ಪರಿವಿಡಿ
ವಸಂತ, ತುವಿನಲ್ಲಿ, ನಾವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸದೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಲಘುತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 100 ಗ್ರಾಂಗೆ, ಈ ಆಹಾರಗಳು 0 ರಿಂದ 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಹಸಿರು ಚಹಾ
ನೀರಿನಂತಲ್ಲದೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ. ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ 5 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವನ ದೇಹವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು 20 ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಾರು
ಸಾರು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ತರಕಾರಿಗಳು, ಮಾಂಸಗಳು, ಮೀನುಗಳಂತಹ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸರಾಸರಿ, ಒಂದು ಬಟ್ಟಲು ಸೂಪ್ 10 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಸಾರು ವಸಂತ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ - ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ
100 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಕೇವಲ 17 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಹಲವು ಇವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸೂಪ್, ಸಲಾಡ್, ತಿಂಡಿ, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
ಎಲೆಕೋಸು
ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಎಲೆಕೋಸು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಎಲೆಕೋಸಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಎಲೆಕೋಸಿನಲ್ಲಿ, 25 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.
ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್
ಮತ್ತೊಂದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನ, 100 ಗ್ರಾಂ 30 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಬೀನ್ಸ್ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೀವಾಣುಗಳ ಕರುಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬೀನ್ಸ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಾಸ್‌ಗಳ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಎ, ಮತ್ತು ಬಿ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದು ಅದು ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಕಾಕ್ಟೇಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಸಿಟ್ರಸ್ 40 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು
ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಡಗುಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು 50 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಇದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಅಪೆಟೈಸರ್ಗಳು, ಸಲಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಎಂಟ್ರೀಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು.
ಕ್ಯಾರೆಟ್
ನಿಮಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ತರಕಾರಿಗಳ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಘನಗಳು - ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾದ ತಿಂಡಿ. 100 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾರೆಟ್ - ಇದು ಕೇವಲ 45 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.
ಕೆಂಪು ಬೀ ನ್ಸ್
ಕೆಂಪು ಹುರುಳಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ - 93 ಗ್ರಾಂಗೆ 100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಸೂಪ್, ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಬೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಿಷ್ಟದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, 80 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೇವಲ 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಇ, ಖನಿಜಗಳನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಕುದಿಸಿ - ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.