ಪರಿವಿಡಿ
ಈ ಕೋಷ್ಟಕಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಬೇಡಿಕೆ 70 ಮಿಗ್ರಾಂ. "ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು" ಅಂಕಣವು 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನದ ಶೇಕಡಾವಾರು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ದ ದೈನಂದಿನ ಮಾನವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:
ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು | 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಂಶ | ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು |
ಬ್ರಿಯಾರ್ | 650 ಮಿಗ್ರಾಂ | 929% |
ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ | 200 ಮಿಗ್ರಾಂ | 286% |
ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು (ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್) | 200 ಮಿಗ್ರಾಂ | 286% |
ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು | 200 ಮಿಗ್ರಾಂ | 286% |
ಕಿವಿ | 180 ಮಿಗ್ರಾಂ | 257% |
ಬಿಳಿ ಅಣಬೆಗಳು, ಒಣಗಿದವು | 150 ಮಿಗ್ರಾಂ | 214% |
ಪಾರ್ಸ್ಲಿ (ಹಸಿರು) | 150 ಮಿಗ್ರಾಂ | 214% |
ಬ್ರಸಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು | 100 ಮಿಗ್ರಾಂ | 143% |
ಸಬ್ಬಸಿಗೆ (ಗ್ರೀನ್ಸ್) | 100 ಮಿಗ್ರಾಂ | 143% |
ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ | 89 ಮಿಗ್ರಾಂ | 127% |
ಹೂಕೋಸು | 70 ಮಿಗ್ರಾಂ | 100% |
ರೋವನ್ ಕೆಂಪು | 70 ಮಿಗ್ರಾಂ | 100% |
ಕ್ರೆಸ್ (ಗ್ರೀನ್ಸ್) | 69 ಮಿಗ್ರಾಂ | 99% |
ಪಪಾಯ | 61 ಮಿಗ್ರಾಂ | 87% |
ಪೊಮೆಲೊ | 61 ಮಿಗ್ರಾಂ | 87% |
ಕಿತ್ತಳೆ | 60 ಮಿಗ್ರಾಂ | 86% |
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು | 60 ಮಿಗ್ರಾಂ | 86% |
ಎಲೆಕೋಸು, ಕೆಂಪು, | 60 ಮಿಗ್ರಾಂ | 86% |
ಮುಲ್ಲಂಗಿ (ಮೂಲ) | 55 ಮಿಗ್ರಾಂ | 79% |
ಪಾಲಕ (ಗ್ರೀನ್ಸ್) | 55 ಮಿಗ್ರಾಂ | 79% |
ಕೊಹ್ಲಾಬಿಬಿ | 50 ಮಿಗ್ರಾಂ | 71% |
ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ | 50 ಮಿಗ್ರಾಂ | 71% |
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು | 45 ಮಿಗ್ರಾಂ | 64% |
ಎಲೆಕೋಸು | 45 ಮಿಗ್ರಾಂ | 64% |
ಸೋರ್ರೆಲ್ (ಗ್ರೀನ್ಸ್) | 43 ಮಿಗ್ರಾಂ | 61% |
ನಿಂಬೆ | 40 ಮಿಗ್ರಾಂ | 57% |
ಬಿಳಿ ಕರಂಟ್್ಗಳು | 40 ಮಿಗ್ರಾಂ | 57% |
ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸ | 40 ಮಿಗ್ರಾಂ | 57% |
ನಿಂಬೆ ರಸ | 39 ಮಿಗ್ರಾಂ | 56% |
ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ | 38 ಮಿಗ್ರಾಂ | 54% |
ಸೆಲರಿ (ಹಸಿರು) | 38 ಮಿಗ್ರಾಂ | 54% |
ಮಾವಿನ | 36 ಮಿಗ್ರಾಂ | 51% |
ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಎಲೆಗಳು (ಗ್ರೀನ್ಸ್) | 35 ಮಿಗ್ರಾಂ | 50% |
ಲೀಕ್ | 35 ಮಿಗ್ರಾಂ | 50% |
ಪಾರ್ಸ್ಲಿ (ಮೂಲ) | 35 ಮಿಗ್ರಾಂ | 50% |
ಚಾಂಟೆರೆಲ್ ಅಣಬೆಗಳು | 34 ಮಿಗ್ರಾಂ | 49% |
ಪೂರ್ಣ ಉತ್ಪನ್ನ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿ
ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು | 33 ಮಿಗ್ರಾಂ | 47% |
ಫೀಜೋವಾ | 33 ಮಿಗ್ರಾಂ | 47% |
ರುತಾಬಾಗಾ | 30 ಮಿಗ್ರಾಂ | 43% |
ಬಿಳಿ ಅಣಬೆಗಳು | 30 ಮಿಗ್ರಾಂ | 43% |
ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ | 30 ಮಿಗ್ರಾಂ | 43% |
ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ (ಪೆನ್) | 30 ಮಿಗ್ರಾಂ | 43% |
ಎಲೆಕೋಸು ಜ್ಯೂಸ್ | 30 ಮಿಗ್ರಾಂ | 43% |
ಕ್ಲೌಡ್ಬೆರಿ | 29 ಮಿಗ್ರಾಂ | 41% |
ಕಪ್ಪು ಮೂಲಂಗಿ | 29 ಮಿಗ್ರಾಂ | 41% |
ಎಲೆಕೋಸು | 27 ಮಿಗ್ರಾಂ | 39% |
ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ (ಹಸಿರು) | 27 ಮಿಗ್ರಾಂ | 39% |
ದೂರಸ್ಥ | 26.6 ಮಿಗ್ರಾಂ | 38% |
ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ (ತಾಜಾ) | 25 ಮಿಗ್ರಾಂ | 36% |
ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ | 25 ಮಿಗ್ರಾಂ | 36% |
ಟೊಮೆಟೊ (ಟೊಮೆಟೊ) | 25 ಮಿಗ್ರಾಂ | 36% |
ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯ | 25 ಮಿಗ್ರಾಂ | 36% |
ಕೆಂಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು | 25 ಮಿಗ್ರಾಂ | 36% |
ಜ್ಯೂಸ್ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ | 25 ಮಿಗ್ರಾಂ | 36% |
ಕ್ವಿನ್ಸ್ | 23 ಮಿಗ್ರಾಂ | 33% |
ಅನಾನಸ್ | 20 ಮಿಗ್ರಾಂ | 29% |
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು | 20 ಮಿಗ್ರಾಂ | 29% |
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ | 20 ಮಿಗ್ರಾಂ | 29% |
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ | 20 ಮಿಗ್ರಾಂ | 29% |
ಪಾರ್ಸ್ನಿಪ್ (ಮೂಲ) | 20 ಮಿಗ್ರಾಂ | 29% |
ಟರ್ನಿಪ್ಗಳು | 20 ಮಿಗ್ರಾಂ | 29% |
ಶತಾವರಿ (ಹಸಿರು) | 20 ಮಿಗ್ರಾಂ | 29% |
ಬೀನ್ಸ್ (ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು) | 20 ಮಿಗ್ರಾಂ | 29% |
durian | 19.7 ಮಿಗ್ರಾಂ | 28% |
ತುಳಸಿ (ಹಸಿರು) | 18 ಮಿಗ್ರಾಂ | 26% |
ಕ್ರಾನ್್ರೀಸ್ | 15 ಮಿಗ್ರಾಂ | 21% |
ಚೆರ್ರಿ | 15 ಮಿಗ್ರಾಂ | 21% |
ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ | 15 ಮಿಗ್ರಾಂ | 21% |
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ | 15 ಮಿಗ್ರಾಂ | 21% |
ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ | 15 ಮಿಗ್ರಾಂ | 21% |
