ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳು

ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹುದುಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಘಟಕಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಆಹಾರವು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಆಹಾರ ಚಲನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಭಾರವಾದ ಆಹಾರಗಳು ಎದೆಯುರಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು?

ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು

ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇತರ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ ಇದು ಸ್ಥಗಿತದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಲೆ ಆಹಾರ

ಒಂದೆಡೆ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಅನ್ನನಾಳದ ಗೋಡೆಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಅಜೀರ್ಣ, ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೀನ್ಸ್

ಮಸೂರವು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ನಾರಿನ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬೀನ್ಸ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಒಲಿಗೊಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ವಾಯು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೆನೆಸಿಡಬೇಕು.

ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ

ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಗು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲು, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವಾಯು ಮತ್ತು ಭಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಿಲುಬೆಗೇರಿಸುವ ತರಕಾರಿಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸು ದೇಹಕ್ಕೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಪಾಯದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ - ರಾಫಿನೋಸ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, ಇದು ಬಲೂನಿನಂತೆ ಕರುಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒದಗಿಸಿದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನೋವು.

ಕಚ್ಚಾ ಈರುಳ್ಳಿ

ಅದರ ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ಬಿಲ್ಲು ಅದರ ಜೀವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದರೂ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಲೋಳೆಪೊರೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಅನಿಲ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್

ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಕೇವಲ ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಪಾಯದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸ್ವತಃ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಈ ಸವಿಯಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸೆಳೆತ, ಅಜೀರ್ಣದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಮಿತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳು

ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅನೇಕ ಆಮ್ಲಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸಿತು. ಮತ್ತು ಒಂದು ಹಣ್ಣು aಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಹಣ್ಣುಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತವೆ - ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ನೇರ ಪ್ರಚೋದನೆಯಾಗಿದೆ.