, ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ತಲುಪಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಕಂಚಿನ ನೋಟವನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಲಾಗುವುದು.