ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ವಹಣೆ, ಔಷಧೀಯ ಮತ್ತು ಔಷಧೀಯವಲ್ಲದ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗದಂತೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. 

ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ:

- ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ;

- ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಔಷಧಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;

- ಪ್ರಚೋದಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ಅದನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ (ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಯೋಗ, ಕ್ರೀಡೆ, ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ);

- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ, ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆ ...;

- ಚಿಕಿತ್ಸಕರು (ಮನೋವೈದ್ಯರು, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ), ಮತ್ತು ಅದೇ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಸಂಘಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ, ಕಡಿಮೆ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಸಲಹೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.