ಪರಿವಿಡಿ
ಚರ್ಮವು ಮಾನವ ದೇಹದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಪ್ರದೇಶ (ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ) ಸರಿಸುಮಾರು 2 ಮೀ 2 ಆಗಿದೆ. ಚರ್ಮವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ, ಉಸಿರಾಟ, ಶಾಖ ವಿನಿಮಯ, ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ.
ಇದು ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್, ಒಳಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಚರ್ಮದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆವರು ಗ್ರಂಥಿಗಳು.
ಇದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ:
- ಚರ್ಮದ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 1,5 ಲೀಟರ್ ಹರಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತ.
- ಚರ್ಮದ ಒಟ್ಟು ತೂಕವು ದೇಹದ ಒಟ್ಟು ತೂಕದ ಸುಮಾರು 15% ಆಗಿದೆ.
- 1 ಸೆಂ 2 ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 150 ನರ ತುದಿಗಳು ಮತ್ತು 100 ಬೆವರು ಗ್ರಂಥಿಗಳಿವೆ.
- ದಪ್ಪ ಚರ್ಮವು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದರ ದಪ್ಪ 5 ಮಿ.ಮೀ.
- ತೆಳುವಾದದ್ದು ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ.
ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಶ್ಲಾಘಿಸಲು, ಒಬ್ಬರು ಇಬ್ಬರು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಒಂದು - ಉರಿಯೂತದ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಉಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು - ನಯವಾದ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶುದ್ಧವಾದ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತದೆ. ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ? ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಎರಡನೆಯದರೊಂದಿಗೆ (ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವುಗಳು ಒಂದು ಪಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಟಾಣಿಗಳಂತೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ).
ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ಮಾನದಂಡವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ:
- ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಅವುಗಳು ಸೇರಿವೆ: ಹಾಲು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು, ಕೆಫೀರ್. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ, "ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ".
- ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಅದರ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ, ದೃ ness ತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಇರುತ್ತವೆ.
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಅವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಲೆಸಿಥಿನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದು ಚರ್ಮದ ತ್ವರಿತ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಆದರ್ಶ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಚರ್ಮದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ.
- ಗೋಮಾಂಸ. ಸತು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಬಿರುಕುಗಳು ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.
- ಯಕೃತ್ತು. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಾಂಶಗಳು ದೇಹವು ಮೊಡವೆ ಒಡೆಯುವಿಕೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಅವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿವೆ.
- ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಚರ್ಮವು ಫ್ಲೇಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
- ಬ್ರೊಕೊಲಿ. ಆರಂಭಿಕ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಬಿ ಮುಂತಾದ ಅಂಶಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳು
ಚರ್ಮವು ತಾರುಣ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಲು, ಅದರ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಹಿಮಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು.
ಈ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸದ ತಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರಿಗಿಂತ 15 ವರ್ಷ ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿರುವುದು ಗಮನಕ್ಕೆ ಬಂದಿತು.
ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಏಕತಾನತೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು.
ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಜಗಳು, ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಇ ಸಹ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಚರ್ಮದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು
ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಶುಷ್ಕತೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ಶುಷ್ಕತೆಯು ಅಂತರ ಕೋಶೀಯ ತೇವಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಚರ್ಮವು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮಂದ ಮತ್ತು ಮಂದವಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ನೀವು ರೈ ತೊಳೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಹಿಸುಕಿದ “ಕಪ್ಪು” ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ತಣ್ಣಗಾದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಬಳಸಬಹುದು.
ಚೆನ್ನಾಗಿ, ತೊಳೆಯುವ ವಿಧಾನವಾಗಿ, ಕರಗಿದ, ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಕ್ಯಾಲೆಡುಲ, ಲಿಂಡೆನ್, ಋಷಿ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿಗಳಂತಹ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
- ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇವು ದೇಹದ ಮಾದಕತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ.
ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ - ಪ್ರಸ್ತುತ ಬಳಸುತ್ತಿರುವ “ದ್ರವ ಹೊಗೆ” ನಿಜವಾದ ಮರಗಳ “ಉದಾತ್ತ” ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ.
ಸಂರಕ್ಷಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರಗಳು - ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇವು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ನಾಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ.
ಈ ವರ್ಗವು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮಾದಕ ಪಾನೀಯಗಳು.
- ಮತ್ತು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮೂರನೇ ಗುಂಪು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಉಪ್ಪು, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಬಿಸಿ ಮೆಣಸು - ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಾಫಿ - ನರಮಂಡಲದ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮದ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಹೊರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.