ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಕ್ಗಳು: ನನ್ನ ಮಗು ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದೆ!

ನನ್ನ ಮಗು ಏಕೆ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದೆ?

ಮೂಲಕ ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೆಲ್ಲಗೆ ತಿನ್ನುವ ಮಗು ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವರ ನಾಲ್ಕನೇ ಊಟ, ತಿಂಡಿ, ನಂತರ ಸಂಜೆಯ ಊಟದವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ಅವನ ತಟ್ಟೆಯ ಮುಂದೆ, ಅವನು ಕ್ವಿಬಲ್ಸ್.

ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ. ಮೆಲ್ಲಗೆ ಮಗು ಬೇಗನೆ ಕುಟುಂಬದ ಊಟ, ವಿನಿಮಯದ ಕ್ಷಣಗಳು, ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಜಾಗೃತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವನ ದೇಹವು ಆಹಾರದ ಪುನರಾವರ್ತಿತ "ಹೊಳಪುಗಳಿಗೆ" ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ; ಬಹುಶಃ ಅವನು ಹಸಿದಿದ್ದಾನೆಯೇ? ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಡಿಸಿದ ಭಾಗಗಳು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮೆನುಗಳು ತುಂಬಾ ಹಗುರವಾಗಿದ್ದರೆ ಕೆಲವು ತಿಂಡಿಗಳು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ. ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಹ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ತಟ್ಟೆಯಿಂದ ತೃಪ್ತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಬೇಸರದಿಂದ. ಆಕರ್ಷಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಸಣ್ಣ ತಿಂಡಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವನು ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡ, ಚಿಂತೆಯಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು (ಅವನು ದೂರದರ್ಶನದ ಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ತನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಕೊಂಡಂತೆ!)

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ

ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿದಂತೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು ಸಿಹಿ ಸುವಾಸನೆಗಳಿಗೆ ಸಹಜವಾದ ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಬೇಕು. ತದನಂತರ ಆಹಾರದ "ಸಂತೋಷ" ಆಯಾಮವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ ಮಗುವಿಗೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಆಹಾರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನದ ವಸ್ತುಗಳು ಅವನು ಬಲವಾದ ಸಾಂಕೇತಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಅದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಅರ್ಹತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. "ಫಾಸ್ಟ್ ಶುಗರ್ಸ್" ಸಣ್ಣ ಅಣುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ (ಮೆದುಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ) ಅಗತ್ಯವಾದ ಇಂಧನಗಳಾಗಿವೆ.

ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಅವು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ: ಹಲ್ಲಿನ ಕ್ಷಯವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಬಾಯಿಯ ಮಾಲಿನ್ಯದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚಕ್ಕೆ ಬಹಳ ನಾಶಕಾರಿಯಾದ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅವರು ಆಸಕ್ತಿರಹಿತ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಸಕ್ಕರೆ (ಅಥವಾ ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ) ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದಾಗ, ಅವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ "ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ" ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಲು ಬಯಸುತ್ತವೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತದೆ. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗಳು: 100 ಗ್ರಾಂ ಗಮ್ಮಿಯು ಸುಮಾರು 330 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಸೋಡಾವು ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಉಂಡೆಗಳ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ! ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅವರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದೇ? ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ನಡುವೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಮೇಲ್ ಮಾಡುವ ಅಸಾಧಾರಣ ಸಾಧನಗಳಾಗುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕರೆನ್ಸಿಗಳನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತರು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ?

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಊಟದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅವರ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೇಳಬೇಕು, ಬದಲಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ದೆವ್ವವಾಗಿ ತೋರಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ (ಜನ್ಮದಿನಗಳು, ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ಪಾರ್ಟಿಗಳು...) ಅವರಿಗೆ ಸ್ಥಾನ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕಪಾಟುಗಳು ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಲಘು ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ನೀಡಬಹುದು. ಹೀಗೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ಇತರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಊಟದ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಂತೆಯೇ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತವೆ. ತಿಂಡಿ ಬಿಡಬೇಡಿ! ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಲಘು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಊಟದಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿ 10 ಗಂಟೆಗೆ ಮೊದಲು ಲಘು ಉಪಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿ. ತಿಂಡಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚದರ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ನಿಗದಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಊಟ. ಈ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಹಸಿವು-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು, ನೀವು ನಿಗದಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಶಾಂತಿಯಿಂದ, ಮೇಜಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಊಟವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಕು. ಬಹುಶಃ ಏಕದಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಥವಾ ಪಿಷ್ಟಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಅವನ ಪಡಿತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಊಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ: ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಚಹಾವು 20 ಗಂಟೆಗೆ ನಡೆದಾಗ 30:16 ಕ್ಕೆ ಭೋಜನವು ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕವಾಗಿದೆ. ಒಳ್ಳೆಯದೋ ಕೆಟ್ಟದ್ದೋ ಆಚರಣೆಗಳು ಹುಟ್ಟುವುದು ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

• ನಾನು ನನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದೇ?
• ಇಲ್ಲ, ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ: ಈ ಕೆಲವು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್) ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು; ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಉಳಿಸುವ ಅನೇಕ ಮಿಠಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್, ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್, ಮನ್ನಿಟಾಲ್, ಮಾಲ್ಟಿಟಾಲ್, ನಿಜವಾದ ಸಕ್ಕರೆಯಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ಚಿಕ್ಕ ಗೌರ್ಮಾಂಡ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಾ ಸಿಹಿ ಸುವಾಸನೆಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲು ನಾವು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕೇ?
• ಇದು ರುಚಿಯ ವಿಷಯ, ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಸಮತೋಲನವಲ್ಲ! ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಕಂದು ಅಥವಾ ಹೊಂಬಣ್ಣದ ಸಕ್ಕರೆ, ವರ್ಜಿಯೋಸ್ ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆಯು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಅದೇ ಅನನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಆಹಾರದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ!
• ಅವನು ತನ್ನ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ದೂರದರ್ಶನದ ಮುಂದೆ ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ: ನಾನು ಅವನನ್ನು ತಡೆಯಬೇಕೇ?
• ಹೌದು, ಏಕೆಂದರೆ ಪರದೆಯ ಮುಂದೆ ಮಗುವಿನ ಕೈಗಳ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ, ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡು, ಅದು ಚಿತ್ರದ ಮುಂದೆ ಜೊಲ್ಲು ಸುರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್, ಚಿಪ್ಸ್, ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅವನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ! ದಟ್ಟಗಾಲಿಡುವವರಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಈ ಅತ್ಯಂತ ದಟ್ಟವಾದ, ತುಂಬಾ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಜಾಹೀರಾತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಧ್ಯಂತರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಇದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ.