ಗುದನಾಳದ ಪೋಷಣೆ

ಗುದನಾಳವು ಕರುಳಿನ ಅಂತಿಮ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ದೇಹದ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರಗೆ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಟ್ಟಾರೆ ದೇಹದ ಸ್ವರ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಗುದನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವು ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಗುದನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದು ದಟ್ಟಣೆ ಮತ್ತು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ:

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ, ನೀವು ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಇದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು (ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಬ್ರೆಡ್, ಗರಿಗರಿಯಾದ ಬ್ರೆಡ್) ತಿನ್ನುವುದು ಮಲ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮ್ಯೂಕಸ್ ಸೂಪ್ (ರವೆ, ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿಯೊಂದಿಗೆ, ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ) ಗುದನಾಳದ ಲೋಳೆಪೊರೆಯನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ಬಳಕೆಯು ಚಿಕನ್ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಉನ್ನತ ದರ್ಜೆಯ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುವುದರಿಂದ ಕರುಳಿನ ಲೋಳೆಪೊರೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಗೆಲ್ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಗುದನಾಳದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಪೆರಿನಿಯಂನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 25 ಬಾರಿ 3 ಬಾರಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಿಚ್ಚುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್, ಈಜು ಸಹ ಇಡೀ ಕರುಳಿನ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಗುದನಾಳಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸ್ವರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಗುದನಾಳವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳು

1. ಜಾನಪದ medicine ಷಧದಲ್ಲಿ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ಐಸ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು, ಅಗಸೆಬೀಜದ ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ (ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ 1 ಚಮಚ). ಗಾಜಿನ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

3. ಹೊಟ್ಟು, ಒಂದು ಟೀಚಮಚವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಬಳಸುವುದು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.