"ಒಬ್ಲೋಮೊವ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್": ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು

ಬಹುಶಃ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಒತ್ತಡವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ. ಬಹುಶಃ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಇಡೀ ಜಗತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ ತಿರುಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಹಿಂದಿನದು ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಭವಿಷ್ಯವು ಹೆದರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವನ ಮುಂಗಡವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಡಿ ಇದರಿಂದ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಗುರಿಗಳು, ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನವೊಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ: ಬಹುಶಃ ಇದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಆಘಾತಗಳಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನೀವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಶಕ್ತಿಯುತ, ಆಕರ್ಷಕ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತರು. ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ಕಲಿತ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ವಿಚಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ

ನಾವು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದಾಗ, ಭಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದರ ಹಿಂದೆ ಇರುತ್ತದೆ - ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುವ ಭಯ, ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮತ್ತು ಇತರರ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬದುಕುವುದಿಲ್ಲ, ನಮ್ಮನ್ನು ಮೂರ್ಖರನ್ನಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಭಯವು ಆತಂಕವಾಗಿ ಬೆಳೆದಾಗ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಮಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭಯವು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಯಾವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ? ಇದು ಯಾವ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅವಲೋಕನಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರಪಂಚದ ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ದೃಢವಾಗಿ ಅಚ್ಚೊತ್ತಿದೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬೇರ್ಪಡುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ದೇಶಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇಡೀ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ರಮೇಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಉಪನ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಯೋಜಿಸಿ, ಕೆಲಸದ ಮೊದಲು ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ. ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಸಣ್ಣ "ಪ್ರಯಾಣಗಳು" ಅದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

3. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ

ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹತಾಶೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ: ನಾವು ವಾಸಿಸುವ ಪ್ರತಿದಿನ ನಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಂದೆಯ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧನೆಗಳು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವೆಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೇಳಿ - ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ಆಂತರಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿ, ಮತ್ತು ಬೇರೊಬ್ಬರ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು "ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯಕ್ಕೆ" ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ.

4. "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ

ವಿಚಿತ್ರವೆಂದರೆ, ಈ ಪದದಿಂದ ಜಾಗೃತಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ಓವರ್‌ಲೋಡ್‌ನ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗುತ್ತದೆ, ಮಾಡಿದ ಬದ್ಧತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೂಗಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಾವು ಅವುಗಳಿಂದ ಓಡುತ್ತೇವೆ. ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಹಾದಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ.

5. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ

ನಿರಾಸಕ್ತಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವವರ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದು. ನಾವು ನಮ್ಮ "ಗುರಿಯಿಂದ" ಹೊರಬಂದಾಗ ನಾವು ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಜಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಜಾಗತಿಕ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯತ್ನವು ಹೊಸ ಸುತ್ತಿನ ಸ್ವಯಂ-ತಪ್ಪಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರ ನಿರಾಶೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ತಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯು ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಲ್ಲದು, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳಂತೆಯೇ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

6. ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ

ಯಶಸ್ಸಿನ ಭಾವನೆಯು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಅಳೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಲವಾರು ಯೋಜನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಚದುರಿಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ನೀವೇ ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸತತವಾಗಿ ಅದರ ಕಡೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಣ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ. ನೀವೇ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಗೋಚರ ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ಕಲಿತ ನಡವಳಿಕೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ತಂತ್ರವಾಗುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಯ ಪ್ರಪಾತಕ್ಕೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಣುಕಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಈ ಪ್ರಪಾತವು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಇಣುಕಿ ನೋಡಲಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು).