ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ: ಕ್ರೀಡೆ, ಸೌನಾ, ಹಮಾಮ್, ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನ... ನಾವು ಅದಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ?

ಸ್ವಲ್ಪ ಸೌನಾ ಸೆಷನ್ ಮಾಡಿ, ಹಮ್ಮಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೋಗಿ, ಉತ್ತಮ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ತೀವ್ರವಾದ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಿ ... ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಯಾವಾಗ ಮಾಡಬೇಕು ಅಥವಾ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ನಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಭಯದಿಂದ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡದೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ!

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಲವಾರು ಆಪಾದಿತ ನಿಷೇಧಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸುಳ್ಳು ನಂಬಿಕೆಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತರವಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಯ ತತ್ವದಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಕ್ರಮಗಳು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಈ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಎಂದು ಕ್ರೀಡಾ ಅವಧಿಗಳು, ಸೌನಾ / ಹಮಾಮ್ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು.

ಸೌನಾ, ಹಮ್ಮಾಮ್, ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನ: ವಿಶಾಲವಾದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನವು ಸ್ಟಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ಒಟ್ಟಿಗೆ ಗುಂಪು ಮಾಡುವುದು 12 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ಡೇಟಾ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಮಾರ್ಚ್ 1, 2018 ರಂದು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ “ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್".

ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ ಆಂತರಿಕ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು (ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ) ಟೆರಾಟೋಜೆನಿಕ್ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಅದು 39 ° C ಮೀರಿದಾಗ. ಆದ್ದರಿಂದ 37,2 ಮತ್ತು 39 ° C ನಡುವಿನ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನದ ಹೆಚ್ಚಳವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯದಿದ್ದರೆ.

ಈ ವ್ಯಾಪಕ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಾಗಿ, ಸಿಡ್ನಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ (ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ) ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು 12 ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ 347 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ದತ್ತಾಂಶ ಮತ್ತು ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದರು, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಡಿ ” ಸೌನಾ ಅಥವಾ ಹಮ್ಮಾಮ್ ಸೆಷನ್ , ಅಥವಾ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಕೂಡ.

ನಿಖರ ಮತ್ತು ಭರವಸೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಲಾದ ಅತ್ಯಧಿಕ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು 38,9 ° C ಆಗಿದೆ, ಇದು ಟೆರಾಟೋಜೆನಿಕ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾದ ಮಿತಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ (ಸೌನಾ, ಸ್ಟೀಮ್ ರೂಮ್, ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ತಾಲೀಮು), ಭಾಗವಹಿಸುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಗರಿಷ್ಠ ಸರಾಸರಿ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು 38,3 ° C, ಅಥವಾ ಮತ್ತೆ ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಅಪಾಯದ ಮಿತಿಯ ಕೆಳಗೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಈ ವಿಭಿನ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನವು ನಿಖರವಾಗಿ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಇದು ಸಾಧ್ಯ:

• ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ 35-80% ವರೆಗೆ 90 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿಇ, 25 ° C ನ ಸುತ್ತುವರಿದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು 45% ನಷ್ಟು ಆರ್ದ್ರತೆ;
• ಒಂದು ಮಾಡಿ 28,8 ರಿಂದ 33,4 ° C ವರೆಗೆ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಜಲವಾಸಿ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆ;
• ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ 40 ° C ನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನ, ಅಥವಾ ಸೌನಾದಲ್ಲಿ 70 ° C ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 20% ಆರ್ದ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ.

ಈ ಡೇಟಾವು ತುಂಬಾ ನಿಖರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ನಾವು ಕೇಳಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದ್ದೇವೆ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರ ಬೆಳಕು.

