ಪರಿವಿಡಿ
5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 7 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 510 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಅನೇಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ, ಪಾಸ್ಟಾ ಸೇರಿದಂತೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ. ಈ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪಾಸ್ಟಾ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಆಧರಿಸಿದ ಆಹಾರಕ್ರಮವಿದೆ. ಅವಳು ಇಟಲಿಯಿಂದ ನಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಬಂದಳು. ಈ ವಿಧಾನವು ಸ್ವತಃ ಸೋಫಿಯಾ ಲೊರೆನ್ ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ ಡಯಟ್‌ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ಲಂಬ್ ಲೈನ್, ನಿಯಮದಂತೆ, 4,5 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದಿಂದ ಇರುತ್ತದೆ.
ಪಾಸ್ಟಾ ಡಯಟ್ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು
ಪಾಸ್ಟಾ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಡುರಮ್ ಗೋಧಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪಾಸ್ಟಾದ ಚಿಹ್ನೆಯು ಅವುಗಳ ಸ್ವಲ್ಪ ಒರಟು, ಮ್ಯಾಟ್ ಮೇಲ್ಮೈಯಾಗಿದ್ದು, ಅದರ ಮೇಲೆ ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಲೇಪನವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾದಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳ ಕುರುಹುಗಳಂತಹ ಸಣ್ಣ ಕಪ್ಪು ಚುಕ್ಕೆಗಳು ಇರಬಹುದು. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾಸ್ಟಾ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಮೊದಲನೆಯದು ಕಡಿಮೆ ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಡ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಅದರ ಮೃದುವಾದ ಕೌಂಟರ್ಪಾರ್ಟ್ಸ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಫಿಗರ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಪಾಸ್ಟಾಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು 1 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಈ ಅನುಪಾತವು ಕುದಿಯಲು ಮತ್ತು ಜಿಗುಟಾದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗದಂತೆ ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ (ಅತಿಯಾಗಿ ಉರಿಯದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ) ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು 5-7 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕುದಿಸಬೇಕು.
ಪಾಸ್ಟಾ ಆಹಾರವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು (ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ) ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಖಾದ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಯಾವುದೇ ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ (ಸಹಜವಾಗಿ, ಪಾಸ್ಟಾ ಸ್ವತಃ ಅವರಿಗೆ ಸೇರಿಲ್ಲ).
ಸಕ್ಕರೆ, ಖಾಲಿ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರು, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಿಂದ, ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಅಥವಾ ಎರಡು ಒಣ ವೈನ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು (ಗರಿಷ್ಠ!).
ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ದೀಪಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಪಾಸ್ಟಾ ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬೇಕು. ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು 200-250 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಡೇ 1
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಸಲಾಡ್.
ಲಂಚ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಸೇಬಿನ ರಸದ ಗಾಜು.
ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ತರಕಾರಿಗಳು.
ಡೇ 2
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ಸಾರು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ.
Unch ಟ: ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಫಿಲೆಟ್ ಮತ್ತು ನೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ.
ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ.
ಡೇ 3
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಸೇಬು ಮತ್ತು ಪೇರಳೆ, ಜೊತೆಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಪ್ಪು ಕಸ್ಟರ್ಡ್ ಕಾಫಿ.
ಲಂಚ್: ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ (ಬದನೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್).
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಅನಾನಸ್ ರಸ.
ಭೋಜನ: ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳ 100 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ.
ಡೇ 4
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಹಣ್ಣಿನ ಜಾಮ್ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಟೋಸ್ಟ್.
Unch ಟ: ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಳಿಬದನೆ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಟೊಮೆಟೊ ರಸ.
ಭೋಜನ: ಹುರುಳಿ.
ಡೇ 5
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ.
ಲಂಚ್: ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾರು (ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ) ಬೇಯಿಸಿದ ನೂಡಲ್ ಸೂಪ್; ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಸೇಬು ರಸ.
ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೀನು.
ಡೇ 6
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ಸಾರು ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಟೋಸ್ಟ್.
Unch ಟ: ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಳಿಬದನೆ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಪಾಸ್ಟಾ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಅನಾನಸ್ ರಸ ಒಂದು ಲೋಟ.
ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಚರ್ಮರಹಿತ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳ ಸಲಾಡ್.
ಡೇ 7
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕುದಿಸಿದ ಕಾಫಿ.
Unch ಟ: ತರಕಾರಿ ಹಾಡ್ಜ್ಪೋಡ್ಜ್ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೇಬು ರಸ.
ಭೋಜನ: ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್.
ಪಾಸ್ಟಾ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.
ಪಾಸ್ಟಾ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಪಾಸ್ಟಾ ಆಹಾರವು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
- ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ಇಡೀ ತಂತ್ರದಾದ್ಯಂತ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲ.
- ಅಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರಿಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಈ ಆಹಾರದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿದೆ.
- ಆಹಾರವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ರೂಪಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮತೋಲಿತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
- ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಮಿತಿಮೀರಿದವುಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉಳಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
- ಪಾಸ್ಟಾ ಆಹಾರವು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಇದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ).
- ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತದೆ.
- ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವು ಬಹುತೇಕ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಗಮನಾರ್ಹ.
ಪಾಸ್ಟಾ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
ಪಾಸ್ಟಾ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಅನುಕೂಲಗಳಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ.
- ಬಹುಶಃ, ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ (ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ).
- ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಲ್ಲದ ಜೀವನವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದವರಿಗೆ ಈ ತಂತ್ರವು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಪಾಸ್ಟಾ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಮರು-ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ
ಪಾಸ್ಟಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.