ಪರಿವಿಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಪೂರ್ಣ medicine ಷಧಿಯಾಗಲಿ,
ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ medicine ಷಧಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಹಿಪ್ಪೊಕ್ರೇಟ್ಸ್
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಹಿತಕರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆಗಾಸಿಟಿಗಳ ಕಲುಷಿತ ವಾತಾವರಣ, ಜೀವನದ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಲಯ ಮತ್ತು ಸಮಯೋಚಿತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅನುಕೂಲಕರವಲ್ಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ತಮ್ಮ ನಿವಾಸಿಗಳು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅನುಚಿತ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಪೋಷಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು ಜನರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅವನ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂತೋಷ, ಜೀವನದ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬಣ್ಣಗಳಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್, ಹೇಳಲಾಗದ ಸಂಪತ್ತಿನಿಂದ ತುಂಬಿದ ಭವ್ಯವಾದ ಕ್ಯಾರವೆಲ್‌ನಂತೆ, ಸಾಗರ ನಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಗುರುತಿಸದ ನೀರೊಳಗಿನ ಬಂಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಮೆಗಾಸಿಟಿಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಇತರ ನಗರಗಳು ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಣಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳು ಅನೇಕ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಒಂದೇ ಬಯಕೆಯಿಂದ ಒಂದಾಗುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲನೆಯದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲದ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮೀಪಿಸುವುದು.
ಮೂಲದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕತೆ
ತರ್ಕಬದ್ಧ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪಿನ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧಾನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಅನೇಕ ದೇಶಗಳ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಶೀತ ಒತ್ತುವಿಕೆಯಿಂದ ಪಡೆದ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ತರಕಾರಿ ಖಾದ್ಯ ತೈಲಗಳು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಅವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.
ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಲೀಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ: 1-2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ದಿನಕ್ಕೆ ತೈಲಗಳು (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು) ನಿಜವಾದ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು! ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಅವು ಕೇವಲ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಭಾಗವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆನಂದವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖಾದ್ಯ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್‌ಗಳ ನಿಜವಾದ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದ್ದು ಅವು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಾನವ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಯಾವ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳಾಗಿ, ಅವು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಂಶಗಳು, ಸ್ಕ್ಲೆರೋಟಿಕ್ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತವೆ, ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಟ್ಟ, ವಿವಿಧ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ, ನಮ್ಮ ಯುವ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ದಶಕಗಳಿಂದ ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಲ್ಲದ ಯಾವುದೇ ಕೋಶದ ಶೆಲ್ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮೂರು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು
ಒಮೆಗಾ- 9 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು
ಒಲೀಕ್ ಆಮ್ಲವು ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ “ಉತ್ತಮ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್, ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಒಲೀಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ), ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್‌ನ ತಡೆಗೋಡೆ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೈಲಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಅದರ ಸ್ಟ್ರಾಟಮ್ ಕಾರ್ನಿಯಂಗೆ ನುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ.
ಬಹಳಷ್ಟು ಒಲೀಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸಹ ಅವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹುರಿಯಲು, ಬೇಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸಬಹುದು.
ಒಮೆಗಾ- 6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು
ಅವು ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್, ಮಧುಮೇಹ, ಸಂಧಿವಾತ, ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು, ನರಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ನರ ನಾರುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು, ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು, ಚರ್ಮದ ಮೃದುತ್ವ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬಲವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅವರ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿನಿಮಯವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ (ನಂತರ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ), ಇಂಟರ್ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಪೊರೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಒಮೆಗಾ -6 ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯ. ಇತರ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅದು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅವರ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಮೆಗಾ- 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು
ಮೆದುಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಕೋಶದಿಂದ ಕೋಶಕ್ಕೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಒಳಹರಿವು ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಯೋಗ್ಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು-ಆಲ್ಫಾ-ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲವಿಲ್ಲದೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಅಸಾಧ್ಯ. ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ. ಅವರು ಹೃದಯ, ಕಣ್ಣುಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕೀಲುಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ. ಅವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಎಸ್ಜಿಮಾ, ಆಸ್ತಮಾ, ಅಲರ್ಜಿ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮಧುಮೇಹ, ಮಕ್ಕಳ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ, ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಮೆಗಾ -3 ಆಮ್ಲಗಳು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6 ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ನ್ಯೂನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ - ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ಗಾಳಿ, ನೇರಳಾತೀತ ಬೆಳಕಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿದಾಗ ಅವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6 ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಈ ಎಣ್ಣೆಯ ಮೇಲೆ ಹುರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಗಾ, ವಾದ, ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಿದ, ಯುವಿ-ರಕ್ಷಿತ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು.
ವಯಸ್ಕ ಮಾನವ ದೇಹವು ಒಮೆಗಾ -9 ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6 ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಬರಬಹುದು. ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ವೈವಿಧ್ಯ. ಒಂದು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ, ಇತರರನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!