ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಕೊಂಡೊಯ್ಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ
“ರೀಹೈಡ್ರೇಶನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀವು ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಕಂದುಬಣ್ಣವಾದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ದುರಸ್ತಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ದ್ರವವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಭಾಗದಿಂದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಪಾಲ್ ಸ್ಟಿಲ್ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಹೌದು, ನೀರು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಡಿಎನ್ಎಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ."
ಒಂದು ಕಪ್ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕೂಡ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಡಾ. ಸ್ಟಿಲ್ಮನ್ ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ: "ನೀವು ತಂಪಾದ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಅದು ನೀವು ಸುಟ್ಟುಹೋದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ."
ಆರಂಭಿಕ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕವರ್ ಮಾಡಿ
ನೀವು ಸನ್ಬರ್ನ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನೀವು ಮುಚ್ಚಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಫಾರ್ಮಾಸಿಸ್ಟ್ ರಾಜ್ ಅಗರ್ವಾಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ತೆಳುವಾದ, ಬೆಳಕು-ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಒದ್ದೆಯಾದಾಗ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪಾರದರ್ಶಕವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
ನೆರಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಡಿ
ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಬೀಚ್ ಛತ್ರಿಯ ಕೆಳಗೆ ಇರುವುದು ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. 81 ಸ್ವಯಂಸೇವಕರ ಗುಂಪನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಛತ್ರಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಯಿತು. ಒಂದು ಅರ್ಧವು ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ವಿಶೇಷ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂರುವರೆ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ, ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಳಸದ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಸುಟ್ಟುಹೋದರು.
ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್
ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅರಿವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದ ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞ ಎರಿನ್ ಗಿಲ್ಬರ್ಟ್, ಅವರ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಪಟ್ಟಿಯು ಅನೇಕ ನಟರು ಮತ್ತು ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಬಿಸಿಲಿನ ಗುಳ್ಳೆಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಬೆಂಜೊಕೇನ್ ಮತ್ತು ಲಿಡೋಕೇಯ್ನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಮಯಿಕ ಅರಿವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
"ಅವರು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕ್ಷಣ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅಲ್ಲದೆ, ಅರಿವಳಿಕೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟಂತೆ ಅಥವಾ ಧರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ."
ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳ ನಂತರ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಿ
ಡಾ. ಸ್ಟಿಲ್ಮನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಅತಿಯಾದ ಸನ್ಬರ್ನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಒಂದೇ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವಿದೆ - ಸೋಲೆವ್ ಸನ್ಬರ್ನ್ ರಿಲೀಫ್.
ಮುಲಾಮು ಎರಡು ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ: ನೋವು ನಿವಾರಕ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ನ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಟ್ಟ, ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಐಸೊಪ್ರೊಪಿಲ್ ಮಿರಿಸ್ಟೇಟ್, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
"ಈ ಮುಲಾಮು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ಕೇವಲ 1% ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 10% ಐಸೊಪ್ರೊಪಿಲ್ ಮಿರಿಸ್ಟೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೀರುವ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಮುಲಾಮುಗಳ ಸಾದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.
ಗುಳ್ಳೆಗಳು ತಾವಾಗಿಯೇ ಗುಣವಾಗಲಿ
ತೀವ್ರವಾದ ಬಿಸಿಲು ಗುಳ್ಳೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಇದನ್ನು ಎರಡನೇ ಹಂತದ ಸುಡುವಿಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಡಾ. ಸ್ಟಿಲ್ಮನ್ ಅವರು ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಒಡೆದು ಹಾಕುವುದರ ವಿರುದ್ಧ ಬಲವಾಗಿ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೋಂಕಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.
ಅವರು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ: “ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಕಾಣಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಆಗದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ವಾಕರಿಕೆ, ಶೀತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಶಾಖದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ತೊಲಗಿಸುವುದು
ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮವು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ
ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೆಲನಿನ್, ಸನ್ಬರ್ನ್ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ವಲ್ಪ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮದ ಜನರು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ಇನ್ನೂ ಸುಡಬಹುದು.
ಡಾರ್ಕ್ ಜನರು ಇನ್ನೂ ಸನ್ಬರ್ನ್ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ.
"ಹೆಚ್ಚು ಮೆಲನಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಲೇಖಕ ಮತ್ತು ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞ ಟ್ರೇಸಿ ಫಾವ್ರೊ ಹೇಳಿದರು. "ಇದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ತಪ್ಪು."
ಬೇಸ್ ಟ್ಯಾನ್ ಮತ್ತಷ್ಟು ಸುಡುವಿಕೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ
ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸನ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಷನ್ ಕ್ರೀಮ್ (SPF3) ಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮತ್ತಷ್ಟು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸನ್ಬರ್ನ್ ಎಂಬುದು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಡಿಎನ್‌ಎಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಭವಿಸಿದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ SPF ಹೊಂದಿರುವ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅನಗತ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
SPF ರಕ್ಷಣೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ. ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ, ನೀವು SPF 10 ನೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿ ಸೂರ್ಯನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕಳೆಯಬಹುದು, ಇದು 300 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಐದು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆನೆ ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದಪ್ಪವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು SPF ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಿದಾಗ, ಅವುಗಳು ತಮ್ಮ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
SPF ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ UV ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಗತಿಗಳು
- ಮರಳು ಸೂರ್ಯನ ಪ್ರತಿಫಲನವನ್ನು 17% ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಕಿರಣ ಮಟ್ಟವನ್ನು 10% ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಮೋಡ ಕವಿದ ಆಕಾಶದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಸುಮಾರು 30-40% ನೇರಳಾತೀತವು ಇನ್ನೂ ಮೋಡಗಳ ಮೂಲಕ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅರ್ಧ ಆಕಾಶವು ಮೋಡಗಳಿಂದ ಆವೃತವಾಗಿದ್ದರೆ, 80% ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳು ಇನ್ನೂ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತವೆ.
ಒದ್ದೆಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಒಣ ಬಟ್ಟೆ, ಟೋಪಿ ಮತ್ತು ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸಿ.
- ಸರಿಯಾದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಆರು ಟೀ ಚಮಚಗಳ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ಈ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 2/3 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ಟವೆಲ್ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಯ ಸಂಪರ್ಕದ ನಂತರ ಸುಮಾರು 85% ರಷ್ಟು ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.