ಆರು ದಳಗಳ ಆಹಾರ

ಆರು-ದಳಗಳ ಆಹಾರವು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮೊನೊ-ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ತತ್ವಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮೂಲ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಗಳ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

ಇಂದು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ಸಾಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 5-6 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹೊಸ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡವರ ಧನಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಸೈಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಓದಬಹುದು. ಮತ್ತು 6 ದಳಗಳ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಸಿಕ್ಸ್ ಪೆಟಲ್ಸ್, ಅಥವಾ ಅನ್ನಾ ಜೋಹಾನ್ಸನ್ ಅವರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಸ್ವೀಡನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಯುರೋಪಿಯನ್ನರು ಈಗಾಗಲೇ ಅದರೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಹೂವು, ಅಥವಾ ಇದನ್ನು ಸಹ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - "ಪೆಟಲ್" ಆಹಾರವು ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸದಿರಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೂವು ವಾರದ ದಿನಗಳನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದಳಗಳು - ರುಚಿಕರವಾದ, ಅನನ್ಯ ಮೆನು.

ಆರು ದಳಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವೀಡನ್‌ನಲ್ಲಿ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಅನ್ನಾ ಜೋಹಾನ್ಸನ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಮೂಲಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ. ನಿಜ, ಈ ಮಹಿಳೆಯ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಸಾಕ್ಷ್ಯಚಿತ್ರ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಇನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಅವಳು ತನ್ನ ಮೇಲೆ "ಹೂವು" ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾಳೆಯೇ ಮತ್ತು ಅವಳು ಎಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದಳು ಎಂಬುದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಚೆನ್ನಾಗಿ, ಮತ್ತು, ಮೇಲಾಗಿ, ಯಾರೂ ಆಹಾರದ ಜನ್ಮ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದೋ ತಿಳಿದಿದೆ - ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ಈ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರವು ಅರ್ಧ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂನಿಂದ 800 ಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಮಹಿಳೆಯರು ಇದನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ನೋಡಿದ್ದಾರೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಸೂಪರ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರಹಸ್ಯವೇನು?

ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು

ಅನ್ನಾ ಜೋಹಾನ್ಸನ್ ಅವರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಊಟದ ಯೋಜನೆಗೆ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. 6 ದಳಗಳ ಆಹಾರದ ಮೂಲತತ್ವವೆಂದರೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿ 24 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಬದಲಾಗುವ ಹಲವಾರು ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದವರೆಗೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಹೀಗಾಗಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದು, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಆಕೃತಿಗೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, "ಹೂವು" ಆಹಾರವು 6 ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಅನ್ನಾ ಜೋಹಾನ್ಸನ್ ಅವರ ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಆಹಾರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ. ಈ ತತ್ವವು ಈಗಾಗಲೇ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ "ಟಂಡೆಮ್" ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ದಿನವಿಡೀ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಅದ್ಭುತ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಏಕತಾನತೆಯ ಆಹಾರವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಏಕತಾನತೆಯ ಪೋಷಣೆ ಒಂದು ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಾರದು, ಮರುದಿನ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ಮಾನವ ದೇಹವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನದಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಿನ್ನಲಾದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನಿಂದ, ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಕಾಯುತ್ತದೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಅದೇ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸಿದರೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅದನ್ನು ಬಹುತೇಕ "ಏನೂ ಇಲ್ಲ" ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ: ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಷ್ಟು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ದೇಹವು ಇನ್ನೂ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. "ಬಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ" ಜೀವನ - ಹೊಟ್ಟೆ, ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ "ಮೀಸಲು" ... ಆದರೆ ಇದು ನೆನಪಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ: ಈ ಟ್ರಿಕ್ ಮೊದಲ 24 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.

6 ದಳಗಳ ಆಹಾರದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವವೆಂದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಮೆನುವನ್ನು ನಿರರ್ಗಳವಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದರೆ (ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ), ನಂತರ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಯೋಜನೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ:

• 1 ದಿನ - ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಮೀನು ಆಹಾರ);
• 2 ದಿನ - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ (ತರಕಾರಿ);
• 3 ದಿನ - ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಚಿಕನ್ ಮೆನು);
• 4 ದಿನ - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ (ಧಾನ್ಯಗಳು);
• 5 ದಿನ - ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್);
• 6 ದಿನ - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ (ಹಣ್ಣು).

ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಮರುಳು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದಳಗಳ 6 ಆಹಾರದ ಮೆನು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ಅವಳ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ತಂತ್ರಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ದೈನಂದಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಜೊತೆಗೆ, monodiet ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಆಹಾರ - ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕ;
• "ಮೊನೊ" ಆಹಾರವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಉಪಹಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ;
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಲು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ;
• ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ;
• ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲ, ಇದು ಆಹಾರದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಹಿಂಸೆಯನ್ನು ತಂದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ರುಚಿಯಿಲ್ಲದ ಮೆನು, ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ, ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಜಂಪ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಜೋಹಾನ್ಸನ್ ಆಹಾರವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಗಂಟೆಗೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಮೆನುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಟದಂತಿದೆ.

ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಹೂವಿನ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಕಾಗದ, ಕತ್ತರಿ, ಪೆನ್ಸಿಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ... ಚೇಷ್ಟೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ 6 ದಳಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೂವನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ - ಇದು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ನೆಚ್ಚಿನ ಸಸ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು. ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ದಳಗಳನ್ನು ಬಣ್ಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ನ ಹೆಸರನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಈಗ ಹೂವಿನ ಪವಾಡ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಲಗತ್ತಿಸಿ. ಮತ್ತು ದಿನದ ಮುಸುಕಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ನಲ್ಲಿ ದಳವನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕಿ, ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ತೂಕವು ಹೇಗೆ "ಕರಗುತ್ತದೆ" ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ದಳಗಳ 6 ಸೊಗಸಾದ ಹೆಸರಿನ ಆಹಾರವು ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೂಬಿಡುವ ಸಸ್ಯದ ಸೌಂದರ್ಯದ ಮೇಲೆ - ಅದರ ಮೃದುತ್ವ ಮತ್ತು ಸೊಬಗು.

ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ: ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹೂವು, ಮತ್ತು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಕೇವಲ 6 ದಿನಗಳು ಸಾಕು.

ದಿನಗಳ ಅನುಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ

ಈಗಾಗಲೇ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, 6 ದಳಗಳನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಆಹಾರವು ಹಲವಾರು ಮೊನೊ-ಪಡಿತರ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಅನೇಕರು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ: ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದಿನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ, ಅವುಗಳ ಅನುಕ್ರಮ ಅಥವಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಜೋಹಾನ್ಸನ್ ಪ್ರಕಾರ ಪ್ರತಿ ಹಿಂದಿನ ದಿನದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರುದಿನದ ಮೆನುವಿಗಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೂವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದಿನಗಳ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಿ, ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಫಲಪ್ರದವಲ್ಲದ ರುಚಿಕರವಾದ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಊಟವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ.

ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದಿನಗಳ ಅನುಕ್ರಮವು ಏಕೆ? ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ 6 ದಳಗಳ ಮೆನುವನ್ನು ನೋಡೋಣ.

• ಮೀನಿನ ದಿನ (ಆರಂಭಿಕ ದಿನ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಠೇವಣಿಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಇದು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಾರದು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮೀನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಜವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೊದಲ ದಿನದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಪ್ಲಂಬ್ ಲೈನ್ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯದ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ಗಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲಾದ ಜೀವಿಯಾಗಿದೆ.
• ತರಕಾರಿ ದಿನವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ಲಂಬ್ ಲೈನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ತರಕಾರಿಗಳು "ಮೈನಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇದರರ್ಥ ದೇಹವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೋಷಣೆಯ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಕೋಳಿ ದಿನವು ದೇಹದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ - ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಮರುದಿನ ಮತ್ತೆ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಮೀಸಲುಗಳಿಂದ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಏಕದಳ ದಿನ ಮತ್ತೆ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿ ಮೊನೊ-ರೇಷನ್‌ನಂತೆ, ಧಾನ್ಯಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ (ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ).
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ದಿನವು ದೇಹದ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ, ಆದರ್ಶ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗದ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಉಳಿದಿದೆ, ಇದು ಮೀಸಲುಗಳಿಂದ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
• ಹಣ್ಣಿನ ದಿನವು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ತರುವಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮೆನುವಾಗಿದ್ದು, ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಮೊನೊಸ್ಯಾಕರೈಡ್ - ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಇಡೀ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ. , ಇದು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ - ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಮೊನೊ-ಡಯಟ್‌ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಹೂವಿನ ಆಹಾರದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಸರಪಳಿಯ ಲಿಂಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ, ನೀವು ಅವರ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಾರದು. ಈ ಕ್ರಮವನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಏನು, ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು

ಏಳು ಹೂವುಗಳ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಹೂವಿನಂತೆ ಅನ್ನಾ ಜೋಹಾನ್ಸನ್ ಅವರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಆಸೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ನೀವೇ ಹೇಳಲು ಸಾಕು: "ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ" ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಆಹಾರವು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವರ್ಣರಂಜಿತ ಹೂವು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಸಮಯ. 6 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ:

• ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮೀನು;
• ತರಕಾರಿಗಳು (ಯಾವುದೇ, ಆದರೆ ಪಿಷ್ಟವಲ್ಲ);
• ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ;
• ಹೊಟ್ಟು, ಗ್ರೋಟ್ಸ್, ಕಚ್ಚಾ ಬೀಜಗಳು;
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು;
• ಹಣ್ಣುಗಳು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ).

ಆದರೆ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ದಿನಕ್ಕೆ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಅಪರಿಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಮೀನು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಚಿಕನ್ ತೂಕವು ಅರ್ಧ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು. ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಂದೂವರೆ ಕಿಲೋ ಒಳಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಧಾನ್ಯಗಳು - ಒಣ ಉತ್ಪನ್ನದ 200 ಗ್ರಾಂ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ದಳಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಹಲವರು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಒಂದೇ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನೀವು ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು (ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್) ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯದಿರುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ - ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ.

ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ದಿನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ದಿನಗಳನ್ನು "ಸುಧಾರಿಸಲು" ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ - ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ (ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ). ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾರಣ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಾರದು. ಚಿಕನ್ ನಂತಹ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹುರಿಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಸಹ ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು. ಮಸಾಲೆಗಳ ದುರುಪಯೋಗವು ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ - ಅವರು ಹಸಿವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ (ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ). ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹವಾದದ್ದು ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು. ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣ ವಾಕಿಂಗ್, ಓಟ, ಈಜು, ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡಿದರೆ 6 ದಳಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಬ್ರೆಡ್;
• ಸಕ್ಕರೆ;
• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು;
• ಬೆಣ್ಣೆ;
• ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ರುಚಿ ವರ್ಧಕಗಳು.

ಡೈಸಿಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ದಳಗಳಿವೆ?

ಅನ್ನಾ ಜೋಹಾನ್ಸನ್ ಅವರ ಶ್ರೇಷ್ಠ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು 6 ದಿನಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀಡಿದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 10 ದಳಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಅದರ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು - ನಂತರ ನೀವು 5 ದಳಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಆದರೆ "ಪೆಟಲ್" ನ ಅವಧಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಯಕೆಯಿದ್ದರೆ, ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ವೃತ್ತವನ್ನು 2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 6 ಆಹಾರ ದಿನ (ಮಧ್ಯಂತರ) ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು: ಇಳಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದ ದಿನ.

ಮೊದಲ ರೂಪಾಂತರದಲ್ಲಿ, ಎರಡನೇ ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ "ಇಳಿಸುವಿಕೆ" ಸಾಧ್ಯ. ಅಲ್ಲದೆ, "ದಳ" ದ ನಂತರ "ನೀರು" ದಿನವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಂತರ 7 ದಳಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಎರಡನೇ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಬಯಕೆ ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ “ಹೂವು” ಪೋಷಣೆಯ ಹೊಸ ವಲಯಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, 7 ದಿನದಲ್ಲಿ “ವಿಶ್ರಾಂತಿ” ಮಾಡಿ. ಆಹಾರದಂತೆಯೇ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉದ್ಧಟತನ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಈ ಸಾಕಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ "ಏಳು ದಳಗಳು" ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಅದರ ಕೊನೆಯ ದಿನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ತಯಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

"ವಿಸ್ತರಣೆ" ಆಹಾರ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ನ ಯೋಜನೆ:

• 7 ದಿನ - ಪರಿವರ್ತನೆಯ;
• 8 ದಿನ - ಮೀನು;
• 9 ದಿನ - ತರಕಾರಿ;
• 10 ದಿನ - ಕೋಳಿ;
• 11 ದಿನ - ಏಕದಳ;
• 12 ದಿನ - ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• 13 ದಿನ - ಹಣ್ಣು.

ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಯಾರು ಸರಿಹೊಂದುತ್ತಾರೆ. ಅನುಕೂಲ ಹಾಗೂ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಪ್ರಥಮ. ಅನ್ನಾ ಜೋಹಾನ್ಸನ್ ಅವರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಸ್ವೀಡನ್‌ನ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ನೀವು ಬಯಸಿದಂತೆ ಅದರ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. 8 ದಳಗಳ ಆಹಾರವು ಹೇಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ.

ಎರಡನೇ. ಪೆಟಲ್ ಪೋಷಣೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪರ್ಯಾಯವು ಅನುಮತಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶದ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರದೆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂರನೇ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅನೇಕರಿಗೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಂಶವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಮರುಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವಾಗಿದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ: ಪ್ರತಿದಿನ ಇದು ಪೌಂಡ್ನಿಂದ 800 ಗ್ರಾಂಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸುತ್ತುಗಳ ನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶ - 10 ಕೆಜಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು.

ಆರು ಪ್ಲಸಸ್ "ಆರು ದಳಗಳು"

1. ಪ್ರೋಟೀನ್-ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪೋಷಣೆಯು ಕರುಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಪರಿಣಾಮ.
3. ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ.
4. ಮೆನುಗಳ ವೈವಿಧ್ಯಗಳು.
5. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಡುಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.
6. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷತೆ.

ಆಹಾರದ ಆರು ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

1. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಡಿಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸಡಿಲವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
2. ಪ್ರೋಟೀನ್ ದಿನಗಳು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರಬಹುದು (ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ).
3. ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ದಿನಕ್ಕೆ 150 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಸ್ವೀಡಿಷ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
5. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
6. ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ವಿನಾಯಿತಿ, ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳು, ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ನಂತರ ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಆಹಾರದ "ದಳ" ಮೆನು ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ

ಸ್ವೀಡನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾದ ಅನುಕರಣೀಯ ಆಹಾರ ಮೆನು ಇತರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿಲ್ಲ. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಎಸೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ತಕ್ಷಣವೇ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ.

ದಳದ ಪರವಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ವಾದವೆಂದರೆ ಆಹಾರ ಮೆನುವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳಿಗೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರ. ಎಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ಆರು ಪದಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಮೀನು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಚಿಕನ್, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು. ನಮ್ಮ ಅಕ್ಷಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು. ಕನಿಷ್ಠ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

