ಪರಿವಿಡಿ
3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 7 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 970 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಹಸಿವಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸ್ವಿಸ್ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಿಸ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಡಾ. ಡೊಮೊಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಿಸ್ ಪರಮಾಣು ಆಹಾರದ ವಿಧಾನ.
ಸ್ವಿಸ್ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು
ಡಾ. ಡೊಮೊಲ್ ಅವರ ಆಹಾರ ಒಂದು ವಾರ ಇರುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, 20 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಊಟವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಬೇಕು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸ, ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು, ರೈ ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಇರಬೇಕು.
ಸ್ವಿಸ್ ಪರಮಾಣು ಆಹಾರ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ (ಪರಮಾಣು) ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವವೆಂದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ದಿನಗಳ ಪರ್ಯಾಯ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ. ಶಕ್ತಿ ಘಟಕಗಳ ಪೂರೈಕೆ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ದಿನದಂದು, ದೇಹವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒದಗಿಸಲು ಅವು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಒಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ವೇಗವಾದ ಚಯಾಪಚಯವು ಯಶಸ್ವಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ದಿನದಂದು, ಶಕ್ತಿಯ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ತಕ್ಷಣವೇ ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಮೀಸಲು ಏನೂ ಉಳಿದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಮತ್ತಷ್ಟು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.
ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ದಿನದ ಆಹಾರವು ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು. ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮೆನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬ್ರೆಡ್ ಹೊಂದಬಹುದು. ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು.
ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಗಿಯುವುದರಿಂದ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಪರಮಾಣು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ 5 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಓಡಿಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಪ್ರತಿ ವಾರ ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು 2-3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ವಿದಾಯ ಹೇಳುತ್ತೀರಿ.
ಆಹಾರವನ್ನು ತೊರೆದ ನಂತರ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು, ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
3 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಡಾ. ಡೊಮೆಲ್ ಅವರ ಸ್ವಿಸ್ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆ.
ಡೇ 1
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ; ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ (50 ಗ್ರಾಂ); ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ ಗಾಜು.
ತಿಂಡಿ: ಸಣ್ಣ ಸೇಬು, ಹಸಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ.
ಲಂಚ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಪೈಕ್ ಫಿಲೆಟ್ (200 ಗ್ರಾಂ); 100 ಗ್ರಾಂ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್; ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ; ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸದ ಗಾಜಿನ.
ಭೋಜನ: 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು; 100 ಗ್ರಾಂ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಮೂಲಂಗಿಗಳ ಸಲಾಡ್; ಒರಟಾದ ಹಿಟ್ಟಿನ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು; ಚಹಾ.
ಡೇ 2
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಿಕನ್ ಲೆಗ್‌ನ 100 ಗ್ರಾಂ (ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ); 50 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೆಡ್; ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ (ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ).
ತಿಂಡಿ: ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿ ರಸದ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್.
ಊಟ: 200 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಸ್ಟೀಕ್; ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (100 ಗ್ರಾಂ), ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಕ್ರೌಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಸ್ಲೈಸ್; ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ.
ಭೋಜನ: ಜೆಲ್ಲಿಡ್ ಮೀನು (100 ಗ್ರಾಂ); 50 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್; 50 ಗ್ರಾಂ ತೂಕದ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿ ಪಾನೀಯ.
ಡೇ 3
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು; 100 ಗ್ರಾಂ ರೈ ಬ್ರೆಡ್; ಒಂದೆರಡು ಮೂಲಂಗಿಗಳು; ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ / ಚಹಾ.
ತಿಂಡಿ: ಯಾವುದೇ ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ಹಣ್ಣಿನ 100 ಗ್ರಾಂ.
ಊಟ: 200-250 ಗ್ರಾಂ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ; ಹಸಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಕದ ಸಲಾಡ್.
ಭೋಜನ: 100 ಗ್ರಾಂ ಮೊಸರು, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ ಎಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ; 50 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೆಡ್; 250 ಮಿಲಿ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ.
ಸೂಚನೆ… ಮುಂದಿನ 4 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಯಾವುದೇ ದಿನದ ಮೆನುವನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ಮಾದರಿ ಸ್ವಿಸ್ ಪರಮಾಣು ಆಹಾರ ಪಥ್ಯ
ಪ್ರೋಟೀನ್ ದಿನ
ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಹ್ಯಾಮ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯ ಟೋಸ್ಟ್; ಒಂದು ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ; ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ.
ಊಟ: ಬೇಯಿಸಿದ ಕರುವಿನ ಫಿಲೆಟ್; ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು.
ಭೋಜನ: ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮಿಶ್ರಣ; ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ದಿನ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಹುರುಳಿ; ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್; ಕಾಫಿ ಟೀ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್; ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು; ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ; ಚಹಾ.
ಭೋಜನ: ಒಂದೆರಡು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಕ್ಕಿಯಿಂದ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಲಘು ವೈನ್ಗ್ರೇಟ್ನ ಸೇವೆ.
ಸ್ವಿಸ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
- ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸ್ವಿಸ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಉಲ್ಬಣವು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಕೆಟ್ಟ ಸಮಯ.
ಸ್ವಿಸ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ಸ್ವಿಸ್ ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಇತರ ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ. ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಲ್ಲದೆ, ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ತಂತ್ರವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಜನರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸವು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಬಹಳ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿರಬಹುದು, ಉತ್ತಮ ಪ್ಲಂಬ್ ಲೈನ್‌ಗಳು ದಯವಿಟ್ಟು ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ. ಪರಮಾಣು ಆಹಾರವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಆಹಾರವು ಬಹುತೇಕ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿದೆ; ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ. ನೀವು ರುಚಿಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
- ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯು ಸಹ ಸಂತೋಷಕರವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಮಾಂಸವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಬೇಸರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಸ್ವಿಸ್ ಆಹಾರದ ನಂತರ, ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಅನೇಕರು ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನು ಹೊರಹಾಕದಿದ್ದರೆ, ಆಕರ್ಷಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉಳಿದಿದೆ.
- ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಘಟಕಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಸ್ವಿಸ್ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
- ಸ್ವಿಸ್ ತಂತ್ರವು ಯಾವುದೇ ಗೋಚರ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಮಿಂಚಿನ ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಶ್ರಮಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
- ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಬೇಕು, ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿ ತೋರಿಸಬೇಕು, ಮೆನುವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ಸ್ವಿಸ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನಃ ಅನುಷ್ಠಾನಗೊಳಿಸುವುದು
ಡಾ. ಡೊಮೆಲ್ ಸ್ವತಃ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ಅವರ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.
ಸ್ವಿಸ್ ಪರಮಾಣು ಆಹಾರ, ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಾಗ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.