ಮಾನವರು ತಳೀಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು 25⁰С ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗಳು ಪ್ರಕೃತಿಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಹಾಸ್ಯಗಳು, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಹೃದಯಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಹೃದಯದ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ರೋಗಿಗಳ ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೂರುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಮಹಾನಗರದ ನಿವಾಸಿಗಳನ್ನು ಅಸೂಯೆಪಡುವುದಿಲ್ಲ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆ, ಬಿಸಿ ಆಸ್ಫಾಲ್ಟ್ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕಾಸ ಅನಿಲಗಳು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅಥವಾ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷ ಅಪಾಯದ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದವರು, ಮಕ್ಕಳು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು.
ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್ 30⁰С ತಲುಪಿದಾಗ, ಬೆವರುವುದು ಸರಾಸರಿ 5 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಬೆವರುತ್ತಾನೆ. ದ್ರವದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಕಾಲಿಕ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಥವಾ ಊತವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸುಲಭ. ಜೊತೆಗೆ, ಬೆವರಿನಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ: ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಸಿ ದಿನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ಹಚ್ಚ ಹಸಿರನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಬದಲು, ಜನರು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ - ಇದು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಹೈಪೊಟೆನ್ಸಿವ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ (ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು) ಇದು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಯಾವುದೇ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬೆಳಗಿನ ಮೇಕಪ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಸಂಜೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ ನೆನಪುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ಕೆಲಸದಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮವು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕರು ಈ ನ್ಯೂನತೆಯನ್ನು ಪುಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಮರೆಮಾಚಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ: ರಂಧ್ರಗಳು ಉಸಿರಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಪದರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಬಾರದು. ಮುಖ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೇಸಿಗೆ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳಿಗೆ ಮ್ಯಾಟಿಂಗ್ ಒರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ (ಅವುಗಳ ಸೂತ್ರವು ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ). ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ, ಮನೆ SPA ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಐಸ್ ಘನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ - ಚರ್ಮವು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. "ಹಸಿರು" ಋತುವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಸರಳವಾದ ತಿಳಿವಳಿಕೆ ಶಾಖ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು.
- ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ನೀರು. ಇದು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಬೇಕು, ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಮೇಲಾಗಿ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿರಬೇಕು (ಇದು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಗಿಂತ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ). ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೋಗುವಾಗ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಜೀವ ನೀಡುವ ತೇವಾಂಶದ ಗಾಜಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಬಾಯಾರಿಕೆ ಒಂದು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆ: ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಹಿಡಿಯಬಹುದು.
– ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಸರಳ ನೀರು ಕುಡಿದು ಬೇಸರಗೊಂಡವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಾಗುವುದು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್. ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಹನಿ ಸುಣ್ಣ, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಪುದೀನ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ ನೀರು ತಾಜಾವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.
- ರಸಗಳು, ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಹೊರಗಿಡಿ. ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ದಣಿದ ದೇಹವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಶರತ್ಕಾಲ ಬರುತ್ತಿದೆ, ಬೇಸಿಗೆಯಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿದೆ! ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಶ್ರೀಮಂತ ವಿಂಗಡಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಐಷಾರಾಮಿ ಅಲ್ಲ. ಪ್ರಕೃತಿಯ ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ಕಾಲೋಚಿತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ನಂತರ, ಸಂವೇದನೆಗಳು ಬೆಳಕು, ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿವೆ.
- ಸರಿಯಾಗಿ ಉಡುಗೆ! ದಟ್ಟವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳು, ಬಟ್ಟೆಗಳ ಗಾಢ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ಸ್ ಶಾಖವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಲಿನಿನ್, ಹತ್ತಿ, ರೇಷ್ಮೆಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬೆಳಕು, ಹಗುರವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಂತರ ಚರ್ಮವು ಉಸಿರಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಶಿರಸ್ತ್ರಾಣವು ಡ್ರೆಸ್ ಕೋಡ್‌ಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಆಕರ್ಷಕ ಪನಾಮ ಟೋಪಿ, ಟೋಪಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್. ಸತ್ಯದ ಸಲುವಾಗಿ, ರಷ್ಯಾದ ಮೆಗಾಸಿಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಟೋಪಿಗಳು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಪನಾಮಿಸ್ಟ್ ವಿರೋಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಡುವ ಸೂರ್ಯನ ಕೆಳಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
- ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದ ವೈದ್ಯರು ಸಹ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿದ್ದಾರೆ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ಬಿಸಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಸಮತಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ನರು, ಸ್ಪೇನ್ ದೇಶದವರು, ಗ್ರೀಕರು, ಕೆಲವು ಆಫ್ರಿಕನ್ ದೇಶಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳು ಸೂರ್ಯನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ಕಲ್ಪನೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದರು, ಅವರು ಈ ಪವಿತ್ರ ಸಮಯವನ್ನು ಸಿಯೆಸ್ಟಾ ಎಂದು ಕರೆದರು. 13 ರಿಂದ 15 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈದ್ಯರು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಡೋಸಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕನಸು ತುಂಬಾ ಆಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಇದು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಫೀಸ್ ರಿಯಾಲಿಟಿಗಳು ಸಿಯೆಸ್ಟಾವನ್ನು ಸೂಚಿಸದಿದ್ದರೆ, ಬೇಸಿಗೆ ರಜೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಸ್ವಾಗತವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ!
- 11 ರಿಂದ 17:00 ಸೂರ್ಯನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮರಗಳ ಲೇಸಿ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನನ್ನು ನೆನೆಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ತಂಪು ಬಿದ್ದಾಗ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಡಿಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಬೇಸಿಗೆಯ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಟು, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರಕೃತಿಯು ಕೆಟ್ಟ ಹವಾಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ "ಶಾಖದಲ್ಲಿ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳನ್ನು" ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬೇಸಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.