ಸೇಬುಗಳು ಬಹುಶಃ ನಮ್ಮ ದೇಶದ ವಿಶಾಲತೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮರ್ಥನೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಕೈಗೆಟುಕುವವು, ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿ ರಷ್ಯನ್ನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಅವರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ:
ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಹಾಯ
ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಸೇಬುಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಒಣಗಿದ ಸೇಬುಗಳು ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಲೋಟ ಒಣಗಿದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಫ್ಲೋರಿಡಾ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಅವುಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ
ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸೇಬುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಫ್ಲೋರಿಡಾ ಸ್ಟೇಟ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮಾತ್ರ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವುದಿಲ್ಲ. 34 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಮಹಿಳೆಯರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸೇಬುಗಳು ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಸಾವಿನ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ಅಯೋವಾ ಮಹಿಳಾ ಆರೋಗ್ಯ ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. ತಜ್ಞರು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸೇಬಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸೇಬಿನಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸೇಬಿನಲ್ಲಿರುವ ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರು ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ, ಇದು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ಆಪಲ್ ಪ್ರಿಯರು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಸಿ-ರಿಯಾಕ್ಟಿವ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತು.
ಸೇಬುಗಳು ತ್ರಾಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಒಂದು ಸೇಬು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸೇಬುಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಲಭ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.