ಪರಿವಿಡಿ
ರಬ್ಬರ್ ಲೂಪ್ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಟೇಪ್ ಆಗಿದೆ. ರಬ್ಬರ್ ಕುಣಿಕೆಗಳು ಹಲವಾರು ಹಂತದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಉಚಿತ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು.
ಅದರ ಅನುಕೂಲತೆ ಮತ್ತು ಬಹುಮುಖತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ರಬ್ಬರ್ ಕುಣಿಕೆಗಳು ವಿವಿಧ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವು. ಸಮರ ಕಲೆಗಳು, ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್, ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್, ತಂಡದ ಕ್ರೀಡೆ, ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ: ಅವರು ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಗಾಯಗಳ ಪುನರ್ವಸತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ರಬ್ಬರ್ ಕುಣಿಕೆಗಳು.
ರಬ್ಬರ್ ಲೂಪ್: ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಏನು ಬಳಕೆ
ಕುಣಿಕೆಗಳು ಮುಚ್ಚಿದ ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್, ವಿಭಿನ್ನ ಅಗಲಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ. ವಿಶಾಲವಾದ ಟೇಪ್, ಬಿoಅದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಒತ್ತಡವು ಲೋಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ: ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದು 5 ರಿಂದ 100 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲೂಪ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪವರ್ ಮತ್ತು ಪ್ಲೈಯೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆಗಾಗಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಾರ್ಬೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ರಬ್ಬರ್ ಕುಣಿಕೆಗಳು ಚಿಪ್ಪುಗಳಿಗೆ ಜೋಡಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೋಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ರಬ್ಬರ್ ಲೂಪ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ರಬ್ಬರ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಸಂಕೋಚನದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಈ ಮಲ್ಟಿಫಂಕ್ಷನಲ್ ಶೆಲ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪುಲ್-ಯುಪಿಎಸ್).
ಈ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣವನ್ನು ರಬ್ಬರ್ ಸರಂಜಾಮು ಮತ್ತು ರಬ್ಬರ್ ಟೇಪ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ (ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಂಡ್, ರೆಸಿಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್). ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಬಾರದು ರಬ್ಬರ್ ಕುಣಿಕೆಗಳು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಇತರ ಕ್ರೀಡಾ ಪಂದ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ:
- ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು (ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ)
- ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಟೇಪ್ (ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್)
- ಕೊಳವೆಯಾಕಾರದ ವಿಸ್ತರಣೆ (ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ)
ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ರೀಡಾ ವಸ್ತುಗಳು ತರಬೇತಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಆದರೆ ಗಂಭೀರ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ವೇಗ-ಶಕ್ತಿಯ ಗುಣಗಳ ತ್ವರಿತ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ರಬ್ಬರ್ ಕುಣಿಕೆಗಳು ಉತ್ತಮ.
ರಬ್ಬರ್ ಕುಣಿಕೆಗಳ ಅನುಕೂಲಗಳು
- ಉಚಿತ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿಯಂತಲ್ಲದೆ, ಕುಣಿಕೆಗಳೊಂದಿಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೊರೆಯ ಹಂತವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
- ರಬ್ಬರ್ ಕುಣಿಕೆಗಳೊಂದಿಗಿನ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಬೃಹತ್ ಉಪಕರಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ರಬ್ಬರ್ ಕುಣಿಕೆಗಳೊಂದಿಗಿನ ತರಬೇತಿ ಸ್ಫೋಟಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವೇಗದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್, ಸಮರ ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕ್ರೀಡಾ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಈ ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ರೂಪ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು (ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ) ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಬಹುದು (ಅವು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ).
