ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾಯಿಯಾಗಲಿರುವವರಿಗೆ ಸಂತೋಷದ ಆವರಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಆಳವಾದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ರೂಪಾಂತರಗಳ ಅವಧಿಯಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒತ್ತಡದ ಮೂಲಗಳು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಮೂಲಗಳು ಹಲವಾರು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ವಭಾವಗಳಾಗಿದ್ದು, ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಂದಿರು, ಅವರ ಪಾತ್ರ, ಅವರ ನಿಕಟ ಇತಿಹಾಸ, ಅವರ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಪ್ರಸ್ತುತ ಒತ್ತಡ, ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು (ವಿಯೋಗ, ವಿಚ್ಛೇದನ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟ, ಯುದ್ಧದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಇತ್ಯಾದಿ), ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿವೆ:

• ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನಿಜ. ಗರ್ಭಪಾತದ ಈ ಒತ್ತಡವು ಹಿಂದಿನ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಾಯಿ-ತಾಯಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ವೇಳೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ವಾಕರಿಕೆ, ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್, ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ), ಅವರು ಉಂಟುಮಾಡುವ ದೈಹಿಕ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಯನ್ನು ನರಗಳಿಂದ ಬಳಲಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು;
• ART ಯಿಂದ ಪಡೆದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಅಮೂಲ್ಯ" ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ;
• ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ, ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತನ್ನ ಬಾಸ್‌ಗೆ ತಿಳಿಸುವ ಭಯ, ಅವಳು ಮಾತೃತ್ವ ರಜೆಯಿಂದ ಹಿಂದಿರುಗಿದಾಗ ತನ್ನ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಯವು ಅನೇಕ ಗರ್ಭಿಣಿ ಉದ್ಯೋಗಸ್ಥ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿದೆ;
• ಸಾರಿಗೆ ವಿಧಾನ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉದ್ದವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ (ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ಬರುವ ಭಯ, ಆಸನವಿಲ್ಲದ ಭಯ, ಇತ್ಯಾದಿ):
• ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ತಪಾಸಣೆಯ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ನಡೆಸಿದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಆವಿಷ್ಕಾರದ ಭಯ; ಅಸಂಗತತೆ ಶಂಕಿಸಿದಾಗ ಕಾಯುವ ಆತಂಕ;
• ಹೆರಿಗೆಯ ಭಯ, ಹೆರಿಗೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಭಯ. ಹಿಂದಿನ ಹೆರಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಿಸೇರಿಯನ್ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಮಗುವಿನ ಉಳಿವಿಗೆ ಬೆದರಿಕೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಭಯವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
• ಮೊದಲ ಮಗುವಿಗೆ ಬಂದಾಗ ತಾಯಿಯ ಹೊಸ ಪಾತ್ರದ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ದುಃಖ. ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಹಿರಿಯರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಿ, ಅವನಿಗೆ ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಯ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಳವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಮರುಸಂಘಟನೆಯ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಪಾತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ತಾಯಿಯಾಗಿ. ಆದರೆ ಈ ಮಾನಸಿಕ ಪಕ್ವತೆಯು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯ ನಿಕಟ ಇತಿಹಾಸಕ್ಕೆ, ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ತಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ, ಅವಳ ಸಹೋದರರು ಮತ್ತು ಸಹೋದರಿಯರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಿದ ಆಘಾತಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆಳವಾದ ಸಮಾಧಿ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಅಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ "ಅಳಿಸಿ" ಇತ್ತು.

ಒತ್ತಡದ ಈ ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಭವನೀಯ ಮೂಲಗಳು, ಇವುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯು ಸಮಗ್ರತೆಯಿಂದ ದೂರವಿದೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಏರಿಳಿತಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಒತ್ತಡ, ಚರ್ಮ-ಆಳವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತಾಯಿಯಾಗಲಿರುವ ತಾಯಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನದ ಏರಿಳಿತ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ವಿವಿಧ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆ (ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್, ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳು, ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹೈಪರ್ಮೋಟಿವಿಟಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಗತಿ ಮತ್ತು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ತಾಯಿಯ ಒತ್ತಡದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ತಾಯಿಗೆ ಅಪಾಯಗಳು

ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಜನನದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಪಾತ್ರವು ಅತ್ಯಂತ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಒಂದು CRH ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಸಂಕೋಚನಗಳ ಆಕ್ರಮಣದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನ್ಯೂರೋಪೆಪ್ಟೈಡ್. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತಾಯಿಯ ಒತ್ತಡವು CRH ಮಟ್ಟಗಳ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ: ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡವು ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದು ಸ್ವತಃ ಸೈಟೊಕಿನ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಅಕಾಲಿಕ ವಿತರಣೆಯ ವಾಹಕಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ (1).

ಮಗುವಿಗೆ ಅಪಾಯಗಳು

2 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಅಧ್ಯಯನವು (3) ತಾಯಿಯ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆಸ್ತಮಾ, ಅಲರ್ಜಿಕ್ ರಿನಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಎಸ್ಜಿಮಾದ ಅಪಾಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ (800 ಬಾರಿ) ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ (ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಯೋಗ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಅಥವಾ ವಿಚ್ಛೇದನ, ಅಥವಾ ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ತಾಯಿ) ಇತರ ಮಕ್ಕಳಿಗಿಂತ.

ಹೆಚ್ಚು ಚಿಕ್ಕದಾದ ಜರ್ಮನ್ ಅಧ್ಯಯನವು (3) ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಾಯಿಯ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ (ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್), ಕಾರ್ಟಿಕೊಲಿಬೆರಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಜರಾಯು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸ್ಥಾಪಿಸಿತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಸ್ತುವು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಬಾರಿ ಒತ್ತಡವು ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಂದಿರು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಲಿಪಶುಗಳಾಗಿರುವ ಈ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿ ಅವರಿಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು. ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ 4 ನೇ ತಿಂಗಳ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಸಂದರ್ಶನದ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಶನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸೂಲಗಿತ್ತಿ ಸಂಭವನೀಯ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದರೆ (ಕೆಲಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ತಾಯಿಯ ಕೆಲವು ಪ್ರಸೂತಿ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಇತಿಹಾಸ, ದಂಪತಿಗಳ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಅವರ ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದುರ್ಬಲತೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅನುಸರಣೆ ನೀಡಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆಲಿಸುವುದು ಈ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ವಿವಿಧ ಮೂಲಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಹ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಅನಾರೋಗ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಆಳವಾದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಅವಧಿಯಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ, ಇದು ತಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆತಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಗಳಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು, "ಸರಾಗವಾಗಿ" ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಯು ತನ್ನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸೇವನೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ (ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು, ಬಾದಾಮಿ, ಗೋಡಂಬಿ, ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್, ಕೆಲವು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು, ಪಾಲಕ, ಮಸೂರ, ಇತ್ಯಾದಿ.) ಒತ್ತಡ-ವಿರೋಧಿ ಖನಿಜ ಸಮಾನತೆ. ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನೈತಿಕತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು (ವಾಕಿಂಗ್, ಈಜು, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್) ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಒತ್ತಡ-ವಿರೋಧಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಭಂಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ (ಆಸನಗಳು) ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಉಸಿರಾಟದ (ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ) ಕೆಲಸವು ಆಳವಾದ ದೈಹಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಾಂತ್ವನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗವು ತನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ತಾಯಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡದ ಮೂಲವಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ: ಸೋಫ್ರಾಲಜಿ, ಹಿಪ್ನಾಸಿಸ್, ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ:

• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡ, ಹೆದರಿಕೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋಮಿಯೋಪತಿ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಕಾರರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ;
• ಮೂಲಿಕೆ ಔಷಧದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಿಂದ, ರೋಮನ್ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಕಿತ್ತಳೆ ಮರ, ನಿಂಬೆ ಹೂವು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ವರ್ಬೆನಾ (4) ಕಷಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು;
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗದ ವಿರುದ್ಧ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಸೂತಿ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ IUD ಯೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸೂಲಗಿತ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.