ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾವು ದಿನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ - ಮುಂಬರುವ ವಾರದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ. ಸರಳ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಅನುಸಾರವಾಗಿ, ನೀವು ಇಡೀ ಅಮೂಲ್ಯ ದಿನವನ್ನು ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ನೀವು ಕುಟುಂಬ ನಡಿಗೆ, ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಮಕ್ಕಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಮನೆಗಳು ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ವಿಷಯಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಕೆಲಸವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಒಂದುಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಅಂಗಡಿಗೆ ಪ್ರವಾಸ. ಆದರೆ ಮೊದಲು ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಮೆನುವನ್ನು ಸೆಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಹೋಗಬೇಕು. ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಒಂದೆಡೆ, ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಖರೀದಿಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಭಕ್ಷ್ಯದ ಕಾಣೆಯಾದ ಘಟಕಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಮೂರು ಬಾರಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಕೆಲಸದ ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಕೆಳಗಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ:
ತರಕಾರಿ ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ - ಮಸೂರ, ಬೀಟ್‌ರೂಟ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದಾದರೂ. ಮೇಣದ ಕಾಗದಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹುರಿಯಲು ಮತ್ತು ಗ್ರೇವಿ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರ ಇದು ಉಳಿದಿದೆ.
· ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ರುಚಿಗೆ ಹಾಕಿ, ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ. ರುಚಿಕರವಾದ ಸ್ಟ್ಯೂ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಭಕ್ಷ್ಯವು ಸುಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಬಹುದು.
ಅವರೆಕಾಳುಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಶೀತ ಸಂಜೆಗಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಭೋಜನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.
· ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು (ಮಸಾಲೆಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು).
· ಸಾಕಷ್ಟು ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಒಣಗಿಸಿ, ಪೇಪರ್ ಟವೆಲ್ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ, ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ - ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
· ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ (ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸಹ ಇವೆ), ಅವುಗಳನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ. ಅಂತಹ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಬಡಿಸಬಹುದು.
ಸಹಜವಾಗಿ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಭೋಜನವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯ.
ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ ಅಥವಾ ಕ್ವಿನೋವಾವನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕುದಿಸಿ. ಅವುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ರಿಸೊಟ್ಟೊ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪೇಲಾ ಅಥವಾ ನೇರ ಪಿಲಾಫ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು.
· ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ತ್ವರಿತ ಸ್ಟಿರ್-ಫ್ರೈಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಅವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ.
· ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆದರೆ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉಪಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಇದನ್ನು ಸಹ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
· ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಧಾರಕಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ - ಸೋಮವಾರ, ಎಲ್ಲಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲಘುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
· ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಸೆಲರಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ತರಕಾರಿ ಕಟ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಈ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ.
ಹಮ್ಮಸ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಅಥವಾ ಮಾಡಿ. ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಗೊಂದಲವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ವಿಷಯಗಳ ಹೆಸರು ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆಯ ದಿನಾಂಕದೊಂದಿಗೆ ಕಂಟೇನರ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಅಂಟಿಸಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಆಸೆ ಮತ್ತು ಆಕಾಂಕ್ಷೆ ಇದ್ದಾಗ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಎರಡೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಬಲವಾದ ಪ್ರೇರಣೆಯು ನೀರಸ ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹುಡುಕಾಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗದ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇಂದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!