ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (ಟೇಬಲ್)

ಈ ಕೋಷ್ಟಕಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಬೇಡಿಕೆ 70 ಮಿಗ್ರಾಂ. "ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು" ಅಂಕಣವು 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನದ ಶೇಕಡಾವಾರು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ದ ದೈನಂದಿನ ಮಾನವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಂಶದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು
ಬ್ರಿಯಾರ್650 ಮಿಗ್ರಾಂ929%
ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ200 ಮಿಗ್ರಾಂ286%
ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು (ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್)200 ಮಿಗ್ರಾಂ286%
ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು200 ಮಿಗ್ರಾಂ286%
ಕಿವಿ180 ಮಿಗ್ರಾಂ257%
ಬಿಳಿ ಅಣಬೆಗಳು, ಒಣಗಿದವು150 ಮಿಗ್ರಾಂ214%
ಪಾರ್ಸ್ಲಿ (ಹಸಿರು)150 ಮಿಗ್ರಾಂ214%
ಬ್ರಸಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು100 ಮಿಗ್ರಾಂ143%
ಸಬ್ಬಸಿಗೆ (ಗ್ರೀನ್ಸ್)100 ಮಿಗ್ರಾಂ143%
ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ89 ಮಿಗ್ರಾಂ127%
ಹೂಕೋಸು70 ಮಿಗ್ರಾಂ100%
ರೋವನ್ ಕೆಂಪು70 ಮಿಗ್ರಾಂ100%
ಕ್ರೆಸ್ (ಗ್ರೀನ್ಸ್)69 ಮಿಗ್ರಾಂ99%
ಪಪಾಯ61 ಮಿಗ್ರಾಂ87%
ಪೊಮೆಲೊ61 ಮಿಗ್ರಾಂ87%
ಕಿತ್ತಳೆ60 ಮಿಗ್ರಾಂ86%
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು60 ಮಿಗ್ರಾಂ86%
ಎಲೆಕೋಸು, ಕೆಂಪು,60 ಮಿಗ್ರಾಂ86%
ಮುಲ್ಲಂಗಿ (ಮೂಲ)55 ಮಿಗ್ರಾಂ79%
ಪಾಲಕ (ಗ್ರೀನ್ಸ್)55 ಮಿಗ್ರಾಂ79%
ಕೊಹ್ಲಾಬಿಬಿ50 ಮಿಗ್ರಾಂ71%
ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ50 ಮಿಗ್ರಾಂ71%
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು45 ಮಿಗ್ರಾಂ64%
ಎಲೆಕೋಸು45 ಮಿಗ್ರಾಂ64%
ಸೋರ್ರೆಲ್ (ಗ್ರೀನ್ಸ್)43 ಮಿಗ್ರಾಂ61%
ನಿಂಬೆ40 ಮಿಗ್ರಾಂ57%
ಬಿಳಿ ಕರಂಟ್್ಗಳು40 ಮಿಗ್ರಾಂ57%
ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸ40 ಮಿಗ್ರಾಂ57%
ನಿಂಬೆ ರಸ39 ಮಿಗ್ರಾಂ56%
ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್38 ಮಿಗ್ರಾಂ54%
ಸೆಲರಿ (ಹಸಿರು)38 ಮಿಗ್ರಾಂ54%
ಮಾವಿನ36 ಮಿಗ್ರಾಂ51%
ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಎಲೆಗಳು (ಗ್ರೀನ್ಸ್)35 ಮಿಗ್ರಾಂ50%
ಲೀಕ್35 ಮಿಗ್ರಾಂ50%
ಪಾರ್ಸ್ಲಿ (ಮೂಲ)35 ಮಿಗ್ರಾಂ50%
ಚಾಂಟೆರೆಲ್ ಅಣಬೆಗಳು34 ಮಿಗ್ರಾಂ49%

ಪೂರ್ಣ ಉತ್ಪನ್ನ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿ

ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು33 ಮಿಗ್ರಾಂ47%
ಫೀಜೋವಾ33 ಮಿಗ್ರಾಂ47%
ರುತಾಬಾಗಾ30 ಮಿಗ್ರಾಂ43%
ಬಿಳಿ ಅಣಬೆಗಳು30 ಮಿಗ್ರಾಂ43%
ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ30 ಮಿಗ್ರಾಂ43%
ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ (ಪೆನ್)30 ಮಿಗ್ರಾಂ43%
ಎಲೆಕೋಸು ಜ್ಯೂಸ್30 ಮಿಗ್ರಾಂ43%
ಕ್ಲೌಡ್ಬೆರಿ29 ಮಿಗ್ರಾಂ41%
ಕಪ್ಪು ಮೂಲಂಗಿ29 ಮಿಗ್ರಾಂ41%
ಎಲೆಕೋಸು27 ಮಿಗ್ರಾಂ39%
ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ (ಹಸಿರು)27 ಮಿಗ್ರಾಂ39%
ದೂರಸ್ಥ26.6 ಮಿಗ್ರಾಂ38%
ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ (ತಾಜಾ)25 ಮಿಗ್ರಾಂ36%
ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ25 ಮಿಗ್ರಾಂ36%
ಟೊಮೆಟೊ (ಟೊಮೆಟೊ)25 ಮಿಗ್ರಾಂ36%
ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯ25 ಮಿಗ್ರಾಂ36%
ಕೆಂಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು25 ಮಿಗ್ರಾಂ36%
ಜ್ಯೂಸ್ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್25 ಮಿಗ್ರಾಂ36%
ಕ್ವಿನ್ಸ್23 ಮಿಗ್ರಾಂ33%
ಅನಾನಸ್20 ಮಿಗ್ರಾಂ29%
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು20 ಮಿಗ್ರಾಂ29%
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ20 ಮಿಗ್ರಾಂ29%
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ20 ಮಿಗ್ರಾಂ29%
ಪಾರ್ಸ್ನಿಪ್ (ಮೂಲ)20 ಮಿಗ್ರಾಂ29%
ಟರ್ನಿಪ್ಗಳು20 ಮಿಗ್ರಾಂ29%
ಶತಾವರಿ (ಹಸಿರು)20 ಮಿಗ್ರಾಂ29%
ಬೀನ್ಸ್ (ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು)20 ಮಿಗ್ರಾಂ29%
durian19.7 ಮಿಗ್ರಾಂ28%
ತುಳಸಿ (ಹಸಿರು)18 ಮಿಗ್ರಾಂ26%
ಕ್ರಾನ್್ರೀಸ್15 ಮಿಗ್ರಾಂ21%
ಚೆರ್ರಿ15 ಮಿಗ್ರಾಂ21%
ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ15 ಮಿಗ್ರಾಂ21%
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ15 ಮಿಗ್ರಾಂ21%
ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ15 ಮಿಗ್ರಾಂ21%
ಅರೋನಿಯಾ15 ಮಿಗ್ರಾಂ21%
ಲೆಟಿಸ್ (ಗ್ರೀನ್ಸ್)15 ಮಿಗ್ರಾಂ21%
ಪರ್ಸಿಮನ್15 ಮಿಗ್ರಾಂ21%
ಚೆರ್ರಿ15 ಮಿಗ್ರಾಂ21%
ಪ್ಲಮ್13 ಮಿಗ್ರಾಂ19%
ಅಣಬೆಗಳು ರುಸುಲಾ12 ಮಿಗ್ರಾಂ17%
ಅಣಬೆಗಳು ಅಣಬೆಗಳು11 ಮಿಗ್ರಾಂ16%
ಅನಾನಸ್ ರಸ11 ಮಿಗ್ರಾಂ16%
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್10 ಮಿಗ್ರಾಂ14%
ಆವಕಾಡೊ10 ಮಿಗ್ರಾಂ14%
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು10 ಮಿಗ್ರಾಂ14%
ಈರುಳ್ಳಿ10 ಮಿಗ್ರಾಂ14%
ಸೌತೆಕಾಯಿ10 ಮಿಗ್ರಾಂ14%
ಪೀಚ್10 ಮಿಗ್ರಾಂ14%
ಕಿಡ್ನಿ ಗೋಮಾಂಸ10 ಮಿಗ್ರಾಂ14%
ವಿರೇಚಕ (ಗ್ರೀನ್ಸ್)10 ಮಿಗ್ರಾಂ14%
ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು10 ಮಿಗ್ರಾಂ14%
ಹರಿಸುತ್ತವೆ10 ಮಿಗ್ರಾಂ14%
ಟೊಮ್ಯಾಟೋ ರಸ10 ಮಿಗ್ರಾಂ14%
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು10 ಮಿಗ್ರಾಂ14%
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ10 ಮಿಗ್ರಾಂ14%
ಆಪಲ್ಸ್10 ಮಿಗ್ರಾಂ14%
ಕೌಮಿಸ್ (ಮೇರೆ ಹಾಲಿನಿಂದ)9 ಮಿಗ್ರಾಂ13%
ಪಿಯರ್ ಒಣಗಿದೆ8 ಮಿಗ್ರಾಂ11%
ಸೆಲರಿ (ಮೂಲ)8 ಮಿಗ್ರಾಂ11%
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ8 ಮಿಗ್ರಾಂ11%
ಚೆರ್ರಿ ರಸ7.4 ಮಿಗ್ರಾಂ11%
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ7 ಮಿಗ್ರಾಂ10%
ಅಣಬೆಗಳು7 ಮಿಗ್ರಾಂ10%