• ಮೀನು ದಿನದ ಮೆನು. ಆಹಾರದ ಮೊದಲ "ದಳ", ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಮೀನು. ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ಮೊದಲ ದಿನದ ಮೆನುವನ್ನು ಅದರಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು. ಪ್ರಭೇದಗಳು ತುಂಬಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ: ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ. ಮೀನು ಸೂಪ್, ಸೂಪ್ (ಆದರೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ತರಕಾರಿಗಳಿಲ್ಲದೆ) ಬೇಯಿಸಲು ಸಹ ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ದ್ರವದಿಂದ, ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಚಹಾವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ಯತೆ ಹಸಿರು.
• ತರಕಾರಿ ದಿನದ ಮೆನು. ಆಹಾರದ ಹೂವಿನ ಎರಡನೇ ದಿನದ ಮೆನುವು ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಉಗಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ಸ್ಟ್ಯೂ, ತಯಾರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪಿಷ್ಟ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ತರಕಾರಿ ರಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೆನುವನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಈ ದಿನ, ಸೇವಿಸಿದ ಪ್ರಮಾಣವು ಒಂದೂವರೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಮೀರಬಾರದು.
• ಚಿಕನ್ ಡೇ ಮೆನು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದ 3 ನೇ ದಿನವು ಇರುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಹೂವಿನ ಮೇಲೆ 4 ದಳಗಳನ್ನು ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ಇಂದು ಆಹಾರವು ಚರ್ಮರಹಿತ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಫಿಲೆಟ್ನ ತೂಕ (ದೈನಂದಿನ ಭಾಗ) ಅರ್ಧ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು. ದೇಹದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ನೀವು ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಉಪ್ಪು (ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ) ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ, ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತರಕಾರಿಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ (ಗರಿಷ್ಠ - ಗ್ರೀನ್ಸ್ನ ಕೆಲವು ಚಿಗುರುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ).
• ಆಚರಣೆ ಮೆನು. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ದಿನ 4 - ಏಕದಳ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್. 3 ದಳಗಳಲ್ಲಿ 200 ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಹೂವಿನ ಮೇಲೆ ಉಳಿದಿವೆ. ಈ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಮಾಪಕಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಪ್ಲಂಬ್ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು, ನಾವು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು. ಏಕದಳ ಆಹಾರವು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಗೋಧಿ, ಕಚ್ಚಾ ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಹೊಟ್ಟು, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್. ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ, ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಹುರುಳಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಧಾನ್ಯಗಳು (ಒಣ ರೂಪದಲ್ಲಿ) ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಇದು ಸುಮಾರು 300-XNUMX ಆಗಿದೆ. ಏಕದಳ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನವು ಕುದಿಯುವಂತಿದೆ. ಮಸಾಲೆಗಳಂತೆ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು kvass ನೊಂದಿಗೆ ಮೆನುವನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು.
• ಮೊಸರು ದಿನದ ಮೆನು. ಅನ್ನಾ ಜೋಹಾನ್ಸನ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರದ ದಿನ 5, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಉತ್ಪನ್ನದ ಭಾಗಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಅದರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ: ಅರ್ಧ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು 9 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಚೀಸ್ ಇದ್ದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ದಿನದ ಮೆನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಅಲ್ಲ. 0% ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಮೊಸರು ಆಹಾರವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹಣ್ಣಿನ ದಿನದ ಮೆನು. ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಹೂವು ಈಗಾಗಲೇ ಐದು ದಳಗಳನ್ನು ಬೀಳಿಸಿದೆ, ಅಂದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ 6 ನೇ ದಿನ ಬಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೂವು ಏಳು ದಳಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಹೊರತು ಇದು ಕೊನೆಯದು. ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಧಾರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಆರನೇ ದಿನದ ಮೆನು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಹಣ್ಣುಗಳು. ಈ ದಿನ, ನೀವು ಸೇಬುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಉದ್ಯಾನ ಉಡುಗೊರೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, 12 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ದಿನ, ನೀವು ಒಂದೂವರೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಗೌರ್ಮೆಟ್‌ಗಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವೆನಿಲ್ಲಾ (ಸಕ್ಕರೆ ಅಲ್ಲ), ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಏಲಕ್ಕಿ, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ರುಚಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಧರಿಸಿರುವ ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ವಿವರವಾದ ಮೆನು

ಮೇಲೆ, ನಾವು ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ: ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಮೊನೊಪ್ರೊಡಕ್ಟ್ ಅನ್ನು ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇಡೀ ದಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದು ಬೇಸರವಾಗಿದೆ. ಸಂಜೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಅಂತಹ ಮೊನೊ-ರೇಷನ್ನಲ್ಲಿ, ಹಸಿವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ಕೇವಲ 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ, ದ್ವೇಷಿಸುವ ಒಂದು ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಆಹಾರವನ್ನು ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಆಟಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸುವುದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಪೋಷಣೆಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಂಬುವುದಿಲ್ಲವೇ? ನಂತರ ವಿವರವಾದ ಮೆನುವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ - ಮೂಲ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ನಿಜವಾದ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಆಹಾರವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ.

ದಳ 1

1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು.
2. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ 1: ಅದರ ಸ್ವಂತ ರಸದಲ್ಲಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು.
3. ಭೋಜನ: ತರಕಾರಿಗಳಿಲ್ಲದ ಕಿವಿ.
4. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ 2: ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು.
5. ಭೋಜನ: ಮೀನು, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ.
6. ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಮೀನು ಸಾರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ದಳ 2

1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್.
2. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ 1: ಜಾಕೆಟ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.
3. ಊಟ: ತರಕಾರಿಗಳು, ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ.
4. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ 2: ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್ನಿಂದ ತರಕಾರಿಗಳು.
5. ಭೋಜನ: ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್.
6. ಹಸಿರು ಚಹಾ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ದಳ 3

1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್.
2. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ 1: ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಫಾಯಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ.
3. ಲಂಚ್: ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳಿಲ್ಲದ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್.
4. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ 2: ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಚರ್ಮ.
5. ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ.
6. ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಸಾರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ದಳ 4

1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಗೋಧಿ.
2. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ 1: ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ.
3. ಊಟ: ಬೇಯಿಸಿದ ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿ.
4. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ 2: ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಓಟ್ಮೀಲ್.
5. ಭೋಜನ: ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್.
6. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕ್ವಾಸ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ದಳ 5

