ವ್ಯಾಯಾಮ ಟಿವಿಯ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪತ್ರಿಕಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಅವರು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮತಟ್ಟಾಗಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಟಿವಿಯಿಂದ ಎಬಿಎಸ್ಗಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ವಿವರಿಸಿ
ಹೊಟ್ಟೆಯು ಜನರು ಹೊಂದಿರುವ ಮೊಂಡುತನದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಫ್ಲಾಟ್ ಪ್ರೆಸ್ ರಚಿಸಲು ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥ ಕೆಲಸ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ತರಬೇತುದಾರರು ಟಿವಿ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ನಾಲ್ಕು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಅದು ಪತ್ರಿಕಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ ತ್ವರಿತ ನಂಬಲಾಗದ ಆಬ್ಸ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಕೇವಲ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ತರಗತಿಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ.
ಇವುಗಳ ದೊಡ್ಡ ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಅವಧಿ. ಅವರು ಕೊನೆಯ 10 ನಿಮಿಷಗಳು ಮಾತ್ರ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಟ್ಟು ಉದ್ಯೋಗದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಲು ಅವರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಉತ್ತಮ ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ತರಬೇತುದಾರರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಟಿವಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಣ್ಣ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದೆ, ಅದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
1. ಕೆಂಡಾಲ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಜೊಹಾನ್ನೆಮ್ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸುತ್ತಿನ ಚೆಂಡು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನೀವು ಅವರಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಚಾಪೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
2. ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿಗೆ ಆಮಿ ಡಿಕ್ಸನ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಿ. ಈ ಸಂಕೀರ್ಣವು ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಕೇವಲ ಮ್ಯಾಟ್, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅದರ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಫಿಟ್‌ಬಾಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮೈಕೆಲ್ ಕಾರ್ಸನ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ತಾಲೀಮು. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಫಿಟ್‌ಬಾಲ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಂಪ್ಲಿಟ್ಯೂಡಿನಸ್ನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ.
4. ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಗಲಾರ್ಡಿಯೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ. ಈ ಸೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ನೇರ ಮತ್ತು ಓರೆಯಾದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮತಟ್ಟಾದ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ತರುತ್ತೀರಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಟಿವಿಯಿಂದ ತರಗತಿಗಳ ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಧಿಸಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪತ್ರಿಕಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು. ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ: ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹಂತ-ಹಂತದ ಸೂಚನೆಗಳು.