"ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ", "ಇತರರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ", "ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ", "ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆಯಿರಿ" - ಇವುಗಳು ಮತ್ತು 48 ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಇಡೀ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ (ಒಂದು ವಾರ) ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಒಂದು ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು), 20 ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವ ಬ್ರೆಟ್ ಬ್ಲೂಮೆಂತಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ಷೇಮ ತರಬೇತುದಾರರ ಲೇಖಕರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.
ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ "ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು", ಕ್ರಮೇಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಬಳಸಿದ್ದಾರೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ. ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಲೇಖಕರು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಲೇಖಕರು ಎಲ್ಲಾ 52 ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ: ಅವರು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಮನ್, ಇವನೊವ್ ಮತ್ತು ಫೆರ್ಬರ್, 336 ಪು.