ನಾನು ಈ ಕಥೆಯನ್ನು ರುಚಿಕರವಾಗಿ ಎಲ್ಲ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಸೈಟ್‌ನ ಲೇಖಕಿ ಎಲಾ ವುಡ್‌ವರ್ಡ್, ಲಂಡನ್‌ನ ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗಿ, ಭಂಗಿ ಟ್ಯಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಯಿತು. ಎಲಾ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ, ಈ ರೋಗವು ಭಯಾನಕ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಎದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿತು ಮತ್ತು ಅವಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 16 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗುವಂತೆ ಮಾಡಿತು ... ಆರು ತಿಂಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಎಲಾ ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಳು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ. ತನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ: ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳ ಪರವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಹಾಲು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು. ಮತ್ತು ಈ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ನಿರ್ಧಾರವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತಂದಿದೆ! ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಡೆಲಿಶಿಯಸ್ಲಿ ಎಲಾ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗೆ ಸಮರ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಕೆಳಗಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಎಲಾ ತನ್ನ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಶಿಕ್ಷಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾದ ಲೊಟ್ಟಿ ಮರ್ಫಿಯನ್ನು ಕೇಳಿದರು, ನಾವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಏಕೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೊಸಬರಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕು.
ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಹಿಂದೆ ನಾನು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಾನು ಎರಡನೇ ಮಗುವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿರಂತರ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ಕಳೆದ ನಂತರ, ಲೊಟ್ಟಿ ಹೇಳುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಸಿದ್ಧನಿದ್ದೇನೆ. ಓದಿರಿ:
ಡಯಟ್ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಬಂದು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆಯೇ, ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಇದು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದರೂ (ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ), ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಯಬೇಕು. ಯುದ್ಧದಿಂದ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ಸೈನಿಕರಿಗೆ ಪುನರ್ವಸತಿ ಕಲ್ಪಿಸಲು ಜೋ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ 1920 ರಲ್ಲಿ ಈ ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು. ಜೋ ಒಮ್ಮೆ "ಸಂತೋಷದ ಮೊದಲ ಸ್ಥಿತಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ" ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಚಲನೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಚಲನೆಯ ಪರಿಪೂರ್ಣ ವಿಧವಾಗಿದೆ.
ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಬೋಧಕನಾಗಿ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು? ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ಇದು ಕೇವಲ ಶಕ್ತಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲವೇ? ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿ ಏಕೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಎಂದರೇನು? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಅನಂತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಜಾಗಿಂಗ್, ಯೋಗ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ನಿಮಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೆವರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಯತೆ ತರಬೇತಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ವರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ - ರೈಲು ಸಮನ್ವಯ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಗೆ ಪೈಲೇಟ್‌ಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ತರಬೇತಿಯೂ ಆಗಿದೆ. ಪಾಠಕ್ಕೆ ತೀವ್ರವಾದ ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ: ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಹೀಗಾಗಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಅದು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ತರಬೇತಿಯು ಅಸಾಧಾರಣ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ನೋಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ!
ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮಾಡದಿರುವುದು ನನಗೆ imagine ಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಅವನು ನನಗೆ ಕಲಿಸಿದನು, ಮತ್ತು ಇದು ನನ್ನ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಇದು ನನ್ನ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನನ್ನು ಯಾವುದೇ ನೋವಿನಿಂದ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇಂದು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗುತ್ತಿದೆ.
ಸೌಂದರ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ನರ್ತಕಿಯ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮೈಕಟ್ಟು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು, ಆದರೂ ನಾನು ಸುಮಾರು ಮೂರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ! ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ನನ್ನನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಭಾರವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮೂಲಕ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಳಿಸುವ ಶಕ್ತಿಗಿಂತ ಆ ಶಕ್ತಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೈಸ್ಪ್ಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ever ಹಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹಲಗೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಪ್ರತಿವರ್ಷ ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶೇಕಡಾವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪೈಲೇಟ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು.
ಪೈಲೇಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಈಡೇರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
- ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿ. ಪ್ರಾರಂಭದ ಸ್ಥಾನವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ, ಹೊಟ್ಟೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಿ.
- ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ತರಬೇತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಕೆಲಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ.
- ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾಜರಿರಿ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದ್ದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಬಹಳ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಶಕ್ತಿ.
- ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸುಗಮ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತುರವನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವೇಗವಾಗಿ ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತೀರಿ, ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮೂಲತಃ ನಿಯಂತ್ರಣ (“ನಿಯಂತ್ರಣ” ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅಧ್ಯಯನ) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಯಿತು.
- ಉತ್ತಮ ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು ಹುಡುಕಿ! ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ಶಿಕ್ಷಕರು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನ ಆದರ್ಶ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ಗೆ ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಶೈಲಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರನ ಧ್ವನಿಯೂ ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತರಗತಿಯನ್ನು ಎದುರು ನೋಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೋಧಕರನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವಿಭಿನ್ನ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ, ವಿಭಿನ್ನ ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.