ಶಬ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಧ್ವನಿ ಪ್ರಮಾಣಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಇಯರ್‌ಪ್ಲಗ್ಸ್, ಇಯರ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಫೋಮ್ ಇಯರ್‌ಪ್ಲಗ್‌ಗಳನ್ನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರಲಿ, ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ, ರಾಕ್ ಸಂಗೀತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗದ್ದಲದ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಅಸಿಟೈಲ್ಸಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಸ್ಪಿರಿನ್) ಮತ್ತು ಐಬುಪ್ರೊಫೆನ್ (ಅಡ್ವಿಲೆ, ಇತ್ಯಾದಿ) ನಂತಹ ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಕಿವಿಗೆ ವಿಷಕಾರಿ (ಓಟೋಟಾಕ್ಸಿಕ್) ಔಷಧಗಳ ಭಾಗಶಃ ಪಟ್ಟಿಗಾಗಿ ಮೇಲೆ ನೋಡಿ. ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಕಾರ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ತುಂಬಾ ಗದ್ದಲದ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ದಿಮದ್ಯ ಕೆಫೀನ್ or ತಂಬಾಕು ಕೆಲವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಾನೀಯಗಳು ಕ್ವಿನೈನ್ (ಕೆನಡಾ ಡ್ರೈ, ಕ್ವಿನ್ಕ್ವಿನಾ, ಬ್ರಿಯೊ, ಶ್ವೆಪ್ಪೆ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ಈ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ಅಂಶಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇವುಗಳು ಟಿನ್ನಿಟಸ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.

ಹೈಪರ್‌ಕ್ಯುರಾಸಿಸ್ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೌನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಜೋರಾಗಿ ಶಬ್ದಗಳಿಗೆ ಈ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ, ಯಾವುದೇ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಮೌನವನ್ನು ಹುಡುಕದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಇಯರ್‌ಪ್ಲಗ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಶ್ರವಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮಿತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. .

ತೀವ್ರವಾದ ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು. ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅದು ಅಸಹನೀಯವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮರ್ಪಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.