ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ.
ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ (ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು) ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಮಾಡುತ್ತದೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಖಾದ್ಯ ಭಾಗದ.
| ಪೋಷಕಾಂಶ | ಸಂಖ್ಯೆ | ನಾರ್ಮಾ ** | 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ% | 100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ% | 100% ರೂ .ಿ |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿ | 30 kcal | 1684 kcal | 1.8% | 6% | 5613 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು | 1.76 ಗ್ರಾಂ | 76 ಗ್ರಾಂ | 2.3% | 7.7% | 4318 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 0.19 ಗ್ರಾಂ | 56 ಗ್ರಾಂ | 0.3% | 1% | 29474 ಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 2.79 ಗ್ರಾಂ | 219 ಗ್ರಾಂ | 1.3% | 4.3% | 7849 ಗ್ರಾಂ |
| ಆಹಾರ ಫೈಬರ್ | 3.4 ಗ್ರಾಂ | 20 ಗ್ರಾಂ | 17% | 56.7% | 588 ಗ್ರಾಂ |
| ನೀರು | 90.69 ಗ್ರಾಂ | 2273 ಗ್ರಾಂ | 4% | 13.3% | 2506 ಗ್ರಾಂ |
| ಬೂದಿ | 1.17 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ವಿಟಮಿನ್ಸ್ | |||||
| ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಆರ್‌ಎಇ | 11 μg | 900 mcg | 1.2% | 4% | 8182 ಗ್ರಾಂ |
| ಬೀಟಾ ಕೆರೋಟಿನ್ | 0.137 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2.7% | 9% | 3650 |
| ಲುಟೀನ್ + ax ೀಕ್ಯಾಂಥಿನ್ | 331 μg | ~ | |||
| ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಥಯಾಮಿನ್ | 0.032 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2.1% | 7% | 4688 ಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ | 0.054 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ | 3% | 10% | 3333 ಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 4, ಕೋಲೀನ್ | 13.2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 500 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2.6% | 8.7% | 3788 ಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ | 0.133 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2.7% | 9% | 3759 ಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ | 0.049 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2.5% | 8.3% | 4082 ಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9, ಫೋಲೇಟ್‌ಗಳು | 18 μg | 400 mcg | 4.5% | 15% | 2222 ಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ | 3.1 ಮಿಗ್ರಾಂ | 90 ಮಿಗ್ರಾಂ | 3.4% | 11.3% | 2903 ಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಆಲ್ಫಾ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್, ಟಿಇ | 0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ | 15 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0.2% | 0.7% | 50000 ಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಫಿಲೋಕ್ವಿನೋನ್ | 8 μg | 120 mcg | 6.7% | 22.3% | 1500 ಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ಸಂ | 0.205 ಮಿಗ್ರಾಂ | 20 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1% | 3.3% | 9756 ಗ್ರಾಂ |
| ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್ | |||||
| ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕೆ | 109 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2500 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4.4% | 14.7% | 2294 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸಿ.ಎ. | 29 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2.9% | 9.7% | 3448 ಗ್ರಾಂ |
| ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಎಂಜಿ | 15 ಮಿಗ್ರಾಂ | 400 ಮಿಗ್ರಾಂ | 3.8% | 12.7% | 2667 ಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ, ನಾ | 334 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1300 ಮಿಗ್ರಾಂ | 25.7% | 85.7% | 389 ಗ್ರಾಂ |
| ಸಲ್ಫರ್, ಎಸ್ | 17.6 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.8% | 6% | 5682 ಗ್ರಾಂ |
| ರಂಜಕ, ಪಿ | 30 ಮಿಗ್ರಾಂ | 800 ಮಿಗ್ರಾಂ | 3.8% | 12.7% | 2667 ಗ್ರಾಂ |
| ಮಿನರಲ್ಸ್ | |||||
| ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೆ | 0.99 ಮಿಗ್ರಾಂ | 18 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5.5% | 18.3% | 1818 |
| ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಎಂ.ಎನ್ | 0.382 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 19.1% | 63.7% | 524 ಗ್ರಾಂ |
| ತಾಮ್ರ, ಕು | 80 mcg | 1000 mcg | 8% | 26.7% | 1250 ಗ್ರಾಂ |
| ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಸೆ | 2.1 μg | 55 mcg | 3.8% | 12.7% | 2619 ಗ್ರಾಂ |
| Inc ಿಂಕ್, n ್ನ್ | 0.27 ಮಿಗ್ರಾಂ | 12 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2.3% | 7.7% | 4444 ಗ್ರಾಂ |
| ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | |||||
| ಮೊನೊ ಮತ್ತು ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು (ಸಕ್ಕರೆಗಳು) | 0.63 ಗ್ರಾಂ | ಗರಿಷ್ಠ 100 ಗ್ರಾಂ | |||
| ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | |||||
| ನಾಸಾಡೆನಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 0.023 ಗ್ರಾಂ | ಗರಿಷ್ಠ 18.7 ಗ್ರಾಂ | |||
| 16: 0 ಪಾಲ್ಮಿಟಿಕ್ | 0.021 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| 18: 0 ಸ್ಟಿಯರಿಕ್ | 0.003 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 0.014 ಗ್ರಾಂ | ನಿಮಿಷ 16.8 ಗ್ರಾಂ | 0.1% | 0.3% | |
| 18: 1 ಒಲಿಕ್ (ಒಮೆಗಾ -9) | 0.014 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 0.11 ಗ್ರಾಂ | 11.2-20.6 ಗ್ರಾಂ ನಿಂದ | 1% | 3.3% | |
| 18: 2 ಲಿನೋಲಿಕ್ | 0.04 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| 18: 3 ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ | 0.071 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಒಮೆಗಾ- 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 0.071 ಗ್ರಾಂ | 0.9 ರಿಂದ 3.7 ಗ್ರಾಂ | 7.9% | 26.3% | |
| ಒಮೆಗಾ- 6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 0.04 ಗ್ರಾಂ | 4.7 ರಿಂದ 16.8 ಗ್ರಾಂ | 0.9% | 3% |
ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ 30 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
- ಕಪ್ = 245 ಗ್ರಾಂ (73.5 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಶೆಲ್ಲಿ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ನಂತಹ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ - 19,1%
- ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ, ಇದು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಕ್ಯಾಟೆಕೊಲಮೈನ್‌ಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಿಣ್ವಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ; ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಟೈಡ್‌ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕುಂಠಿತ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮೂಳೆಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ದುರ್ಬಲತೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಡೈರೆಕ್ಟರಿ.
ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು: 30 kcal ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಮೌಲ್ಯ, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಸಹಾಯಕವಾದ ಬೀನ್ಸ್ ಶೆಲ್ಲಿಗಿಂತ ಖನಿಜಗಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಶೆಲ್ಲಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