ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಧ್ಯಾನವು ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಶೋಧನಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿವೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅದರ ಅನುಯಾಯಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅನೇಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ: ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ರೀಬೂಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ದತ್ತಾಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಈ ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿ-ಅಲ್ಲದ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೌದ್ಧ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳಂತೆ) ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕಗೊಳಿಸದ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರದ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನ ಜೈವಿಕ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ, ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆಧಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು "ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಸುವ, ನಿರ್ಣಯಿಸದ ಅರಿವು" ಸಾಧಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ "ಎಂದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶಕ ಜೆ. ಡೇವಿಡ್ ಕ್ರೆಸ್ವೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಪ್ರದರ್ಶನ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಜೊತೆ ಕಾರ್ನೆಗೀ ಮೆಲಾನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ, ಅವರು ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಮುಂದಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಧ್ಯಾನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಸವಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ಲಸೀಬೊ ಸಮಸ್ಯೆ (ವಿಕಿಪೀಡಿಯಾ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ, ಪ್ಲಸೀಬೊ ಎಂಬುದು ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು drug ಷಧಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವು ರೋಗಿಯ drug ಷಧದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ನಂಬಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ). ಅಂತಹ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಪ್ಲಸೀಬೊವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ: ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಮೊದಲ ಗುಂಪಿನಂತೆಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಡಾ. ಕ್ರೆಸ್ವೆಲ್, ಹಲವಾರು ಇತರ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯಗಳ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನದ ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, 35 ನಿರುದ್ಯೋಗಿ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗಿದ್ದು, ಅವರು ಕೆಲಸ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮೆದುಳಿನ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿದರು. ನಂತರ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳು ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ formal ಪಚಾರಿಕ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ಪಡೆದರು; ಉಳಿದವರು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸದ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಒಳಗಾದರು, ಅದು ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಕುಲತೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಲಾಯಿತು). ಧ್ಯಾನಸ್ಥರ ಗುಂಪು ಅಹಿತಕರವಾದವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಗುಂಪಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಲಾಯಿತು, ಆದರೆ ಅವರ ನಾಯಕ ತಮಾಷೆ ಮತ್ತು ತಮಾಷೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.
ಮೂರು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ನಿರುದ್ಯೋಗದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮತ್ತು ಸುಲಭವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿದರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಷಯಗಳ ಮೆದುಳಿನ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳು ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದವರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳ ನಂತರವೂ, ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವವರಿಗಿಂತ ಅವರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಗುರುತು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಆದರೂ ಕೆಲವರು ಮಾತ್ರ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದರು.
ಡಾ. ಕ್ರೆಸ್ವೆಲ್ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಂತರದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೂ ಎಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮೂರು ದಿನಗಳ ನಿರಂತರ ಧ್ಯಾನ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂಬುದು ಸಹ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ: “ಆದರ್ಶ ಡೋಸ್ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ” ಎಂದು ಡಾ. ಕ್ರೆಸ್ವೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.