ಸಾಯ್ಕೋವ್ ಅವರ ಆಹಾರ, 7 ದಿನಗಳು, -6 ಕೆಜಿ

6 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 7 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 470 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಡಾ. ಸಾಯ್ಕೋವ್ ಅವರ ಆಹಾರವು ಜನಪ್ರಿಯ ತುರ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಮೂಲಭೂತ ಅಡಿಪಾಯವೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಈ ತಂತ್ರದ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಪಟ್ಟಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಗಂಟೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಸಾಯ್ಕೋವ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಸೈಕೋವ್ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು 10 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಮೀರಿದ ಜನರಿಗೆ ಸೈಕೋವ್ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈಗಾಗಲೇ ಮೊದಲ ಆಹಾರ ವಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು 5-6 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದರ ನಂತರ, ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದ ಮೀನು, ನೇರ ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಕಲ್ಚರ್ಡ್ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಲವಾಗಿ ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದವರೆಗೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 1200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮೀರದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 ಮತ್ತು 18:00. ನೀವು ನಂತರ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ನ ಟೀಚಮಚ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾದ ಚೀಲ ಮತ್ತು ಒಣ ಕ್ಯಾಲೆಡುಲ ಸಂಗ್ರಹದ ಟೀಚಮಚದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಗಾಜಿನ ಕಾಲುಭಾಗವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನೀವು ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ಹುಲ್ಲನ್ನು 200 ಮಿಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಬೇಕು. ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವದ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮತ್ತೊಂದು 0,5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯ ಸೇವನೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಅಭಿವರ್ಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಸೇವಿಸುವ ನೀರಿನ ದರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆ ತುಂಬಾ ಪೀಡಿಸುವ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಯ್ಕೋವ್ ನಾಲಿಗೆ ತುದಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಚ್ಚಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ವಿರೇಚಕವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೇ ಮಾತ್ರೆಗಳು).

ವಾರದ ಪ್ರತಿ ದಿನಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಮೆನುವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಸೈಕೋವ್ ಡಯಟ್ ಮೆನು

ಭಾನುವಾರ: ಪರಿಸರ ಮೆನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಸೂಚನೆ… ಮೇಲೆ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲಾದ ಮೆನುವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆಹಾರದ ಸಮಯವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಪಟ್ಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು.

ಸೇಕೊವ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

1. ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಡಾ. ಸಾಯ್ಕೋವ್ ಅವರ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳ ಉಲ್ಬಣವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
2. ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕ್ರಿಯೆಯ ತೊಂದರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
3. ಹದಿಹರೆಯದವರು, ವೃದ್ಧರು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಅಥವಾ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
4. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಅಥವಾ ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಸಾಯ್ಕೋವ್ ವಿಧಾನದಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸೈಕೋವ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ಸೈಕೋವ್ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಅನುಕೂಲಗಳು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬೇಗನೆ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಅನೇಕರು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಲಭ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ಉಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಸೈಕೋವ್ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

1. ಆಹಾರ ಮೆನು ಅಲ್ಪ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೇರಳವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
2. ಅಲ್ಲದೆ, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಕಳಪೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
3. ತಲೆನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುವುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಈ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದಿನವನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವು ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
4. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ದಿನನಿತ್ಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
5. ಇದಲ್ಲದೆ, ಗಂಟೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವು ಎಡವಿರುತ್ತದೆ. ದುಡಿಯುವ ಜನರಿಗೆ ತಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು ಬಹುಶಃ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಅವರು ಪ್ರತಿ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಿಂಡಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ (ಮೇಲಾಗಿ, ಅದರ ಡೆವಲಪರ್ ಸ್ವತಃ ಈ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ).
6. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಿಟ್ಟ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಬೇಗನೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು 1200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ 100 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಘಟಕಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ವಿಧಾನದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಹೆಚ್ಚುವರಿವು ಮತ್ತೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಸೈಕೋವ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು

ಆಹಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಹೊಸ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ 1,5-2 ತಿಂಗಳು ಕಾಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೈಕೊವ್ ಸ್ವತಃ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.