ELEMENTAREE ಕಂಪನಿಯ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.
ಮಿಥ್ಯ № 1ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು
ಇದು ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪುರಾಣವಾಗಿದೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದ್ರವ ಸೇವನೆಯ ದರಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ತೂಕ, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ, ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆ. ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಕೆಜಿ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ 40-1 ಮಿಲಿ ನೀರಿನ ಸೂತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವನ್ನು ನೈಜ ತೂಕದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಬಾರದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ BMI (ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್) ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು. ಅಂದರೆ, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಮೇರಿಕನ್ ವೈದ್ಯರ ಇತ್ತೀಚಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸರಾಸರಿ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷನು 2,9 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆ - 2,2 ಲೀಟರ್.
ಮಿಥ್ಯ № 2... ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
ದಿನಕ್ಕೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ದ್ರವವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪಾನೀಯಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ (ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವೂ ಸಹ), ಆದರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಪ್ಗಳು, ರಸಭರಿತವಾದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸವು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ). ನಾವು ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯದ ಸುಮಾರು 50-80% ಅನ್ನು ಉಚಿತ ದ್ರವದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಉಳಿದವು ಆಹಾರದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.
ಮಿಥ್ಯ № 3... ಬಾಟಲ್ ನೀರು ಆರೋಗ್ಯಕರ
ಬಾಟಲಿಯ ನೀರನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸುಳ್ಳಾಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಅನುಸರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ಮೇಲಾಗಿ, ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ವಿಷವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಈ ನೀರನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತವಾದವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಕಲ್ಮಶಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ನೀರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಮಿಥ್ಯ № 4... ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಾವು ಹಸಿದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸುಳ್ಳು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯದಂತೆ ನೀರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯಗಳಾದ ಕೋಲಾ, ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬದಲು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎರಡನೇ ವಿಧಾನ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.