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಂಶ:

ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಂಶದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್10 ಮಿಗ್ರಾಂ14%
ಆವಕಾಡೊ10 ಮಿಗ್ರಾಂ14%
ಕ್ವಿನ್ಸ್23 ಮಿಗ್ರಾಂ33%
ಪ್ಲಮ್13 ಮಿಗ್ರಾಂ19%
ಅನಾನಸ್20 ಮಿಗ್ರಾಂ29%
ಕಿತ್ತಳೆ60 ಮಿಗ್ರಾಂ86%
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ7 ಮಿಗ್ರಾಂ10%
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು10 ಮಿಗ್ರಾಂ14%
ಕ್ರಾನ್್ರೀಸ್15 ಮಿಗ್ರಾಂ21%
ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು6 ಮಿಗ್ರಾಂ9%
ಚೆರ್ರಿ15 ಮಿಗ್ರಾಂ21%
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು20 ಮಿಗ್ರಾಂ29%
ಗಾರ್ನೆಟ್4 ಮಿಗ್ರಾಂ6%
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು45 ಮಿಗ್ರಾಂ64%
ಪಿಯರ್5 ಮಿಗ್ರಾಂ7%
durian19.7 ಮಿಗ್ರಾಂ28%
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ20 ಮಿಗ್ರಾಂ29%
ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ15 ಮಿಗ್ರಾಂ21%
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು60 ಮಿಗ್ರಾಂ86%
ತಾಜಾ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು2 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಕಿವಿ180 ಮಿಗ್ರಾಂ257%
ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ15 ಮಿಗ್ರಾಂ21%
ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ30 ಮಿಗ್ರಾಂ43%
ನಿಂಬೆ40 ಮಿಗ್ರಾಂ57%
ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ25 ಮಿಗ್ರಾಂ36%
ಮಾವಿನ36 ಮಿಗ್ರಾಂ51%
ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್38 ಮಿಗ್ರಾಂ54%
ಕ್ಲೌಡ್ಬೆರಿ29 ಮಿಗ್ರಾಂ41%
ನೆಕ್ಟರಿನ್5.4 ಮಿಗ್ರಾಂ8%
ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ200 ಮಿಗ್ರಾಂ286%
ಪಪಾಯ61 ಮಿಗ್ರಾಂ87%
ಪೀಚ್10 ಮಿಗ್ರಾಂ14%
ಪೊಮೆಲೊ61 ಮಿಗ್ರಾಂ87%
ರೋವನ್ ಕೆಂಪು70 ಮಿಗ್ರಾಂ100%
ಅರೋನಿಯಾ15 ಮಿಗ್ರಾಂ21%
ಹರಿಸುತ್ತವೆ10 ಮಿಗ್ರಾಂ14%
ಬಿಳಿ ಕರಂಟ್್ಗಳು40 ಮಿಗ್ರಾಂ57%
ಕೆಂಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು25 ಮಿಗ್ರಾಂ36%
ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು200 ಮಿಗ್ರಾಂ286%
ಫೀಜೋವಾ33 ಮಿಗ್ರಾಂ47%
ಪರ್ಸಿಮನ್15 ಮಿಗ್ರಾಂ21%
ಚೆರ್ರಿ15 ಮಿಗ್ರಾಂ21%
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು10 ಮಿಗ್ರಾಂ14%
ಬ್ರಿಯಾರ್650 ಮಿಗ್ರಾಂ929%
ಆಪಲ್ಸ್10 ಮಿಗ್ರಾಂ14%

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಂಶ:

ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಂಶದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು
ತುಳಸಿ (ಹಸಿರು)18 ಮಿಗ್ರಾಂ26%
ಬದನೆ ಕಾಯಿ5 ಮಿಗ್ರಾಂ7%
ರುತಾಬಾಗಾ30 ಮಿಗ್ರಾಂ43%
ಶುಂಠಿಯ ಬೇರು)5 ಮಿಗ್ರಾಂ7%
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ15 ಮಿಗ್ರಾಂ21%
ಎಲೆಕೋಸು45 ಮಿಗ್ರಾಂ64%
ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ89 ಮಿಗ್ರಾಂ127%
ಬ್ರಸಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು100 ಮಿಗ್ರಾಂ143%
ಕೊಹ್ಲಾಬಿಬಿ50 ಮಿಗ್ರಾಂ71%
ಎಲೆಕೋಸು, ಕೆಂಪು,60 ಮಿಗ್ರಾಂ86%
ಎಲೆಕೋಸು27 ಮಿಗ್ರಾಂ39%
ಸವೊಯ್ ಎಲೆಕೋಸುಗಳು5 ಮಿಗ್ರಾಂ7%
ಹೂಕೋಸು70 ಮಿಗ್ರಾಂ100%
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ20 ಮಿಗ್ರಾಂ29%
ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ (ಹಸಿರು)27 ಮಿಗ್ರಾಂ39%
ಕ್ರೆಸ್ (ಗ್ರೀನ್ಸ್)69 ಮಿಗ್ರಾಂ99%
ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಎಲೆಗಳು (ಗ್ರೀನ್ಸ್)35 ಮಿಗ್ರಾಂ50%
ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ (ಪೆನ್)30 ಮಿಗ್ರಾಂ43%
ಲೀಕ್35 ಮಿಗ್ರಾಂ50%
ಈರುಳ್ಳಿ10 ಮಿಗ್ರಾಂ14%
ಕ್ಯಾರೆಟ್5 ಮಿಗ್ರಾಂ7%
ಕಡಲಕಳೆ2 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಸೌತೆಕಾಯಿ10 ಮಿಗ್ರಾಂ14%
ದೂರಸ್ಥ26.6 ಮಿಗ್ರಾಂ38%
ಪಾರ್ಸ್ನಿಪ್ (ಮೂಲ)20 ಮಿಗ್ರಾಂ29%
ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು (ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್)200 ಮಿಗ್ರಾಂ286%
ಪಾರ್ಸ್ಲಿ (ಹಸಿರು)150 ಮಿಗ್ರಾಂ214%
ಪಾರ್ಸ್ಲಿ (ಮೂಲ)35 ಮಿಗ್ರಾಂ50%
ಟೊಮೆಟೊ (ಟೊಮೆಟೊ)25 ಮಿಗ್ರಾಂ36%
ವಿರೇಚಕ (ಗ್ರೀನ್ಸ್)10 ಮಿಗ್ರಾಂ14%
ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯ25 ಮಿಗ್ರಾಂ36%
ಕಪ್ಪು ಮೂಲಂಗಿ29 ಮಿಗ್ರಾಂ41%
ಟರ್ನಿಪ್ಗಳು20 ಮಿಗ್ರಾಂ29%
ಲೆಟಿಸ್ (ಗ್ರೀನ್ಸ್)15 ಮಿಗ್ರಾಂ21%
ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು10 ಮಿಗ್ರಾಂ14%
ಸೆಲರಿ (ಹಸಿರು)38 ಮಿಗ್ರಾಂ54%
ಸೆಲರಿ (ಮೂಲ)8 ಮಿಗ್ರಾಂ11%
ಶತಾವರಿ (ಹಸಿರು)20 ಮಿಗ್ರಾಂ29%
ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು6 ಮಿಗ್ರಾಂ9%
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ8 ಮಿಗ್ರಾಂ11%
ಸಬ್ಬಸಿಗೆ (ಗ್ರೀನ್ಸ್)100 ಮಿಗ್ರಾಂ143%
ಮುಲ್ಲಂಗಿ (ಮೂಲ)55 ಮಿಗ್ರಾಂ79%
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ10 ಮಿಗ್ರಾಂ14%
ಪಾಲಕ (ಗ್ರೀನ್ಸ್)55 ಮಿಗ್ರಾಂ79%
ಸೋರ್ರೆಲ್ (ಗ್ರೀನ್ಸ್)43 ಮಿಗ್ರಾಂ61%

P

ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ - >>>

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