ಪರಿವಿಡಿ
8 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 14 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 890 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಪದಾರ್ಥ - ಉಪ್ಪು - ಅಧಿಕ ತೂಕದಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಉಪ್ಪು ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾವು ಅಧಿಕ ತೂಕಕ್ಕೆ ಹಲೋ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ನಾವು ಈಗ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಉಪ್ಪಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಈ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
ಉಪ್ಪು ಮುಕ್ತ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು
ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಪ್ಪು ಮುಕ್ತ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮುಖ್ಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.
ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು, ಆದರೆ ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ. ಅನೇಕ ಜನರು ಆಹಾರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉಪ್ಪು, ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಉಪ್ಪು ಹಾಕುತ್ತೇವೆ - ನಾವು ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು. ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ನಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಯಾರಾದ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಮಾಡಿ.
ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೀವು ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ವಿವಿಧ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಯತ್ನ ಪಡು, ಪ್ರಯತ್ನಿಸು. ಮತ್ತು ಅವರು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಧುನೀಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಹೊಸ ರುಚಿಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆಯು ಹೊಸ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಎರಡನ್ನೂ ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಇತರ ಆಹಾರಗಳಂತೆ, ಉಪ್ಪು ಮುಕ್ತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ತಿನಿಸುಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್‌ಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಎಸೆಯಬೇಕು. ಕುರಿಮರಿ ಮತ್ತು ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಉಪ್ಪು ತಿಂಡಿಗಳು (ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು), ಒಣಗಿದ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಒಣಗಿದ ಮೀನು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾರು (ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ಎರಡೂ), ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಮಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಡಿ. ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು (ಮೇಲಾಗಿ ಪಿಷ್ಟವಲ್ಲ), ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ರೈ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಆಹಾರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ, ಜೆಲ್ಲಿ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಂಪೋಟ್ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಉಪ್ಪು ಮುಕ್ತ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳಿಂದ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವಾಗಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ನಿಮಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅನಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಈ ರೀತಿ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಪ್ಪಿನ ಕೊರತೆಯು ಮಾರಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಪ್ಪಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದಂತೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಸಹ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಒಂದು ದಿನ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಉಪ್ಪು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ? ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಕ್ಷರಶಃ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬದುಕುವ ಅಂಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಲೋರಿನ್ ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಇದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್, ಪಿತ್ತರಸ, ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪಿನ ಕೊರತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಳಲುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತವೆ.
ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ನಾವು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಪಫಿನೆಸ್ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜೊತೆಗೆ ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು: ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ದೇಹ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರ negativeಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ... ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಸೋಡಿಯಂ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ಅಧಿಕ ಉಪ್ಪಿನಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಮಿತವಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ.
ದೈನಂದಿನ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯಂತೆ, ಇದು ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಬೆವರು ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ, ದೇಹವು ದಿನಕ್ಕೆ 5-7 ಗ್ರಾಂ ಉಪ್ಪನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸಾಕು, ನಂತರ ಬಿಸಿ season ತುವಿನಲ್ಲಿ ಮಿತಿಯನ್ನು 20-30 ಗ್ರಾಂಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು (ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಬೆವರಿನೊಂದಿಗೆ) ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉಪ್ಪನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ).
ಮಾದರಿ ಮೆನು, ಉಪ್ಪು ಮುಕ್ತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರಬಹುದು.
ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್‌ನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗ (ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ), ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು (ಮೇಲಾಗಿ ಉಪ್ಪು ಮುಕ್ತ), ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ.
ಊಟದ: ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು.
ಡಿನ್ನರ್: ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳು, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್. ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ನೀವು ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗದ ಚಾರ್ಲೊಟ್ಟೆ, ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಒಂದು ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಚಹಾ ಮತ್ತು ಜಾಮ್ ಅಥವಾ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು.
ಡಿನ್ನರ್: ಕೆಲವು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ (ಇದು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯ ಬದಲು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ).
ಈ ಮೆನು ಅಶಕ್ತವಲ್ಲ. ಈ ಆಹಾರದ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಏಕತಾನತೆಯು ನಿಮಗೆ ಬೇಸರವಾಗದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಉಪ್ಪು ಮುಕ್ತ ಆಹಾರ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ದುಡಿಮೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ತಜ್ಞರಲ್ಲಿ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಈ ರೀತಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬ ವಿವಾದಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಉಪ್ಪು ಮುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.
ಉಪ್ಪು ಮುಕ್ತ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಇದರ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾದ ಪ್ಲಸ್ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು, ಮೇಲಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಾ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಬೇಗನೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 8 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ.
ಆಹಾರದ ಪಡಿತರವು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಭಿನ್ನರಾಶಿಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಹಸಿವಿನ ತೀವ್ರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಉಪ್ಪು ಮುಕ್ತ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಅಥವಾ ಲಘುವಾಗಿ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಲ್ಲರೂ ಬೇಗನೆ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅನೇಕರಿಗೆ, ಅವರು ರುಚಿಯಿಲ್ಲವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆನಂದವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಒಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಹಲವಾರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಿದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಉಪ್ಪು ಮುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು
ಉಪ್ಪು ಮುಕ್ತ ಆಹಾರವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ, ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದಂತೆ, ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವವರೆಗೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯಿರಿ. ತದನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮಾಪಕಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಬಾಣವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಸಮರ್ಥಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.