ವಾಕ್ ಟು ದಿ ಹಿಟ್ಸ್: ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಲೆಸ್ಲಿ ಸ್ಯಾನ್ಸೋನ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಏರೋಬಿಕ್ ಸೆಷನ್

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆದರೆ ಕೈಗೆಟುಕುವ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ವಾಕ್ ಟು ದಿ ಹಿಟ್ಸ್ ರೇಡಿಯೋ ರೀಮಿಕ್ಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಲೆಸ್ಲಿ ಸ್ಯಾನ್ಸನ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಏರೋಬಿಕ್ ವರ್ಗ, ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸರಳ ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ.

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವಿವರಣೆ ಲೆಸ್ಲಿ ಸ್ಯಾನ್ಸೋನ್: ವಾಟ್ ಟು ದಿ ಹಿಟ್ಸ್

ಹೃದಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮೂಲ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಆರಂಭಿಕರು ಏರೋಬಿಕ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಸೇವನೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಾಂತ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಪಾಠ ಲೆಸ್ಲಿ ಸ್ಯಾನ್ಸೋನ್ ನಡೆಯಿರಿ ಗೆ ನಮ್ಮ ಹಿಟ್ಸ್ ಕೇವಲ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹೊರೆ. ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮೂಲಕ, ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಕಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ 45 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಹುರುಪಿನ ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಹ ಆರಂಭಿಕರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾದ ವೇಗದ ನಡುವೆ ಲೆಸ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಯ ತತ್ವವು ಒಂದು ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಂದು ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು b ಗೆ ತೂಕ ಅಥವಾ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದುonಲಿಸಾ ತೀವ್ರತೆ. ಸರಳ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ನ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಚುರುಕಾದ ವಾಕಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಹೊರೆಗಳಿಗಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಕ್ ಟು ದಿ ಹಿಟ್ಸ್ ರೇಡಿಯೋ ರೀಮಿಕ್ಸ್ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ನಾವು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಹೇಳಬಹುದು.

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು

ಪರ:

1. ಇದು ಲೆಸ್ಲಿ ಸ್ಯಾನ್ಸೋನ್ ಅವರೊಂದಿಗಿನ ಉತ್ತಮ ಏರೋಬಿಕ್ ಸೆಷನ್, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು.

2. ಮಧ್ಯಂತರ ವಿಧಾನದಿಂದಾಗಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ವೀಡಿಯೊಥ್ರೀಸಮ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

3. ಇದು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ವೈಸೊಕೊಗೋರ್ನಾಯಾ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣದ ಆಧಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಡಿಗೆಯಾಗಿದೆ.

5. ಆಕರ್ಷಕ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಲೆಸ್ಲಿ ಇಡೀ ದಿನ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

6. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ.

7. ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಹಗ್ಗಗಳಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಸರಳ ಚಲನೆಗಳು.

ಕಾನ್ಸ್:

1. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಹೊರೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಜೀವನಕ್ರಮದ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಸಂಕೀರ್ಣವು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಲೆಸ್ಲಿ ಸ್ಯಾನ್ಸೋನ್ ಅವರೊಂದಿಗಿನ ಈ ಪಾಠವು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಬಹುತೇಕ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಟೋನ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಅಥವಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಾಡಲು ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು?