ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ಗೆ ಪೋಷಣೆ

ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ನ ಆಹಾರವು ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಜೋಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು: ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು (ದಿನಕ್ಕೆ 149 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ), ಕೊಬ್ಬುಗಳು (ದಿನಕ್ಕೆ 120 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ) ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ದಿನಕ್ಕೆ 400 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ). ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಬೇಗನೆ ತಿನ್ನಿರಿ, ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ, ಅಹಿತಕರ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು:

• ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯೂರೀಸ್ (ಸೇಬುಗಳು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಪೀಚ್ಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಕ್ವಿನ್ಸ್, ಪೇರಳೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು) - ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೋರ್ಬಿಂಗ್ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ;
• ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ತಾಜಾ ಕೆಫೀರ್, ಹಾಲು, ಹಾಲೊಡಕು, ಮೊಸರು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕುಮಿಸ್) - ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿ;
• ಗಂಜಿ (ಹುರುಳಿ, ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್) - ತೀವ್ರವಾದ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
• ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕೋಕೋ, ಟಾರ್ಟ್ ಸಂಕೋಚಕ ವೈನ್;
• ಒಣಗಿದ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಪಕ್ಷಿ ಚೆರ್ರಿ;
• ನಿನ್ನೆ ರೈ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್, ಒಣ ಬಿಸ್ಕತ್ತು;
• ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳು (ಗೋಮಾಂಸ, ಮೊಲ, ಕರುವಿನ, ಚಿಕನ್, ಬ್ರೀಮ್, ಪೈಕ್ ಪರ್ಚ್, ಪರ್ಚ್, ಕಾಡ್);
• ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮಾಡಿದ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳು;
• ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಜೆಲ್ಲಿ, ಕಂಪೋಟ್ಸ್, ಮೌಸ್ಸ್;
• ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ, ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ, ದಾಳಿಂಬೆ, ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ರಸಗಳು, ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ರಸ, ರೋಸ್ಶಿಪ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಕಷಾಯ;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್ (ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ);
• ಸಲಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಟರ್ನಿಪ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ.

ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ನ ಅಂದಾಜು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿ:

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಹುಳಿ ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಐದು ಚಮಚ ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಪದರಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಮ್ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ.

ಸಲಾಡ್ 1: ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ತುರಿದ ತಾಜಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್.

ಸಿಹಿ: ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ, ಹಿಂದೆ ನೆನೆಸಿದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಸೇರಿಸಿ, ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ಕಿತ್ತಳೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್).

ಕಾಕ್ಟೈಲ್: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಹುಳಿಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಸಲಾಡ್ 2: ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಹಸಿರು ಸೇಬನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಜೊತೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ.

ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ಗೆ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಪರಿಣಾಮ:

- ಕೋಲ್ಟ್ಸ್‌ಫೂಟ್, age ಷಿ, ಸೋಂಪು, ಬರ್ನೆಟ್ ರೂಟ್, ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್, ಕ್ಯಾಲಮಸ್ ರೂಟ್, ನೀಲಗಿರಿ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್;

- ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು, ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ನಿಂದ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು.

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಕ್ರಿಯೆ:

- ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್, ಕ್ಯಾಲೆಡುಲ, ಯಾರೋ.

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಆವರಿಸುವುದು ಕ್ರಿಯೆ:

- ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಎಲೆಕಾಂಪೇನ್, ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋ, ಏಂಜೆಲಿಕಾ (ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ತಣ್ಣೀರಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ).

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಕ್ರೋ id ೀಕರಿಸುವುದು ಕ್ರಿಯೆಗಳು:

- ಓಕ್ ತೊಗಟೆ, ದಾಳಿಂಬೆ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು, ಬರ್ನೆಟ್ ರೂಟ್, ಚೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಪರಿಣಾಮ:

- ಫೆನ್ನೆಲ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಬೀಜಗಳು, ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು, ಸೋಂಪು.

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್:

- ಸೆನ್ನಾ ಮೂಲಿಕೆ, ಅಲೋ, ಬಕ್ಥಾರ್ನ್ ರೂಟ್ (6 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ).

ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಬಿಳಿ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಜೆಲ್ಲಿ, ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು:

• ಕರುಳಿನ ಲೋಳೆಪೊರೆಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು (ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮೂಲಂಗಿ);
• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು (ಕೇಕ್, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು);
• ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು (ಕಬ್ಬಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ಮೊಲಾಸಸ್, ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್, ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಮಾಲ್ಟೋಸ್, ಸುಕ್ರೋಸ್ ಮತ್ತು ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್);
• ಯೀಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಯೀಸ್ಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು, ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು;
• ವಿನೆಗರ್, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗಳು;
• ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು (ಬಿಯರ್, ಸೈಡರ್ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಆಲೆ)
• ಬಿಸಿ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು;
• ಅಣಬೆಗಳು;
• ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಆಹಾರಗಳು (ಪಾಲಕ, ಕೇಲ್, ಲೆಟಿಸ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೋರ್ರೆಲ್)
• ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು (ವೋಡ್ಕಾ, ವಿಸ್ಕಿ, ಷಾಂಪೇನ್);
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್.

ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಪೋಷಣೆ: