ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು "ಓಟ್ಮೀಲ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್"
ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಕಿಂಗ್ 50 ಗ್ರಾಂ, ಮೊಟ್ಟೆ 2 ಪಿಸಿಗಳು.
ಪಾಕವಿಧಾನ ಪದಾರ್ಥಗಳು “ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್»:
- ಓಟ್ ಮೀಲ್ 52 ಗ್ರಾಂ
- ಮೊಟ್ಟೆ 106 ಗ್ರಾಂ
“ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್” ಖಾದ್ಯದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ (ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ):
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 134.3 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಅಳಿಲುಗಳು: 9.5 ಗ್ರಾಂ.
ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 7.9 ಗ್ರಾಂ.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 5.4 ಗ್ರಾಂ.
ಸೇವೆಯ ಸಂಖ್ಯೆ: 1ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ”ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್»
| ಉತ್ಪನ್ನ | ಅಳತೆ | ತೂಕ, gr | ಬಿಳಿ, ಗ್ರಾ | ಕೊಬ್ಬು, ಗ್ರಾಂ | ಕೋನ, gr | ಕಲ್, ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ |
| ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ | 52 gr | 52 | 1.56 | 0.88 | 7.8 | 45.76 |
| ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ | 106 gr | 106 | 13.46 | 11.55 | 0.74 | 166.42 |
| ಒಟ್ಟು | 158 | 15 | 12.4 | 8.5 | 212.2 | |
| 1 ಸೇವೆ | 158 | 15 | 12.4 | 8.5 | 212.2 | |
| 100 ಗ್ರಾಂ | 100 | 9.5 | 7.9 | 5.4 | 134.3 |