ಹನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ಕನಸು ಬಂದಿತು? ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಇಲ್ಲಿದೆ: ಬಹುಶಃ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೊಸ ಸರಳ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಪ್ರಸ್ತುತ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರ, ತೋರಿಸಿದೆ: ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಬೆಳಕಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ, ಅವರ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ “ಮರುಹೊಂದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ” ಮತ್ತು ಅವರ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು (ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಜಿಗಿದವು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಜನರು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲೇ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಅದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನ್ಯತೆ ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರಗಳು ಕಾಲೋಚಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೊದಲೇ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಲಾಕ್ ಆಗಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ), ಹೊರಗೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಡಿಗೆಗೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆಯ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಬಹುದು.