ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಆಲಿಸಿ
ನೀವು ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಹೊಸ ವರ್ಷವನ್ನು ಹೊರಗೆ ಆಚರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಈ ಕೆಲವು ತತ್ವಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ… ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಡಿಯಲು ಬಿಡಬೇಡಿ: ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಸಮತೋಲಿತ ಊಟವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ "ಹಿಡಿಯಬಹುದು".
ಹಬ್ಬದ ಊಟ: ಮೂಲ ಶಿಫಾರಸುಗಳು
ಟೊಕ್ಸೊಪ್ಲಾಸ್ಮಾಸಿಸ್ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಟೊಕ್ಸೊಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಗೊಂಡಿ ಎಂಬ ಪರಾವಲಂಬಿ ಸೋಂಕಿತ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಹರಡುತ್ತದೆ. ಮಾಲಿನ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು: ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ಚಾರ್ಕುಟರಿಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ; ಆದ್ದರಿಂದ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಲಿಸ್ಟರಿಯೊಸಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು ಬೇಯಿಸಿದ ಚೀಸ್. ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನ ಕಾಣಿಸದಿದ್ದರೆ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಇತರ ಊಟ ಅಥವಾ ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ (ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ). ಕಬ್ಬಿಣದ ಸೇವನೆಗಾಗಿ, ನೀವು ದಿನದ ಇತರ ಊಟದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇಲ್ಲ!
ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಷಾಂಪೇನ್ ಗಾಜಿನನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಲೋಭನೆಯು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಕೊಡಬೇಡಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಕ್ಷುಲ್ಲಕವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಹ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪಾನೀಯವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದು ಹೋಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ. ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.