ಪರಿವಿಡಿ
ನನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ನಂತರ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸು uz ೇನ್ ಬೋವೆನ್ 10 ನಿಮಿಷ ಪರಿಹಾರದಿಂದ. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕೋಚ್ ಬ್ಯಾಲೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಂದ ಸಣ್ಣ ಜೀವನಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ, ಆಕಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ.
ಸು uz ೇನ್ ಬೋವೆನ್ ಅವರಿಂದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವಿವರಣೆ: ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕಲ್ಪ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್
10 ನಿಮಿಷಗಳ ಪರಿಹಾರದಿಂದ ಮತ್ತೊಂದು ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ತಾಲೀಮು ಯಾವುದೇ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಸು uz ೇನ್ ಬೋವೆನ್, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತ, ದೇಹದ ರೂಪಾಂತರ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ (ಸುಧಾರಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಡಿಲಾಕ್) ಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ. ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನಿಂದ ಹಲವಾರು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮತ್ತು ನವೀನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ಸು uz ೇನ್ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಟ್ರಿಮ್ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕಲ್ಪ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರು 5 ನಿಮಿಷಗಳ 10 ಕಿರು ವೀಡಿಯೊ:
- ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ಪೈಲೇಟ್‌ಗಳು: ಮೇಲಿನ ದೇಹ (ಭುಜಗಳು, ತೋಳುಗಳು, ಎದೆ, ಹಿಂಭಾಗ)
- ಲೋವರ್ ಬಾಡಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್: ಕಡಿಮೆ ದೇಹಕ್ಕೆ (ಪೃಷ್ಠದ, ತೊಡೆ, ಕರುಗಳು)
- ಆಬ್ಸ್ಗಾಗಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್: ಹೊಟ್ಟೆ (ರೆಕ್ಟಸ್ ಮತ್ತು ಓರೆಯಾದ)
- ಒಟ್ಟು ಬಾಡಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್: ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ
- ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಾಗಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್: ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು
ಸು uz ೇನ್ ಬೋವೆನ್ 6 ಅಡಿ (2.7 ಕೆಜಿ) ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಟೇಪ್ (ಎಕ್ಸ್‌ಪಾಂಡರ್) ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಗಾತ್ರದ ಹೊರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಟೇಪ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕಲ್ಪ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ 50 ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಯುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಅಂತಹ ತರಬೇತಿಗಳು ತುಂಬಾ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ: ದಿನಕ್ಕೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು, ಗಂಟೆಯ ಸುದೀರ್ಘ ಪಾಠದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೈಜವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರಿಬ್ಬನ್‌ನ ಪ್ರತಿರೋಧದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕಲ್ಪ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮಧ್ಯಂತರ ಮಟ್ಟದ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ. ಅದೇ ಸರಣಿಯ 10 ನಿಮಿಷ ಪರಿಹಾರದ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸು uz ೇನ್ ಬೋವೆನ್‌ನ ಒಂದು ಆವೃತ್ತಿಯ ಅನನ್ಯ ಟಿಪ್ಪಣಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು
ಪರ:
1. ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕಲ್ಪ್ ಪೈಲೇಟ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಡಿಲತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.
2. ಸು uz ೇನ್ ಬೋವೆನ್ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ: ಮೇಲಿನ ದೇಹ, ಕೆಳಗಿನ ದೇಹ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಇಡೀ ದೇಹದ ವಿಸ್ತರಣೆ.
3. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ ಅಥವಾ 50 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಿ.
4. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
5. ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನ ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಮನೆ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ವಿರಳವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಾನ್ಸ್:
1. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡಾ ಉಪಕರಣಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ - ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಟೇಪ್.
2. ಗುಂಪು ತರಬೇತಿಗೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು. ಸು uz ೇನ್ ಬೋವೆನ್ ಅದರ ಮೃದುವಾದ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಜೀವನಕ್ರಮದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳ ಭಾಗವಾಗಲಿದೆ.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನಿಂದ ಟಾಪ್ 10 ವೀಡಿಯೊಗಳು.