ಸೌನಾ, ಹಮಾಮ್, ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ: ಫ್ರೆಂಚ್ ಪ್ರಸೂತಿ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕಾಲೇಜಿನ ಸದಸ್ಯ ಪ್ರೊ. ಡೆರುಲ್ಲೆ ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ

ಪ್ರೊ. ಫಿಲಿಪ್ ಡೆರುಲ್ಲೆ, ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಎಸ್CNGOF ನ ಪ್ರಸೂತಿ ಪ್ರಧಾನ ಕಾರ್ಯದರ್ಶಿ, ಹನ್ನೆರಡು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಈ ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ: " ನಾವು ಸ್ಥಿರ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ 40 ° C ನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನದೊಂದಿಗೆ, ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾನವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಳುಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಈ ವಿಪರೀತ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವಿರಳವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ ". ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ, ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ (ಅಥವಾ ಟೆರಾಟೋಜೆನಿಸಿಟಿ) ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ " ಕೊಠಡಿ ಇದೆ ", ಅಂದಾಜು ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಡೆರುಯೆಲ್, ಯಾರಿಗೆ ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಡಬಹುದು" ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಧೈರ್ಯ ತುಂಬಲು ಈ ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ».

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ: ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು!

ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಡೆರುಯೆಲ್ಗೆ, ಈ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ " ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ಹೈಪರ್ಥರ್ಮಿಯಾದ ಈ ಟೆರಾಟೋಜೆನಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಂತೆ ಹೇಳಲು ಬಳಸಿದ್ದಾರೆ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. », ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತಾನೆ. ” ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಮೂಲಕ ನಾವು ಇಂದು ನೋಡಬಹುದು, ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ! ಈ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದುದನ್ನು ನಾವು ನಿಖರವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ರೂಪಾಂತರದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆ, ಸೌನಾ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನದ ತೀವ್ರತೆ. », ಫಿಲಿಪ್ ಡೆರುಲ್ಲೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

« ಇಂದು, ಎಲ್ಲಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ದಿನಕ್ಕೆ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಸೂಕ್ತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನಾನು ಅತ್ಯಂತ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞ ", ಅವರು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಅಧ್ಯಯನವು 35 ನಿಮಿಷಗಳ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ 80-90%, ಇದು ತುಂಬಾ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವೇಗದ ನಡಿಗೆ, ಈಜು ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನ ಸಣ್ಣ ಅವಧಿಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೌನಾ ಮತ್ತು ಹಮಾಮ್: ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಅಪಾಯ

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಸೌನಾ ಅಥವಾ ಹಮ್ಮಾಮ್ಗೆ ಹೋಗುವಾಗ, ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಡೆರುಲ್ಲೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ, ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಪ್ರಕಾರ, 70 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 20 ° C ನಲ್ಲಿ ಸೌನಾ ಸೆಷನ್ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರಿ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಈ ಮುಚ್ಚಿದ, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣವು ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. . " ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರವು ಅವಳನ್ನು ಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಬೀಟಾ-ಎಚ್‌ಸಿಜಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಾಳೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ದಣಿದ ಭಾವನೆಯಿಂದಾಗಿ », ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಡೆರುಲ್ಲೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಅವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಆಟ-ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಅನಾನುಕೂಲಗೊಳಿಸಬಹುದುಇ. ಭಾರವಾದ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸೌನಾ ಮತ್ತು ಹಮಾಮ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಇದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಾರವಾದ ಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಸಬದ್ಧವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಸೌನಾ ಮತ್ತು ಹಮಾಮ್ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ 40 ° C ನಲ್ಲಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀರು ಸಹ ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ” ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ಸ್ನಾನವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರವಾಗಿದೆ », ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಡೆರುಯೆಲ್ ಅನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ” ಇದು ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿಲ್ಲ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಿತೃತ್ವದ ನಿಷೇಧವಾಗಿದೆ ಅವರು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಂಚಿತಗೊಳಿಸಬೇಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಹೆರಿಗೆ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಮತ್ತು 12 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಈ ಭರವಸೆಯ ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, (ಸಣ್ಣ) ಹಮ್ಮಾಮ್ / ಸೌನಾ ಸೆಷನ್ ಅಥವಾ ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಂಚಿತಗೊಳಿಸದಿರುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅವನ ದೇಹದ ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ಗಮನಹರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ತನ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಶಾಖದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ.