ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ಅಸಮಾಧಾನವು "ಅತ್ಯುತ್ತಮ" ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ

ಅಸಮಾಧಾನವು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅಸಮಾಧಾನವು ಸ್ವಯಂ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯಾಗಿದೆ. ಮನನೊಂದುವುದು ಎಂದರೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶದೊಂದಿಗಿನ ಅಸಮಾಧಾನದ ಶಕ್ತಿಯು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲರೂ ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ: ನಾವು ಮನನೊಂದಾಗ, ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. "ನಾನು ಟ್ರಕ್‌ನಂತೆ ಹೊಡೆದಿದ್ದೇನೆ, ಎಲ್ಲವೂ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಲ್ಲ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ ಇಲ್ಲ. ನಾನು ಇಡೀ ದಿನ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ”ಎಂದು ಮಾಸ್ಕೋದಿಂದ ಓಲ್ಗಾ, 42, ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ.

"ನಾನು ಮನನೊಂದಾಗ, ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೋಡದಿದ್ದರೆ, ”ಎಂದು ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್ನ 35 ವರ್ಷದ ಮಿಖಾಯಿಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. “ನಾನು ಅಸಹಾಯಕನಾಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಅಳುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತೆ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ" ಎಂದು ತುಲಾದಿಂದ 27 ವರ್ಷದ ಟಟಯಾನಾ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅಸಮಾಧಾನವು ಸಂವಹನದ ನಾಶವಾಗಿದೆ. ಇಬ್ಬರು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರು, ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಮೌನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮನನೊಂದಿದ್ದರು. ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ತಕ್ಷಣವೇ ಮುರಿದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ಮೌನ ಅಥವಾ ಮೊನೊಸೈಲಾಬಿಕ್ ಉತ್ತರಗಳು: “ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ”, “ನಾನು ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ”, “ನಿಮಗೇ ಗೊತ್ತು”.

ಸಂವಹನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಇಬ್ಬರು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ರಚಿಸಿದ ಎಲ್ಲವೂ - ನಂಬಿಕೆ, ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ, ತಿಳುವಳಿಕೆ - ತಕ್ಷಣವೇ ಮೊಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಪರಾಧಿಯ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅಪರಾಧಿ ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ, ಅತ್ಯಾಚಾರಿ - ನಿಜವಾದ ದೆವ್ವ. ಗೌರವ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರಿಂದ ಮನನೊಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಣ್ಣ ಅಸಹಾಯಕ ಮಗುವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಾನೆ, ಅಪರಾಧಿ ಈಗ "ಉಳಿಸಬೇಕು".

ನಾವೇಕೆ ಮನನೊಂದಿದ್ದೇವೆ?

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಅಸಮಾಧಾನವು ನಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಏಕೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ? ಅಥವಾ ಏಕೆ? ಒಂದರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಇದು "ಪ್ರಯೋಜನ" ಕುರಿತ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ.

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿ.

• ಅಸಮಾಧಾನವು ನನಗೆ ಏನು ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ?
• ಅಸಮಾಧಾನವು ನನಗೆ ಏನು ಮಾಡದಿರಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ?
• ಅಸಮಾಧಾನವು ಇತರರಿಂದ ಏನನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನನಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ?

“ನನ್ನ ಗೆಳತಿ ಮನನೊಂದಾಗ, ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ತುಂಟತನದ ಹುಡುಗನಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ದ್ವೇಷಿಸುವ ಅಪರಾಧದ ಭಾವನೆ ಇದೆ. ಹೌದು, ನಾನು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಂತೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ. ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬಯಕೆ ಇದೆ. ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಅಸಹ್ಯಕರವಾಗಿದೆ, ”ಎಂದು ಕಜಾನ್‌ನ 30 ವರ್ಷದ ಸೆರ್ಗೆಯ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

“ನನ್ನ ಪತಿ ತುಂಬಾ ಸ್ಪರ್ಶವಂತ. ಮೊದಲಿಗೆ ನಾನು ಏನಾಯಿತು ಎಂದು ಕೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಈಗ ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ಇದರಿಂದ ಬೇಸತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಾವು ವಿಚ್ಛೇದನದ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ” ಎಂದು ನೋವೊಸಿಬಿರ್ಸ್ಕ್‌ನ 41 ವರ್ಷದ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರಾ ದುಃಖಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಾವು ಇತರರಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅತಿ-ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅಸಮಾಧಾನವು ನಮಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಮತ್ತೊಬ್ಬರಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಸಮರ್ಪಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅಸಮಾಧಾನವು ನಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಹೆಮ್ಮೆಯು ನಮಗಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕೇಳಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನದ ಕುಶಲತೆಯು ಕೇಳದೆಯೇ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಇದರ ಪರಿಚಯವಿದೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವಾಗಿ ನೋಡಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಸತತವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರದ ಅಸಮಾಧಾನದ ಕಾರಣಗಳು

ನಾವು ಈ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಸಂವಹನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಏಕೆ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಾರಣಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮಿಂದ ಮರೆಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ತದನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೀಗಿರಬಹುದು:

• ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಯ್ಕೆಯ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ನಿರಾಕರಣೆ;
• ಇತರರಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು, "ಒಳ್ಳೆಯದು" ಮತ್ತು "ಸರಿ" ಮತ್ತು ಅವನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬ ನಿಮ್ಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯಿಂದ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ;
• ನೀವೇ ಇದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆದರ್ಶದ ಪ್ರಜ್ಞೆ;
• ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಅವರ ತೃಪ್ತಿಗಾಗಿ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುವುದು;
• ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು (ಪರಾನುಭೂತಿಯ ಕೊರತೆ);
• ತನಗೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ನೀಡಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು - ಅತಿಯಾಗಿ ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವುದು;
• ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪಾತ್ರಗಳಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ನಿಯಮಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ಸ್ ("ಮಹಿಳೆಯರು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು", "ಪುರುಷರು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು").

ಏನ್ ಮಾಡೋದು?

ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಮೇಲಿನ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮನನೊಂದವರ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೀರಾ? ನಂತರ ನೀವೇ ನಿರ್ಧರಿಸಿ: “ನಾನು ಅದೇ ಉತ್ಸಾಹದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕೇ? ನನಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ನಾನು ಯಾವ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ?

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಸಂವಹನದ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅರಿವು ಮಾತ್ರ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಸ್ಥಿರವಾದ ಕ್ರಮಗಳು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.