ಪರಿವಿಡಿ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ: ನಿಮ್ಮ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು?
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಜನವರಿ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆಸೆಗಳನ್ನು "ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಂದರ್ಭ" ದಿಂದ ವಿವರಿಸಬಹುದು, ಇದು ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಗಳ ಉತ್ತಮ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ "ಮಹಿಳೆಯು ತನ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ" ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ, ಒಂದು ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಅವಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಅಪೇಕ್ಷಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಾಳೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು), ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ. "ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಟಗಳು ಅಸ್ಥಿರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಲಾರೆನ್ಸ್ ಹೌರತ್ ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ತಾಯಿಯನ್ನು ತಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಆಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ? ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ನೀಡಬಹುದೇ?
ಸ್ಥಾನವೇ ಇಲ್ಲದ ಪಾಪಪ್ರಜ್ಞೆ
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ತೆಳ್ಳಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಲವು ತೋರುವ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯು ತಾಯಿಯಾಗಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದರೆ. ಲಾರೆನ್ಸ್ ಹೌರತ್‌ಗೆ, "ಇದು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗುತ್ತದೆ", ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳಿಗೆ ಮಣಿಯುವುದು ಸ್ವತಃ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ” ಈ ಕಡುಬಯಕೆಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಸ್ಥಳವಿದೆ. ಅವರು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಇರಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ, ಅವರು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿಲ್ಲ, ಏನನ್ನಾದರೂ ತರಲು ಅವರು ಇದ್ದಾರೆ », ತಜ್ಞರು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅವರಿಗೆ ಕಳಂಕ ತರುವ ಬದಲು, ಅವರಿಗೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಹತಾಶೆಯು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹಠಾತ್ತನೆ ಒಡೆಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನುಟೆಲ್ಲಾ ಜಾರ್ ಅಥವಾ ಮಿಠಾಯಿಗಳ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುವ ಮೂಲಕ. ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ, ಹಲೋ ಹೆಚ್ಚುವರಿ, ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ, ಪೌಂಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ, ಇದು ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲಾ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಕಲ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ
ಆದ್ದರಿಂದ ಲಾರೆನ್ಸ್ ಹೌರತ್ ಅವರು ಈ ಬಯಕೆಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಲು ಒಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂಬ ತತ್ವದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ, ಹತಾಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಒತ್ತಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾಳೆ " ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಆಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಶದಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೂರವಿರಲು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಿ ಆದರ್ಶ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಳು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಕಲ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವುದು ಇದರ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಹೋಗುವುದು?
ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು, ಲಾರೆನ್ಸ್ ಹೌರತ್ ನುಟೆಲ್ಲಾದ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಪರೀತ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು. ಮಹಿಳೆಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹರಡುವಿಕೆಗಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆ ಇದ್ದರೆ, ಅವಳು ಕೂಡ ಇರಬಹುದು ನೀವು ಮೆನುವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸ್ಟಾರ್ಟರ್-ಮೇನ್-ಡೆಸರ್ಟ್ ಬದಲಿಗೆ, ಅವಳು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ ಆಗಿ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಂತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಕೆಲವು ನುಟೆಲ್ಲಾ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ತನ್ನನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹಿಟ್ಟು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ನನಗೆ ಅದೇ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಗ್ಯಾಲೆಟ್ ಡೆಸ್ ರೋಯಿಸ್, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಸ್ಟೀಕ್ ಮತ್ತು ಫ್ರೈಸ್ ಮೆನುಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಊಟದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್ ನಂತರ ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಕಡುಬಯಕೆಯು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆ, ಹತಾಶೆ ಅಥವಾ ಅಪರಾಧವಿಲ್ಲದೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.