ಅರೋನಿಯಾ | 15 ಮಿಗ್ರಾಂ | 21% |
ಲೆಟಿಸ್ (ಗ್ರೀನ್ಸ್) | 15 ಮಿಗ್ರಾಂ | 21% |
ಪರ್ಸಿಮನ್ | 15 ಮಿಗ್ರಾಂ | 21% |
ಚೆರ್ರಿ | 15 ಮಿಗ್ರಾಂ | 21% |
ಪ್ಲಮ್ | 13 ಮಿಗ್ರಾಂ | 19% |
ಅಣಬೆಗಳು ರುಸುಲಾ | 12 ಮಿಗ್ರಾಂ | 17% |
ಅಣಬೆಗಳು ಅಣಬೆಗಳು | 11 ಮಿಗ್ರಾಂ | 16% |
ಅನಾನಸ್ ರಸ | 11 ಮಿಗ್ರಾಂ | 16% |
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ | 10 ಮಿಗ್ರಾಂ | 14% |
ಆವಕಾಡೊ | 10 ಮಿಗ್ರಾಂ | 14% |
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು | 10 ಮಿಗ್ರಾಂ | 14% |
ಈರುಳ್ಳಿ | 10 ಮಿಗ್ರಾಂ | 14% |
ಸೌತೆಕಾಯಿ | 10 ಮಿಗ್ರಾಂ | 14% |
ಪೀಚ್ | 10 ಮಿಗ್ರಾಂ | 14% |
ಕಿಡ್ನಿ ಗೋಮಾಂಸ | 10 ಮಿಗ್ರಾಂ | 14% |
ವಿರೇಚಕ (ಗ್ರೀನ್ಸ್) | 10 ಮಿಗ್ರಾಂ | 14% |
ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು | 10 ಮಿಗ್ರಾಂ | 14% |
ಹರಿಸುತ್ತವೆ | 10 ಮಿಗ್ರಾಂ | 14% |
ಟೊಮ್ಯಾಟೋ ರಸ | 10 ಮಿಗ್ರಾಂ | 14% |
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು | 10 ಮಿಗ್ರಾಂ | 14% |
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ | 10 ಮಿಗ್ರಾಂ | 14% |
ಆಪಲ್ಸ್ | 10 ಮಿಗ್ರಾಂ | 14% |
ಕೌಮಿಸ್ (ಮೇರೆ ಹಾಲಿನಿಂದ) | 9 ಮಿಗ್ರಾಂ | 13% |
ಪಿಯರ್ ಒಣಗಿದೆ | 8 ಮಿಗ್ರಾಂ | 11% |
ಸೆಲರಿ (ಮೂಲ) | 8 ಮಿಗ್ರಾಂ | 11% |
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ | 8 ಮಿಗ್ರಾಂ | 11% |
ಚೆರ್ರಿ ರಸ | 7.4 ಮಿಗ್ರಾಂ | 11% |
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ | 7 ಮಿಗ್ರಾಂ | 10% |
ಅಣಬೆಗಳು | 7 ಮಿಗ್ರಾಂ | 10% |
ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಂಶ:
ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು | 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಂಶ | ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು |
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ | 10 ಮಿಗ್ರಾಂ | 14% |
ಆವಕಾಡೊ | 10 ಮಿಗ್ರಾಂ | 14% |
ಕ್ವಿನ್ಸ್ | 23 ಮಿಗ್ರಾಂ | 33% |
ಪ್ಲಮ್ | 13 ಮಿಗ್ರಾಂ | 19% |
ಅನಾನಸ್ | 20 ಮಿಗ್ರಾಂ | 29% |
ಕಿತ್ತಳೆ | 60 ಮಿಗ್ರಾಂ | 86% |
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ | 7 ಮಿಗ್ರಾಂ | 10% |
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು | 10 ಮಿಗ್ರಾಂ | 14% |
ಕ್ರಾನ್್ರೀಸ್ | 15 ಮಿಗ್ರಾಂ | 21% |
ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು | 6 ಮಿಗ್ರಾಂ | 9% |
ಚೆರ್ರಿ | 15 ಮಿಗ್ರಾಂ | 21% |
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು | 20 ಮಿಗ್ರಾಂ | 29% |
ಗಾರ್ನೆಟ್ | 4 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6% |
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು | 45 ಮಿಗ್ರಾಂ | 64% |
ಪಿಯರ್ | 5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 7% |
durian | 19.7 ಮಿಗ್ರಾಂ | 28% |
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ | 20 ಮಿಗ್ರಾಂ | 29% |
ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ | 15 ಮಿಗ್ರಾಂ | 21% |
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು | 60 ಮಿಗ್ರಾಂ | 86% |
ತಾಜಾ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 3% |
ಕಿವಿ | 180 ಮಿಗ್ರಾಂ | 257% |
ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ | 15 ಮಿಗ್ರಾಂ | 21% |
ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ | 30 ಮಿಗ್ರಾಂ | 43% |
ನಿಂಬೆ | 40 ಮಿಗ್ರಾಂ | 57% |
ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ | 25 ಮಿಗ್ರಾಂ | 36% |
ಮಾವಿನ | 36 ಮಿಗ್ರಾಂ | 51% |
ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ | 38 ಮಿಗ್ರಾಂ | 54% |
ಕ್ಲೌಡ್ಬೆರಿ | 29 ಮಿಗ್ರಾಂ | 41% |
ನೆಕ್ಟರಿನ್ | 5.4 ಮಿಗ್ರಾಂ | 8% |
ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ | 200 ಮಿಗ್ರಾಂ | 286% |
ಪಪಾಯ | 61 ಮಿಗ್ರಾಂ | 87% |
ಪೀಚ್ | 10 ಮಿಗ್ರಾಂ | 14% |
ಪೊಮೆಲೊ | 61 ಮಿಗ್ರಾಂ | 87% |
ರೋವನ್ ಕೆಂಪು | 70 ಮಿಗ್ರಾಂ | 100% |
ಅರೋನಿಯಾ | 15 ಮಿಗ್ರಾಂ | 21% |
ಹರಿಸುತ್ತವೆ | 10 ಮಿಗ್ರಾಂ | 14% |
ಬಿಳಿ ಕರಂಟ್್ಗಳು | 40 ಮಿಗ್ರಾಂ | 57% |
ಕೆಂಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು | 25 ಮಿಗ್ರಾಂ | 36% |
ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು | 200 ಮಿಗ್ರಾಂ | 286% |
ಫೀಜೋವಾ | 33 ಮಿಗ್ರಾಂ | 47% |
ಪರ್ಸಿಮನ್ | 15 ಮಿಗ್ರಾಂ | 21% |
ಚೆರ್ರಿ | 15 ಮಿಗ್ರಾಂ | 21% |
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು | 10 ಮಿಗ್ರಾಂ | 14% |
ಬ್ರಿಯಾರ್ | 650 ಮಿಗ್ರಾಂ | 929% |
ಆಪಲ್ಸ್ | 10 ಮಿಗ್ರಾಂ | 14% |
ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಂಶ:
ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು | 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಂಶ | ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು |
ತುಳಸಿ (ಹಸಿರು) | 18 ಮಿಗ್ರಾಂ | 26% |
ಬದನೆ ಕಾಯಿ | 5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 7% |
ರುತಾಬಾಗಾ | 30 ಮಿಗ್ರಾಂ | 43% |
ಶುಂಠಿಯ ಬೇರು) | 5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 7% |
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ | 15 ಮಿಗ್ರಾಂ | 21% |
