"ದಣಿದ" ತಟ್ಟೆಯ ಪರಿಣಾಮ: ಮನೋದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಗಾಜಿನ ಒಡೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ತಟ್ಟೆ ಎರಡಾಗಿ ಒಡೆಯಿತೇ? ಇದಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣಗಳು ಇರಲಿಲ್ಲ. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಏಕೆ ನಿರುಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಎಂಜಿನಿಯರ್‌ಗಳು ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಅಂತಹ ಒಂದು ವಿಷಯವಿದೆ «ವಸ್ತು ಆಯಾಸ» - ಪರ್ಯಾಯ ಒತ್ತಡದ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿಯ ಕ್ರಮೇಣ ಶೇಖರಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ವಸ್ತುವಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ, ಬಿರುಕುಗಳು ಮತ್ತು ವಿನಾಶದ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಅಥವಾ ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೀರಿ, ಅದನ್ನು ಬೀಳಿಸಿ, ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ. ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅದು ಅತ್ಯಂತ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಿತು. ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಒತ್ತಡಗಳು, ಘರ್ಷಣೆಗಳು, ರಹಸ್ಯ ಆಸೆಗಳು, ಭಯಗಳು ಒಳಗೆ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಭೇದಿಸುತ್ತವೆ.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ರೋಗ

ಗ್ರಾಹಕರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಬಳಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಹುತೇಕ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಅಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ, ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಅವರ ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಶಾಖವು ಅದರ ಮಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಕರಾಟೆ ಅಥವಾ ಸ್ಯಾಂಬೊ ತರಗತಿಗಳು, ನೃತ್ಯ ಅಥವಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಸ್ಫೋಟವು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಮುಕ್ತ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದರೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾಡುವುದು ಸಹ. ಆದರೆ ಸ್ಫೋಟವು ಒಳಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಅಂತಹ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ: "ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಏನು?" ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವರಿಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುವ ಸಮಯ ಇಲ್ಲಿದೆ: "6-8 ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನಾಯಿತು?" ಕ್ಲೈಂಟ್ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಅನುಮತಿಸದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಅಂತಹ ಸಂಪರ್ಕವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ?

ಮನಸ್ಸು ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಪಂಚದ ನಡುವೆ ಬಫರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವವರೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಉದ್ದೇಶಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ "ಬದುಕುಳಿಯುವುದು", ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅದರ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಒತ್ತಡದ ಅವಧಿ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಅದರ ಶಕ್ತಿಯು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಅಸಹನೀಯವಾದಾಗ, ದೇಹವು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀವಿಗೆ ತೆಳುವಾದ, ದುರ್ಬಲ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ "ಮುರಿಯುತ್ತದೆ". ಇದು ಸೈಕೋಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್ - ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ದೇಹದ ರೋಗಗಳು.

ದುರ್ಬಲ ಲಿಂಕ್

ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ನಂತರ 6-8 ತಿಂಗಳ ನಂತರ "ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಡೆತ" ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಹಿಂದೆ ಇದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ಅದು "ಮುರಿಯಲು" ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಒತ್ತಡವು ದೇಹವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ, ದೈಹಿಕ ಸಾವಿನ ಕ್ಷಣದವರೆಗೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ರೋಗಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅವರ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ದುರ್ಬಲರು ಮಾತ್ರ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಚಾರ್ಲಾಟನ್ಸ್ ಎಂದು ಹಲವರು ಇನ್ನೂ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ದಂತವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಏಕೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬಾರದು, ನರಗಳ ಕುಸಿತಗಳು, ಘರ್ಷಣೆಗಳು, ವಿನಾಶಕಾರಿ ಸಂವಹನಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ?

ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಛಿದ್ರಗೊಂಡ ಅಂಡಾಶಯದೊಂದಿಗೆ ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಯುವ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಕೆಲಸದಿಂದ ಕರೆದೊಯ್ಯಲಾಯಿತು. ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು, ನಾನು ಅವಳನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಭೇಟಿಯಾದೆ, ಮತ್ತು ಅವಳ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಯು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿತ್ತು, "ದಪ್ಪ", ಬಹುತೇಕ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ತೂಗಾಡುತ್ತಿತ್ತು. ಯಾವುದೇ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಗಾಯಗಳಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮಹಿಳೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಮತ್ತು ನಾವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ಸುಮಾರು ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ ಅವಳ ಮದುವೆಯನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅವಳು ತನ್ನ ಮಾಜಿ ನಿಶ್ಚಿತ ವರ ಜೊತೆ ಕೊಳಕು ಮುರಿದುಬಿದ್ದಿದ್ದಾಳೆ.

ಪರ್ವತದ ಇಳಿಜಾರಿನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಹುಡುಗಿ ತನ್ನ ಕಾಲಿಗೆ ಗಾಯ ಮಾಡಿಕೊಂಡಳು. ನಂತರ ಆರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಊರುಗೋಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆದಳು. ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹಿಂದೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ, ಅವಳು ತನ್ನ ಗಂಡನೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಜಗಳವಾಡಿ ಬಹುತೇಕ ವಿಚ್ಛೇದನ ಪಡೆದಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸಿದಳು. ಎರಡೂ ಗ್ರಾಹಕರು ತಮ್ಮ ಆಘಾತಗಳನ್ನು ಅನುಭವಗಳೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲಿಲ್ಲ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನು ಅನುಭವಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾನಿಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ವಿಫಲರಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವೇ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು

ರೋಗಗಳ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:

1. ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಎಷ್ಟು ಬೇಗ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರೋ ಅಷ್ಟು ಉತ್ತಮ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಂಶವು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

2. ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಪ್ರತಿಗಾಮಿ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, "ವಿಧಿಯ ಹೊಡೆತ" ದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹಿಂಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವೇ ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು: "ಹೌದು, ಈಗ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಜೀವಂತವಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಅಂದರೆ ನಾನು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು." ನಿನ್ನನ್ನೇ ಕೇಳಿಕೋ:

• ಈಗ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು ಯಾವುದು?
• ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಾನು ಏನನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ?
• ನನ್ನ ಜೀವನದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
• ನನ್ನ ಬಳಿ ಯಾವ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿವೆ?
• ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಏನಾಗಿರಬಹುದು?
• ಯಾರು ನನ್ನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು?

3. ಬೆಂಬಲ. ಜೀವನದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರಬಾರದು. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಬೆಂಬಲ, ನಿಮ್ಮ ಅದೃಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ:

• ಅಪರಾಧಿಗಳ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರೀಕರಣವಿಲ್ಲದೆ - ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದರಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತದೆ;
• ಕರುಣೆ ಇಲ್ಲದೆ - ಇದು ಬಲಿಪಶುವಿನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೇರುತ್ತದೆ;
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇಲ್ಲದೆ - ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸೌಕರ್ಯದ ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಸಮಾಲೋಚನೆ. ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಗಾಗಿ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಾಗ ನೀವು ಅವಲಂಬಿಸಬಹುದಾದ ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೋಲಿಸಲು ನೀವು ವಿವಿಧ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಇದು ವಕೀಲರು, ಮಕ್ಕಳ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು, ವೈದ್ಯರು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರು, ಅಡಿಪಾಯಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, "ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ" ಭಾವನೆಯು ಅತ್ಯಂತ ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಒಂದು ವರ್ಷ, ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಇಪ್ಪತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಜೀವನದ ಹರಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಾವು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಕೇವಲ ಮನಸ್ಸಿನ ಆಟ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗಿದೆ. ಭವಿಷ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತವು ಅದರ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ.

ವಿಧಿಯ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಲು, ಪ್ರಸ್ತುತವನ್ನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಲು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ.