ಶೀತದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಹೊರಗೆ

• ಬೆಚ್ಚಗೆ ಉಡುಗೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ. ಬಟ್ಟೆಯ ತೆಳುವಾದ ಪದರಗಳನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದೇ ದಪ್ಪದ ಪದರವನ್ನು ಧರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಧರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಕೈಗವಸುಗಳು ಅಥವಾ ಕೈಗವಸುಗಳು ಹಾಗೂ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಾಕ್ಸ್, ಆದರೆ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆವರಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಂತರಿಕ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿನ ಕುಸಿತವು ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಸಾಕು. ಎ ಹೊಂದಿದೆ ಸಹ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ನೆತ್ತಿಯ ಮೂಲಕ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಾಖವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾದಾಗ, ಬಳಕೆ ಹ್ಯಾಂಡ್ ವಾರ್ಮರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಟೋ ವಾರ್ಮರ್ಗಳು ಒಳ್ಳೆಯ ಟ್ರಿಕ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ಸಣ್ಣ ಪೊಟ್ಟಣಗಳು ​​ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಲಕಿ, ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಶಾಖವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗವಸುಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಪಾಕೆಟ್ಸ್, ನಿಮ್ಮ ಟೋಪಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕಬಹುದು. ಕೆಲವು ಬೂಟುಗಳಿಗಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೇಟೆ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಾರಿಕೆ.
• En ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಿತ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಅದು ಹೊರಗೆ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉಷ್ಣ ಆಘಾತಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಹೊಂದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕೈಗವಸುಗಳು ನೀವು ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾದಾಗ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಿತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ.

ಇನ್ಸೈಡ್

• En ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ವಸತಿ ಸೌಕರ್ಯವು ಹವಾನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ ಕನಿಷ್ಠ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣ.
• ಕೆಲವು ಹಾಕಿ ಕೈಗವಸುಗಳು ಶೈತ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಶೈತ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೊದಲು.
• ಉಪಯೋಗಿಸಿ ಇನ್ಸುಲೇಟಿಂಗ್ ಕಂಟೇನರ್ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ.
• En ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕೈಗವಸುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕ್ಸ್.

ಧೂಮಪಾನ ಇಲ್ಲ

ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಧೂಮಪಾನವು ಹೊಂದಿದೆ ನೇರ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳು ರೇನಾಡ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಮೇಲೆ. ಧೂಮಪಾನವು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಇದು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಧೂಮಪಾನವು ಸಣ್ಣ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಗ್ಯಾಂಗ್ರೀನ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ಧೂಮಪಾನ ವಿಭಾಗವನ್ನು ನೋಡಿ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಈ ಅಂಶದಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಒತ್ತಡ ಫೈಲ್ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿಯಲು.

ಇತರ ಕ್ರಮಗಳು

• ಮಾಡಿನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕೈ ಅಥವಾ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.
• ಆಭರಣ ಅಥವಾ ಬಿಡಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಡಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ (ಉಂಗುರಗಳು, ಕಡಗಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ), ಕಣಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಪಾದಗಳು (ಬೂಟುಗಳು).
• ಹೆಚ್ಚು ಕಂಪಿಸುವ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿದೆ. ಕೆನಡಿಯನ್ ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಆಕ್ಯುಪೇಷನಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಅಂಡ್ ಸೇಫ್ಟಿಯಿಂದ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಆಸಕ್ತಿಯ ತಾಣಗಳ ವಿಭಾಗವನ್ನು ನೋಡಿ. ವೃತ್ತಿಪರ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
• ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಎರಡನೆಯದು ವ್ಯಾಸೋಕನ್ಸ್ಟ್ರಿಕ್ಟರ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
• ತಪ್ಪಿಸಲು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಔಷಧಗಳು : ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಕರಣವಾಗಿದೆ ಡಿಕೊಂಜೆಸ್ಟಂಟ್‌ಗಳು ಸೂಡೊಫೆಡ್ರಿನ್ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸುಡಾಫೆಡ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲಾರಿಟಿನ್) ಅಥವಾ ಫಿನೈಲ್ಫ್ರಿನ್ (ಸುಡಾಫೆಡ್ ಪಿಇ) ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಎಫೆಡ್ರೈನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಸಹ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾ ಹುವಾಂಗ್; ಕೆನಡಾದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಮಾರಾಟವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ) ಮತ್ತು ಎರ್ಗೋಟಮೈನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಔಷಧಿಗಳು.
• ರೋಗಿಗಳು ರೇನಾಡ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ದ್ವಿತೀಯ ರೂಪ) ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ರೋಗಿಗಳ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಅಡೆತಡೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆ ಈ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.