ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಟ್ರೇಸಿ ಆಂಡರ್ಸನ್: ಪರಿಪೂರ್ಣ ವಿನ್ಯಾಸ ಸರಣಿ. ಇದರ ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವು ದೇಹ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಟ್ರೇಸಿ ಆಂಡರ್ಸನ್ ಅವರಿಂದ ಪರಿಪೂರ್ಣ ವಿನ್ಯಾಸ ಸರಣಿಯ ವಿವರಣೆ
ಟ್ರೇಸಿ ತರಬೇತಿಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಅವಳು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾಳೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಬ್ಯಾಲೆ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯ ನೃತ್ಯ ಅಂಶಗಳು. ಪರ್ಫೆಕ್ಟ್ ಡಿಸೈನ್ ಸರಣಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪಾಠಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳು-ಸ್ಥಿರೀಕಾರಕಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ: ಅತಿಯಾದ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ದುರ್ಬಲವಾದ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಟ್ರೇಸಿ ಆಂಡರ್ಸನ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದವರು ಅದರ ಪ್ರಮಾಣಿತವಲ್ಲದ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.
ಸಂಕೀರ್ಣವು 3 ಹಂತದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಗತಿ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ. ತರಬೇತಿ, 45-50 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ಹೊಟ್ಟೆ, ತೋಳುಗಳು, ಭುಜಗಳು, ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಹಂತಕ್ಕೂ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಟ್ರೇಸಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ತಾಲೀಮು ಸಂಕೀರ್ಣತೆ ಲಭ್ಯವಿರುವಂತೆ ಕಾಣುವ ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಒಂದು ಹಂತವು 10-15 ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಇತರ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಕೇವಲ ಚಾಪೆ ಮತ್ತು ದೃ cha ವಾದ ಕುರ್ಚಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಟ್ರೇಸಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ - ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಾಧನಗಳಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೃದುವಾದ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸುಧಾರಿತ ಟವೆಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾಡಲು ಕಠಿಣ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಈ ಮೂರು ಹಂತದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಟ್ರೇಸಿ ಆಂಡರ್ಸನ್ ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಮಟ್ಟದ ತರಬೇತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ಸರಳ ಸಂಕೀರ್ಣದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ: ವಿಧಾನ-ಮ್ಯಾಟ್ ತಾಲೀಮು.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು
ಪರ:
1. ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಬ್ಯಾಲೆ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ ತರಬೇತಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆ. ಈ ತಂತ್ರದಿಂದ, ನೀವು ಹೊಂದಬಹುದು ಸುಂದರ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ ವ್ಯಕ್ತಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಕಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೋಚ್ ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೊಡೆಗಳು, ಪೃಷ್ಠಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತದೆ.
3. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಟ್ರೇಸಿ ಆಂಡರ್ಸನ್ 3 ಹಂತದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರಗತಿ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಒಂದು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಿಂದ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುವ ಪ್ರಮಾಣಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ವಂಚಿತರಾದ ತರಬೇತಿ, ಅನೇಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬೋಧಕರು. ಅನೇಕ ಚಲನೆಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇದು ತರಬೇತಿಯ ಸೌಂದರ್ಯ.
5. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ರೀಡಾ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ತರಗತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ ಕೇವಲ ಕುರ್ಚಿ ಮತ್ತು ಚಾಪೆ.
6. ವಿಡಿಯೊಸ್ರೇಟ್‌ನ ಉತ್ತಮ ವಾತಾವರಣವು ಅವನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಚಿಂತನಶೀಲ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಾನ್ಸ್:
1. ಈ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಗರಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಗಾಗಿ ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಉತ್ತಮವಾದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೋಡಿ.
2. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೆಲವು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಯೋಜನೆಗಳ ಅನುಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಟ್ರೇಸಿ ಆಂಡರ್ಸನ್ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶ. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತಿಗೆ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಹೊಸ ವಿಧಾನವು ಕೋಚ್‌ಗೆ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಭಿಮಾನಿಗಳನ್ನು ಸಂಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ರಷ್ಯಾದ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಟಾಪ್ 10 ಜನಪ್ರಿಯ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್‌ಗಳು.