ಕಣ್ಣಿನ ಪರೀಕ್ಷೆ. Le ಆಮ್ಸ್ಲರ್ ಗ್ರಿಡ್ ಪರೀಕ್ಷೆ ಆಪ್ಟೋಮೆಟ್ರಿಸ್ಟ್ ನಡೆಸಿದ ಸಮಗ್ರ ಕಣ್ಣಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆಮ್ಸ್ಲರ್ ಗ್ರಿಡ್ ಒಂದು ಗ್ರಿಡ್ ಟೇಬಲ್ ಆಗಿದ್ದು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚುಕ್ಕೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೇಂದ್ರ ದೃಷ್ಟಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಗ್ರಿಡ್‌ನ ಕೇಂದ್ರ ಬಿಂದುವನ್ನು ಒಂದು ಕಣ್ಣಿನಿಂದ ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ: ರೇಖೆಗಳು ಮಸುಕಾಗಿ ಅಥವಾ ವಿಕೃತವಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅಥವಾ ಕೇಂದ್ರ ಬಿಂದುವನ್ನು ಬಿಳಿ ರಂಧ್ರದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, ಇದರ ಸಂಕೇತ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್.

ರೋಗವನ್ನು ಮೊದಲೇ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದರೆ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಆಮ್ಸ್ಲರ್ ಗ್ರಿಡ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಗ್ರಿಡ್ ಅನ್ನು ಮುದ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಸರಳವಾದ ಗ್ರಿಡ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಡಾರ್ಕ್ ಲೈನ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಈ ಸರಳ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಕಣ್ಣಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಆವರ್ತನವು ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರಕಾರ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ:

- 40 ವರ್ಷದಿಂದ 55 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ: ಕನಿಷ್ಠ 5 ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ;

- 56 ವರ್ಷದಿಂದ 65 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ: ಕನಿಷ್ಠ 3 ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ;

65 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು: ಕನಿಷ್ಠ 2 ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ.

ಇರುವ ಜನರು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒಂದು ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸದಿಂದಾಗಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ದೃಷ್ಟಿ ಬದಲಾದರೆ, ವಿಳಂಬವಿಲ್ಲದೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಧೂಮಪಾನ ಇಲ್ಲ

ಇದು ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಆರಂಭ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನವು ರೆಟಿನಾದ ಸಣ್ಣ ನಾಳಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನದ ಹೊಗೆಯನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

• ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ರೆಟಿನಾವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

  ನಮ್ಮ ಕಡು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು (ಉದಾ ಬ್ರೊಕೋಲಿ, ಪಾಲಕ್, ಮತ್ತು ಕೊಲ್ಲಾರ್ಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್), ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಲುಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

• ಬಳಕೆ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಸಹ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.

• ನಮ್ಮ ಒಮೆಗಾ 3, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತಣ್ಣೀರಿನ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ (ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ), ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಮೆಗಾ -3 ಸೇವನೆಯ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ಹಾರ್ವರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ 55 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರ ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪಿನ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ: ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಸೇವಿಸುವವರು ಈ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ²¹.
• ನಮ್ಮ ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಒಳಪದರದಲ್ಲಿ ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿ. ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಘನವಾಗಿರುವ ಈ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಪ್ರಾಣಿ ಸಾಮ್ರಾಜ್ಯದಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ (ಬೆಣ್ಣೆ, ಕೆನೆ, ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಹಂದಿ ಕೊಬ್ಬು, ಟ್ಯಾಲೋ ಅಥವಾ ಗೋಮಾಂಸ ಕೊಬ್ಬು, ಗೂಸ್ ಕೊಬ್ಬು, ಬಾತು ಕೊಬ್ಬು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ (ಆಕ್ರೋಡು ಎಣ್ಣೆ). ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ತಾಳೆ ಎಣ್ಣೆ). ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತ.

   

  ಗಮನಿಸಿ ಪುರುಷರುಇದರ ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಅವಶ್ಯಕತೆ 2 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಾಗಿದ್ದು, ದಿನಕ್ಕೆ 500 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಎ ಮಹಿಳೆ, 1 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 800 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 15 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗೋಮಾಂಸ 120 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

• ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಡಿ 'ಮದ್ಯ.
• ತಪ್ಪಿಸಲು ರವಾನಿಸಲಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗ್ರಿಲ್ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಪರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಈಗಾಗಲೇ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ವಾರದಲ್ಲಿ 3 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಎ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ವೇಗದ ನಡಿಗೆ, ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ನಂತಹ ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆ, ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ರೋಗದ ಸುಮಾರು 25%⁴.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ.