ಪರಿವಿಡಿ
ಎಲ್ಲಾ ಕಡೆಯಿಂದ ಗೊಂದಲದ ಸುದ್ದಿ ದಾಳಿಗಳು. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಾನಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಹಿತಿ ಜಾಗವನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಅಳತೆಯ ಜೀವನವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ವಿಪತ್ತು ಚಲನಚಿತ್ರದ ಸನ್ನಿವೇಶವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿತು. ಆದರೆ ನಾವು ಯೋಚಿಸಿದಂತೆ ಎಲ್ಲವೂ ಭಯಾನಕವೇ? ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನಾವು ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದೇವೆಯೇ? ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ರಾಬರ್ಟ್ ಅರುಶನೋವ್ ಇದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ನಾವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ, ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡೋಣ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಪ್ಯಾನಿಕ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂತು ಮತ್ತು ನೀವು ಸುದ್ದಿ ಫೀಡ್ ಅನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಭಯದಿಂದ ನಡುಗುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ?
"ಹಿಂಡಿನ" ಭಾವನೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿದೆ
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಿಂಡಿನ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸ್ವಯಂ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಒದೆಯುತ್ತದೆ. ನಾವು ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಜನಸಮೂಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಇರುತ್ತದೆ.
ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ, "ಇಂಡಕ್ಷನ್" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಇದೆ: ಒಂದು ಚಾರ್ಜ್ಡ್ ದೇಹವು ಇತರ ದೇಹಗಳಿಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ರವಾನಿಸುತ್ತದೆ. ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡದ ಕಣವು ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟೈಸ್ಡ್ ಅಥವಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಫೈಡ್ ನಡುವೆ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅದಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರದ ನಿಯಮಗಳು ಸಮಾಜಕ್ಕೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ. ನಾವು "ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯ" ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೇವೆ: ಇತರರನ್ನು "ಚಾರ್ಜ್" ಮಾಡಲು ಭಯಪಡುವವರು, ಮತ್ತು ಅವರು "ಚಾರ್ಜ್" ಅನ್ನು ರವಾನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವು ಎಲ್ಲರನ್ನು ಹರಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮಾಡುವವರು (ಇಂಡಕ್ಟರ್‌ಗಳು) ಮತ್ತು ಅವರಿಂದ “ಚಾರ್ಜ್” ಆಗುವವರು (ಸ್ವೀಕರಿಸುವವರು) ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಾಲಿಬಾಲ್‌ನಂತೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್‌ನ ಚಾರ್ಜ್ ಅನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ವರ್ಗಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಲೂ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.
"ಎಲ್ಲರೂ ಓಡಿದರು, ಮತ್ತು ನಾನು ಓಡಿದೆ ..."
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ನಿಜವಾದ ಅಥವಾ ಗ್ರಹಿಸಿದ ಬೆದರಿಕೆಯ ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನ ಭಯವಾಗಿದೆ. ಅವನು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
ಈಗ ವೈರಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ: ದೇಶಗಳ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕತಡೆಯನ್ನು ಘೋಷಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಕೆಲವು ಜನರು "ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ"ಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಹಿಂದಿನ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅಂತಹ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲಿಲ್ಲ.
ಕೊರೊನಾವೈರಸ್: ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಗ್ರಹಣ?
ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಪಂಚದ ಅಂತ್ಯವು ಬಂದಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜನರು ಕೇಳುವ ಮತ್ತು ಓದುವದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ: "ನಾನು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿದರೆ ನಾನು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ?" "ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವಿಕೆಯು ಸ್ವಯಂ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜನಸಂದಣಿಯು ಭಯದಿಂದ ಬದುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ. ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: "ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ."
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸುದೀರ್ಘ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಂಗಡಿಗಳಿಂದ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ: ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯೂ, ಅಕ್ಕಿ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅನುಕೂಲಕರ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್. ಜನರು ಅನೇಕ ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಕ್ವಾರಂಟೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಲಿರುವಂತೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಒಂದು ಡಜನ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು, ನೀವು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಆದೇಶಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ತಲುಪಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಡವಳಿಕೆಯ ನಿರ್ದೇಶನ ಮತ್ತು ರೂಪಗಳನ್ನು ಜನಸಮೂಹ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲರೂ ಓಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಓಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಎಲ್ಲರೂ ಖರೀದಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ - ಮತ್ತು ನನಗೆ ಇದು ಬೇಕು. ಎಲ್ಲರೂ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅದು ಎಷ್ಟು ಸರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥ.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಏಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ
ಸ್ವಯಂ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಕೆಮ್ಮುವ ಅಥವಾ ಸೀನುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ಸಂಭಾವ್ಯ ಬೆದರಿಕೆಯಾಗಿ ನೋಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟದ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುವವರ ಮೇಲೆ ನಾವು ದಾಳಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ನಾವು ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಸಂಘರ್ಷಗಳು ಮತ್ತು ಘರ್ಷಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಭಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೋಗಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ - ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಫೋಬಿಯಾಗಳು. ಹತಾಶೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದೆಲ್ಲವೂ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರು ಅವರಿಗೆ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ. ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಮಾಜದ ಆತಂಕ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಾಯಿಯ ಆತಂಕವು ಮಗುವಿನ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರು ಇದನ್ನು ಮರೆಯಬಾರದು.
ನೈರ್ಮಲ್ಯ, ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ
ಭಯಗಳ ದೃಢೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಭಯಾನಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಆವಿಷ್ಕರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಾವು ಕೇಳಿದ್ದನ್ನು ಸಮಚಿತ್ತದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಕೃತ ಮತ್ತು ವಿಕೃತ.
ಇದೀಗ ನಿಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನೋಡಿ. ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಓದಿ, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ಹಿಂದೆಂದೂ ಸಮಯವಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಆತಂಕ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಹತಾಶೆ, ನಿದ್ರಾ ಭಂಗವು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ: ಮನೋವೈದ್ಯ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.