ಟೋನಿ ಹಾರ್ಟನ್ ಪವರ್ 90 ಮಾಸ್ಟರ್ ಸೀರೀಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಟೆಕ್ಸ್ಚರ್ಡ್, ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ದೇಹವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸುಧಾರಿತ ತರಬೇತಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೂಪದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಟೋನಿ ಹಾರ್ಟನ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವಿವರಣೆ
ಟೋನಿ ಹಾರ್ಟನ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತೀರಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತೋಳುಗಳು, ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆ, ದೃ th ವಾದ ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವರದ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ರಚಿಸಲು. ಟೋನಿ ನಿಮ್ಮ ಆಕಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ವರದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ತಿಳಿದಿರುವ ಪಿ 90 ಎಕ್ಸ್ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಉತ್ತಮ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪವರ್ 90 ಮಾಸ್ಟರ್ ಸರಣಿಯು ಆರು ಜೀವನಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇವುಗಳ ನಡುವೆ ನೀವು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:
- ಹೃದಯ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು (56 ನಿಮಿಷಗಳು): ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ತೀವ್ರವಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವರ್ಧನೆ.
- ಕೋರ್ ಹೃದಯ (48 ನಿಮಿಷಗಳು): ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ.
- ಪ್ಲೈಯೋ ಲೆಗ್ಸ್ (49 ನಿಮಿಷಗಳು): ತೆಳ್ಳಗಿನ ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸ್ಫೋಟಕ ಪ್ಲೈಯೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ತರಬೇತಿ.
- ಶಿಲ್ಪಕಲಾಕೃತಿ 5/6 (45 ನಿಮಿಷಗಳು): ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವಿದ್ಯುತ್ ಸಂಕೀರ್ಣ.
- ಬೆವರು 5/6 (47 ನಿಮಿಷಗಳು): ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ.
- ಮೇಲಿನ ಮಧ್ಯದ ಕೆಳಭಾಗ (40 ನಿಮಿಷಗಳು): ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್.
ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ (ಅಥವಾ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್) ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ವಿಡಿಯೋಫ್ರೇಮರೇಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ಶಿಲ್ಪ 5-6. ಉಳಿದ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ. ಟೋನಿ ಹಾರ್ಟನ್ ನಿಮಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಈ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡರು. ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಪವರ್ 90 ಮಾಸ್ಟರ್ ಸರಣಿಯು ಮುಂದುವರಿದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯ ತರಗತಿಗಳು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು: ಸುಧಾರಿತ ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸಮಗ್ರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು
ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಇರುತ್ತದೆ 12 ವಾರಗಳ ಓಟ, ಆದರೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಟು ಪವರ್ 90 ಎರಡು ತರಬೇತಿ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: ಪ್ರಮಾಣಿತ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಯೋಜನೆ. ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಸಹ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು
ಪರ:
1. ಟೋನಿ ಅನ್ನು ಪವರ್ 90 ರಲ್ಲಿ ಪವರ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಆಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ, ಅದ್ಭುತ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.
2. ತೋಳುಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಸಂಕೀರ್ಣವು ತುಂಬಾ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ: ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಹೊರೆ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ತರಗತಿಗಳಿಂದ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ.
4. ಮುಗಿದ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ತರಗತಿಗಳು ತರಬೇತಿ ದಿನಗಳನ್ನು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತವೆ.
5. ಟೋನಿ ಹಾರ್ಟನ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಹೊರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸುಧಾರಿತ ತರಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ.
6. ಸಹಾಯಕರು ಟೋನಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸಬಹುದು.
7. ನಿಮಗೆ ಬಹುತೇಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೋಚ್ ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ (ಶಿಲ್ಪಕಲೆ 5-6).
ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್ ಬೋಸು: ಅದು ಏನು, ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳು, ಬೋಸು ಜೊತೆಗಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ.
ಕಾನ್ಸ್ ಮತ್ತು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:
1. ಈ ಆಸ್ತಿಯು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾದ ಹೊರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿ ತರಬೇತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
2. ತರಗತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡದು ಇರುತ್ತದೆ ಹಿಂಭಾಗ, ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲುಗಳು, ಪಾದದ ಮೇಲೆ ತಳಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ನೀಕರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಿ.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಪವರ್ 90 ಟೋನಿ ಹಾರ್ಟನ್ ಅವರಿಂದ:
ಗ್ರೇಟ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಟೋನಿ ಹಾರ್ಟನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ದೃ firm ವಾಗಿ, ಕೆತ್ತನೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಮಗ್ರವಾದ ಕೆಲಸವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೆಳ್ಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಪಿ 90 ಎಕ್ಸ್ 3 - ಟೋನಿ ಹಾರ್ಟನ್ ಅವರಿಂದ ಸೂಪರ್-ತೀವ್ರವಾದ ತಾಲೀಮು.