ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು “ಮುದ್ರಣದೋಷದೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್»
ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿದ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ (a/n). ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ, ರುಚಿಗೆ ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ.
ಪಾಕವಿಧಾನ ಪದಾರ್ಥಗಳು “ಮುದ್ರಣದೋಷದೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್»:
- 1 ತುಂಡು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ
- ಮೊಟ್ಟೆ 2 ತುಂಡುಗಳು
- ಹಾಲು 2.5% 1 ಚಮಚ
- ಟೊಮೆಟೊ 100 ಗ್ರಾಂ
- ಗ್ರೀನ್ಸ್ 20 ಗ್ರಾಂ
ಖಾದ್ಯದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ "ಮುದ್ರಣದ ಜೊತೆ ಆಮ್ಲೆಟ್" (ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ):
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 80.7 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಅಳಿಲುಗಳು: 6.8 ಗ್ರಾಂ.
ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 4.7 ಗ್ರಾಂ.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 2.4 ಗ್ರಾಂ.
ಸೇವೆಯ ಸಂಖ್ಯೆ: 1ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ "ಮುದ್ರಣ ದೋಷದೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್»
ಉತ್ಪನ್ನ | ಅಳತೆ | ತೂಕ, gr | ಬಿಳಿ, ಗ್ರಾ | ಕೊಬ್ಬು, ಗ್ರಾಂ | ಕೋನ, gr | ಕ್ಯಾಲ್, ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ |
ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ (ಪ್ರೋಟೀನ್) | 1 ತುಂಡು | 23 | 2.55 | 0 | 0 | 10.12 |
ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ | 2 PC ಗಳು | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
ಹಾಲು 2.5% | 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. | 20 | 0.56 | 0.5 | 0.94 | 10.4 |
ಟೊಮೆಟೊ (ಟೊಮೆಟೊ) | 100 ಗ್ರಾಂ | 100 | 1.1 | 0.2 | 3.7 | 20 |
ಹಸಿರು | 20 gr | 20 | 0.52 | 0.08 | 1.04 | 7.2 |
ಒಟ್ಟು | 273 | 18.7 | 12.8 | 6.5 | 220.4 | |
1 ಸೇವೆ | 273 | 18.7 | 12.8 | 6.5 | 220.4 | |
100 ಗ್ರಾಂ | 100 | 6.8 | 4.7 | 2.4 | 80.7 |