- ನೀವು ಕುಣಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಸ್ಥಿರೀಕರಣ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಅದು ತರಬೇತಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ರಬ್ಬರ್ ಕುಣಿಕೆಗಳೊಂದಿಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಉಚಿತ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ರಬ್ಬರ್ ಕುಣಿಕೆಗಳು ಹಲವಾರು ಹಂತದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಟೇಪ್ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಹೊರೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಹೊರೆಯನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಕುಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತರಗತಿಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹೊಸ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ವಾಡಿಕೆಯ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ರಬ್ಬರ್ ಕುಣಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಂತಹ ಉಪಯುಕ್ತ ಆದರೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ: ಶೂನ್ಯವನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು.
- ನೀವು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಬೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ರಬ್ಬರ್ ಲೂಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಏಕರೂಪ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ರಬ್ಬರ್ ಕುಣಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ
ರಬ್ಬರ್ ಕುಣಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಗಿಫ್ಸ್ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು: ವೈಟ್ ಲಯನ್ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್, ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಟ್ರೇನಿಂಗ್ ವರ್ಕ್‌ outs ಟ್‌ಗಳು, ಜೋಸ್‌ಲೋಪೆಜ್ಫಿಟ್.
1. ಭುಜಗಳಿಗೆ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್
2. ಭುಜಗಳಿಗೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ
3. ಭುಜಗಳಿಗೆ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವುದು
4. ಟ್ರೈಸ್ಪ್‌ಗಳಿಗೆ ವಿಸ್ತರಣೆ
5. ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ಗಾಗಿ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್
6. ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್
ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿನ ವಿಶಾಲ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆ:
7. ಎದೆಗೆ ಕೈ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ
8. ಟೇಪ್ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ
9. ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು
10. ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಲಂಬ ಪುಲ್
11. ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡ ಪುಲ್
12. ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಕ್ರಂಚ್ಗಳು
13. ಭುಜಗಳಿಗೆ ಶ್ರಗಿ
14. ಕುಣಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು
15. ಕುಣಿಕೆಗಳಿಂದ ದಾಳಿ ಮಾಡಿ
16. ಕುಣಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಕ್ವಾಟ್
ಅಥವಾ, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ:
17. ಭುಜಗಳಿಗೆ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ + ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್
18. ಬದಿಗೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ಅಪಹರಿಸಿ
19. ಅಪಹರಣ ಕಾಲುಗಳು ಹಿಂದೆ
20. ಅಪಹರಣ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತೆ ಇಳಿಜಾರಿನಲ್ಲಿ
21. ಎದೆಯವರೆಗೆ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು
22. ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಸೂಪರ್‌ಮ್ಯಾನ್
23. ಬಾರ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು
24. ರಬ್ಬರ್ ಕುಣಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪುಲ್-ಯುಪಿಎಸ್
ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಆಗಿರಲಿ, ಉಚಿತ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ರಬ್ಬರ್ ಲೂಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ರಬ್ಬರ್ ಕುಣಿಕೆಗಳು ಕಬ್ಬಿಣಕ್ಕೆ ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ.
ರಬ್ಬರ್ ಲೂಪ್: ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು
ರಬ್ಬರ್ ಕುಣಿಕೆಗಳು ಹಲವಾರು ಹಂತದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಟೇಪ್‌ನ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿರೋಧವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಉಚಿತ ತೂಕವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅನುಪಾತವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಂದಾಜು ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
ರೀತಿಯ ರಬ್ಬರ್ ಕುಣಿಕೆಗಳು ಲೋಡ್ ಆಗುತ್ತವೆ:
- ಕೆಂಪು: 7-10 ಕೆಜಿ (ಬೆಲ್ಟ್ ಅಗಲ 1.3 ಸೆಂ)
- ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣ: 10-20 ಕೆಜಿ (ಬೆಲ್ಟ್ ಅಗಲ 2.2 ಸೆಂ)
- ನೇರಳೆ ಬಣ್ಣ: 22-35 ಕೆಜಿ (ಬೆಲ್ಟ್ ಅಗಲ 3.2 ಸೆಂ)
- ಹಸಿರು: 45-55 ಕೆಜಿ (ಟೇಪ್ ಅಗಲ 4.4 ಸೆಂ)
- ನೀಲಿ ಬಣ್ಣ: 55-80 ಕೆಜಿ (ಬೆಲ್ಟ್ ಅಗಲ 6.4 ಸೆಂ)
ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಬೈಸ್ಪ್ಸ್, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್ಗಳು. ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ನೇರಳೆ, ಹಸಿರು ಮತ್ತು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣದ ಬಳಕೆ: ಎದೆ, ಹಿಂಭಾಗ, ಕಾಲುಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.
ಕೈಗೆಟುಕುವ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ರಬ್ಬರ್ ಕುಣಿಕೆಗಳು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಅಂಗಡಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ AliExpress. ನೀವು ಹಿಂಜ್ಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ 1-2 ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಆದೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಖರೀದಿಸುವ ಮುನ್ನ ಖರೀದಿದಾರರ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಸರಕುಗಳು ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ, ಬೆಲೆ ಅಂತಿಮವಲ್ಲ.
ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧದ ರಬ್ಬರ್ ಕುಣಿಕೆಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಿಟ್ ಪ್ರತಿರೋಧದಲ್ಲಿ 3-5 ವಿಭಿನ್ನ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಹೊರೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ ಈ ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು. ಟೇಪ್ ಸೆಟ್ನ ಬೆಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 2000-3000 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.
1. ರಬ್ಬರ್ ಲೂಪ್ ಜೆ-ಬ್ರ್ಯಾಂಟ್ (3 ಸಂಭವನೀಯ ಸೆಟ್)
- ಆಯ್ಕೆ 1
- ಆಯ್ಕೆ 2
- ಆಯ್ಕೆ 3
2. ರಬ್ಬರ್ ಲೂಪ್ ಕೈಲಿನ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ (2 ಸೆಟ್)
- ಆಯ್ಕೆ 1
- ಆಯ್ಕೆ 2
3. ರಬ್ಬರ್ ಲೂಪ್ ವಿನ್‌ಮ್ಯಾಕ್ಸ್
4. ರಬ್ಬರ್ ಲೂಪ್ ಪ್ರೊಲೈಟ್
5. ರಬ್ಬರ್ ಲೂಪ್ ಜಂಪ್ಫಿಟ್
ರಬ್ಬರ್ ಲೂಪ್ ತುಂಡು
ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಾತ್ರದ ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿರೋಧದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ರಬ್ಬರ್ ಕುಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಪ್ರತಿರೋಧದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಒಂದು ಬೆಲ್ಟ್ನ ಬೆಲೆ 300-1500 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು. ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಪಟ್ಟಿ, ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಲೂಪ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಡಿಸಬಹುದು.
1. ರಬ್ಬರ್ ಲೂಪ್ ಜೆ-ಬ್ರ್ಯಾಂಟ್
2. ರಬ್ಬರ್ ಲೂಪ್ ಪ್ರೊ ಸರ್ಕಲ್
3. ರಬ್ಬರ್ ಲೂಪ್ ಪವರ್ ಗೈಡೆನ್ಸ್
4. ರಬ್ಬರ್ ಲೂಪ್ ಕೈಲಿನ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್
5. ರಬ್ಬರ್ ಲೂಪ್ ಪವರ್ಟ್
- ಆಯ್ಕೆ 1
- ಆಯ್ಕೆ 2
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ನಂತರ ನಮ್ಮ ಇತರ ಸಂಬಂಧಿತ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:
- ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್: ಏನು, ಬಾರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು
- ಸ್ಯಾಂಡ್‌ಬ್ಯಾಗ್ (ಸ್ಯಾಂಡ್‌ಬ್ಯಾಗ್): ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು
- ಮಸಾಜ್ ರೋಲರ್ (ಫೋಮ್ ರೋಲರ್): ಏನು ಬೇಕು, ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