ಎಲೆಕೋಸು | 45 ಮಿಗ್ರಾಂ | 64% |
ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ | 89 ಮಿಗ್ರಾಂ | 127% |
ಬ್ರಸಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು | 100 ಮಿಗ್ರಾಂ | 143% |
ಕೊಹ್ಲಾಬಿಬಿ | 50 ಮಿಗ್ರಾಂ | 71% |
ಎಲೆಕೋಸು, ಕೆಂಪು, | 60 ಮಿಗ್ರಾಂ | 86% |
ಎಲೆಕೋಸು | 27 ಮಿಗ್ರಾಂ | 39% |
ಸವೊಯ್ ಎಲೆಕೋಸುಗಳು | 5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 7% |
ಹೂಕೋಸು | 70 ಮಿಗ್ರಾಂ | 100% |
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ | 20 ಮಿಗ್ರಾಂ | 29% |
ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ (ಹಸಿರು) | 27 ಮಿಗ್ರಾಂ | 39% |
ಕ್ರೆಸ್ (ಗ್ರೀನ್ಸ್) | 69 ಮಿಗ್ರಾಂ | 99% |
ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಎಲೆಗಳು (ಗ್ರೀನ್ಸ್) | 35 ಮಿಗ್ರಾಂ | 50% |
ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ (ಪೆನ್) | 30 ಮಿಗ್ರಾಂ | 43% |
ಲೀಕ್ | 35 ಮಿಗ್ರಾಂ | 50% |
ಈರುಳ್ಳಿ | 10 ಮಿಗ್ರಾಂ | 14% |
ಕ್ಯಾರೆಟ್ | 5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 7% |
ಕಡಲಕಳೆ | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 3% |
ಸೌತೆಕಾಯಿ | 10 ಮಿಗ್ರಾಂ | 14% |
ದೂರಸ್ಥ | 26.6 ಮಿಗ್ರಾಂ | 38% |
ಪಾರ್ಸ್ನಿಪ್ (ಮೂಲ) | 20 ಮಿಗ್ರಾಂ | 29% |
ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು (ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್) | 200 ಮಿಗ್ರಾಂ | 286% |
ಪಾರ್ಸ್ಲಿ (ಹಸಿರು) | 150 ಮಿಗ್ರಾಂ | 214% |
ಪಾರ್ಸ್ಲಿ (ಮೂಲ) | 35 ಮಿಗ್ರಾಂ | 50% |
ಟೊಮೆಟೊ (ಟೊಮೆಟೊ) | 25 ಮಿಗ್ರಾಂ | 36% |
ವಿರೇಚಕ (ಗ್ರೀನ್ಸ್) | 10 ಮಿಗ್ರಾಂ | 14% |
ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯ | 25 ಮಿಗ್ರಾಂ | 36% |
ಕಪ್ಪು ಮೂಲಂಗಿ | 29 ಮಿಗ್ರಾಂ | 41% |
ಟರ್ನಿಪ್ಗಳು | 20 ಮಿಗ್ರಾಂ | 29% |
ಲೆಟಿಸ್ (ಗ್ರೀನ್ಸ್) | 15 ಮಿಗ್ರಾಂ | 21% |
ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು | 10 ಮಿಗ್ರಾಂ | 14% |
ಸೆಲರಿ (ಹಸಿರು) | 38 ಮಿಗ್ರಾಂ | 54% |
ಸೆಲರಿ (ಮೂಲ) | 8 ಮಿಗ್ರಾಂ | 11% |
ಶತಾವರಿ (ಹಸಿರು) | 20 ಮಿಗ್ರಾಂ | 29% |
ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು | 6 ಮಿಗ್ರಾಂ | 9% |
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ | 8 ಮಿಗ್ರಾಂ | 11% |
ಸಬ್ಬಸಿಗೆ (ಗ್ರೀನ್ಸ್) | 100 ಮಿಗ್ರಾಂ | 143% |
ಮುಲ್ಲಂಗಿ (ಮೂಲ) | 55 ಮಿಗ್ರಾಂ | 79% |
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ | 10 ಮಿಗ್ರಾಂ | 14% |
ಪಾಲಕ (ಗ್ರೀನ್ಸ್) | 55 ಮಿಗ್ರಾಂ | 79% |
ಸೋರ್ರೆಲ್ (ಗ್ರೀನ್ಸ್) | 43 ಮಿಗ್ರಾಂ | 61% |
P