1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಸರು (ನೈಸರ್ಗಿಕ) ಒಂದು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.
2. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ 1: ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
3. ಲಂಚ್: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
4. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ 2: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಮಿಶ್ರಣ.
5. ಭೋಜನ: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
6. ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ದಳ 6

1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಒಂದು ಸೇಬು.
2. ತಿಂಡಿ 1: ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.
3. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ಕಿತ್ತಳೆ.
4. ತಿಂಡಿ 2: ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಕಿವಿ.
5. ಭೋಜನ: ಹುಳಿ ಸೇಬುಗಳು.
6. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ದಳಗಳ 7 ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೊನೆಯ ದಿನದ ಮೆನುವು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೋಷಣೆಗೆ ಮೃದುವಾದ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಆಹಾರವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ - 9 ದಳಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಮಾಣಿತ 6, "ಹೂವು" ಆಹಾರ - ಯಾವಾಗಲೂ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ಅನ್ನಾ ಜೋಹಾನ್ಸನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೊಸ ಆಹಾರದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೆನುವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವರ್ಗೀಕರಣವೂ ಇದೆ: ತರಕಾರಿ ದಿನ, ಮೀನು, ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ... ಕೆಳಗೆ ನಾವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವಿವರವಾದ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಮೀನಿನ ಆಹಾರ

ಫಿಶ್ಮೀಟ್ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು

ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಬಿಳಿ ಮೀನು (ಟ್ರೌಟ್, ಪೊಲಾಕ್) - ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ;
• ಹಸಿರು;
• ಉಪ್ಪು.

ಚಾಪ್ ಮೀನಿನ ಮಾಂಸ (ಚಾಪ್, ಕೊಚ್ಚು ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್), ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ. 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ.

ಮೀನು ಸೂಪ್ "ದಳ"

ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಒಂದು ಮೀನು;
• ನೀರು;
• ಉಪ್ಪು;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್.

ಮೀನು (ಹೇಕ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳು) ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಉಪ್ಪು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಕುದಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ದ್ರವವನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ. ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಮೀನು ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ರುಬ್ಬಿಸಿ.

ತುಳಸಿ ಜೊತೆ ಮೀನು

ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಮೀನು ಫಿಲ್ಲೆಟ್ಗಳು;
• ಉಪ್ಪು;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ;
• ತುಳಸಿ.

ಕತ್ತರಿಸಿದ ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ. ಫಾಯಿಲ್ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಮೀನಿನ ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ, ಮೇಲೆ - ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ತುಳಸಿಯ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ. ಮೀನುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸುತ್ತಿ 5 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.

ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಪೊಲಾಕ್

ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಪೊಲಾಕ್;
• ಉಪ್ಪು;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್.

ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮೀನು. ಕ್ರಸ್ಟ್ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ. ರುಚಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಕೆಲವು sprigs ಒಳಗೆ ಹಾಕಬಹುದು.

ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್ನಲ್ಲಿ ಚುಮ್

ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಚುಮ್;
• ಹಸಿರು;
• ಉಪ್ಪು.

ಮೃತದೇಹದ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಗ್ರೀನ್ಸ್ನ ಚಿಗುರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್ನಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಕುಕ್ ಮಾಡಿ.

ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮೀನು

ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ;
• ಸಾಸಿವೆ;
• ನಾನು ವಿಲೋ;
• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ.

20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ಸಾಸಿವೆ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಮ್ಯಾರಿನೇಟ್ ಮಾಡಿ. ಗೋಲ್ಡನ್ ಕ್ರಸ್ಟ್ ರವರೆಗೆ ಮೀನು (ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ) ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಾಜಾ ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ (ಅವು ಹುರಿಯುವ ಮೊದಲು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮಾಡಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ).

ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ

ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯ "ಲೇಜಿ ಎಲೆಕೋಸು ರೋಲ್ಗಳು"

ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಎಲೆಕೋಸು;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• ಬಿಲ್ಲು;
• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
• ಬದನೆ ಕಾಯಿ;
• ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು;
• ಉಪ್ಪು.

ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ಟ್ಯೂ ಮಾಡಿ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬಿಳಿಬದನೆ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ಸ್ಟ್ಯೂ, ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಸೇರಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು, ಉಪ್ಪು ಸುರಿಯಿರಿ. ಸಿದ್ಧತೆಗೆ ತನ್ನಿ.

ಮೆಣಸುಗಳಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು

ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• 4 ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• ಟೊಮೆಟೊ;
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ.

ಸ್ಟ್ಯೂ ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಮೂಹ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಸೇರಿಸಿ. ಕುದಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಉಪ್ಪು, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ರೆಡಿ ಸ್ಟಫಿಂಗ್ ತರಕಾರಿ ಸ್ಟಫ್ ಮೆಣಸುಗಳು. ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ ಅಥವಾ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.

ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್

ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - 500 ಗ್ರಾಂ;
• ಈರುಳ್ಳಿ;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ;
• ತುಳಸಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಗ್ರೀನ್ಸ್.

ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಹುರಿಯಿರಿ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಕುಕ್, ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, 5-7 ನಿಮಿಷಗಳು. ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ (ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮುಚ್ಚಲು). 10 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಿ. ಕೂಲ್ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ. ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.

ಮೊಸರು ಆಹಾರ

ಮೊಸರು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ

ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• ಪ್ರೋಟೀನ್;
• ಕೆಲವು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು.

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಗೋಲ್ಡನ್ ಕ್ರಸ್ಟ್ ರವರೆಗೆ ಲೇ ಔಟ್ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಬೆಂಕಿಗೆ ತಗುಲಿಸದೆ ಬೇಯಿಸು.

ಚೀಸ್

ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (300 ಗ್ರಾಂ);
• ಸೈಲಿಯಮ್ (15 ಗ್ರಾಂ);
• ಮೊಟ್ಟೆ.

ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಿಂದ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಿ.

ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಆಹಾರದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ

ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿ (ಸುಮಾರು ಒಂದು ಟೀಚಮಚ);
• ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ;
• ನೀರು.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕಾಫಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿದ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕ ಮಿಶ್ರಣ ಬ್ಲೆಂಡರ್. ಏಕರೂಪದ ಗಾಳಿಯ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸಿಹಿ "ಮೊನೊ"

ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲು;
• ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ;
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ.

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಗಾಳಿಯ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.

ಚಿಕನ್ ಡಯಟ್

ಆಹಾರ ಚಿಕನ್ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು

ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್;
• ಮೊಟ್ಟೆ;
• ಉಪ್ಪು;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್.

ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಚಾಕುವಿನಿಂದ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಉಪ್ಪು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ರೂಪುಗೊಂಡ ಪ್ಯಾಟೀಸ್ ತಯಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ.

ಏಕದಳ ಆಹಾರ

ಬಕ್ವೀಟ್ ಕಟ್ಲೆಟ್

ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• Xnumx ಬಕ್ವೀಟ್;
• ಉಪ್ಪು;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್.

ತಣ್ಣನೆಯ ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಪ್ಯಾಟಿಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ. 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ.

ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್

ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಓಟ್ಮೀಲ್ - 160 ಗ್ರಾಂ;
• ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಹಾಲು - ಒಂದು ಗಾಜು;
• ವೆನಿಲಿನ್ (ಸಕ್ಕರೆ ಅಲ್ಲ);
• ಸೋಡಾ - ಟೀಚಮಚದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗ;
• ಜೇನು - 10

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುದಿಯುವ ಹಾಲನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ವೆನಿಲಿನ್, ನಂದಿಸಿದ ವಿನೆಗರ್ ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಬೆರೆಸಿ, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಲು ಬಿಡಿ. ಕುಕೀಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಹಾಳೆಯ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ. ಬಿಸಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ.

"ದಳಗಳು" ಅನುಮತಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ನಂತರ, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಏಕೆ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ಇದು ದೂರವಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ "ಹೂವು" ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಪ್ಲಂಬ್ ಲೈನ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿದ ಹೊಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ನಿಧಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನಿಧಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪಾಪವಲ್ಲ.

"6 ದಳಗಳು" ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸುವ ನಿಯಮಗಳು

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅನೇಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಲ್ಲ, ಅದರ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ "ಹೂವು" ಆಹಾರವು ನಿಖರವಾಗಿ 6 ​​ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ - ಅನ್ನಾ ಜೋಹಾನ್ಸನ್ ಅವರ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ದಳಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಇದು ಕೂಡ ಅಂಗೀಕೃತ ನಿಯಮವಲ್ಲ.

"ಹೂವು" ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಲೇಖಕರು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕರಿಗೆ, ಈ ಆಹಾರವು ನೆಚ್ಚಿನದು - ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಷ್ಟು ದಳಗಳು ಇರಬಹುದು. ಒಂದೇ ಷರತ್ತು: ಎರಡನೇ ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ಸುತ್ತಿನ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಆರು ದಳಗಳಿಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇತರರು ಎಷ್ಟೇ ಡಯಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಆಕೆ ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ತರುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಆದರೆ "ಹೂವು" ಆಹಾರವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಡೈಸಿ ಮೇಲಿನ ದಳಗಳು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ... ಆಹಾರವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ಮೂರು ದಳಗಳು, ಎರಡು, ಒಂದು ... ಹೆಚ್ಚು ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಡೈಸಿ ಇಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ಮೆನುವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ದಿನವು ಆಹಾರದ ನಂತರ ಅನೇಕರನ್ನು ಹೆದರಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈಗ ನಾವು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು.

ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಒಂದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ: ಆಹಾರದಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ ಮಾತ್ರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಬೇಕು?

• ನಿಯಮ ಸಂಖ್ಯೆ 1. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು, ಅದರ ನಂತರ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಅದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಪಡಿತರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು 1600-1800 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ.
• ನಿಯಮ ಸಂಖ್ಯೆ 2. ಮೊನೊ-ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ನಂತರ, ಆಹಾರದ ನಂತರದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆರು ದಳಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬಿಡುವಿನ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿಯಮ ಸಂಖ್ಯೆ 3. ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು (ಯಾವುದೇ) ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಈ ನಿಯಮವು "ಹೂವು" ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಹ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳದ ನಂತರ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ಬಿಡುವು ನೀಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಂತರ, ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.
• ನಿಯಮ ಸಂಖ್ಯೆ 4. ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೆ (ಮತ್ತು "ಆರು ದಳಗಳು" ಅವುಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ), ನಂತರ ಆಹಾರದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳು, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಅದೇ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು. ಮೂಲಕ, ಯಾವುದೇ ಮೊನೊಡೈಟ್‌ಗಳ ವೈದ್ಯರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಐಟಂಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.
• ನಿಯಮ ಸಂಖ್ಯೆ 5. ಆಹಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮಸಾಜ್ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಸಡಿಲತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

"ಹೂವು" ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಆರು-ದಳಗಳ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರ ಫೋಟೋಗಳೊಂದಿಗೆ ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಲೇಖನಕ್ಕೆ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ! ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯಾಗಲಿ. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಮೊನೊಡಿಯಟ್ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ?

"ಸಿಕ್ಸ್ ಪೆಟಲ್ಸ್" ಬಗ್ಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು, ಯಾವಾಗಲೂ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಲೇಖಕರು ವೃತ್ತಿಪರ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಎಂದು ಅನೇಕ ಮೂಲಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಮೊನೊ-ಡಯಟ್‌ನಿಂದ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದ ಅರ್ಧ ಕಿಲೋ ದೈನಂದಿನ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, 1 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಸಹ ಒಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆಹಾರದಿಂದ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದ 2 ದಿನಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು. ಅಂತಹ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಇಳಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಇದು ಸಾಧ್ಯ. ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, "ಡಯಟ್" ಎಂಬ ಪದವು ಸಮಯದ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು 6 ದಿನಗಳು. ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪರಿಣಾಮದ ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಆವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ, ಅದರ ಮುಕ್ತಾಯದ ನಂತರ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಮರುಕಳಿಸುವ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಬೊಜ್ಜು, ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಅಂತಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ರಚನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಆರು ದಳಗಳ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆಯೇ ಅಥವಾ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಇತರರಂತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಸಮೀಪಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಯಾವುದೇ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ರೋಗಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ತಿಂಗಳ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲಿಕೆ, ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ನಿರಾಕರಣೆ, ಪ್ರಮುಖ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಕೊರತೆ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಒಂದು ವಾರದ ಆಹಾರವು ದೇಹದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ (ಕೆಲಸದ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಊಟದ ಕೊರತೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಾಹನಗಳ ಪರವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ). ಇದಲ್ಲದೆ, ವೈದ್ಯರು ಸಹ ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ: ಒಂದು ವಾರದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಶುದ್ಧೀಕರಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದ ಕ್ರೀಡಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ನಿಮಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ತೆಳ್ಳಗಿನ ದೇಹದ ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.