ಮಗುವಿನ ಮೆಲ್ಲಗೆ
ಈ ಉಬ್ಬುಗಳಿಗೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಾಗಗಳು ತುಂಬಾ ಉದಾರವಾಗಿದ್ದಾಗ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹಸಿದಿರುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ನಿಬ್ಲರ್ ಕೂಡ ಊಟದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹಸಿದಿರುವವನಾಗಿರಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಧ್ಯತೆ: ಸ್ವಲ್ಪ ಬಂಡಾಯದ ಮಗು, ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯ ಫಲಕಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತೆಯಾಳಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ಯುವ ಸ್ವಾಯತ್ತತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅವನು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಹದಿಹರೆಯದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೀಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ: 'ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬದ ಊಟ ಬೇಡ. ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ತಿನ್ನುವ ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಅವನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ: ಈಗ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್, ನಂತರ ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಟೋಸ್ಟ್. ಮತ್ತು ನಡುವೆ, ಮೊಸರು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಇದು ಆತಂಕದಿಂದ ಬರಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ, ಮಗುವು ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರದಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ತುಂಬಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆತಂಕವನ್ನು ತುಂಬಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಮೇಲಾಗಿ ತುಂಬಾ ಸಿಹಿ.
ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಊಟ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ದಿನದ ಮೊದಲ ನಿಜವಾದ ಊಟವಾಗಿದೆ, ಅದು ರಾತ್ರಿಯ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಡುಬಯಕೆಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಲಘು ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದು. ತಿಂಡಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಊಟಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10:30 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ), ಅದು ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ತಿಂಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಗು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪಹಾರವನ್ನು ನುಂಗಲು ನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಈ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದಿಂದ ತಿಂಡಿಯನ್ನೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದರೆ, ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯ 'ಪುನಃಸ್ಥಾಪಕ' ಸತ್ಕಾರವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ, ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಜೆ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ತುಂಬಾ ದೂರ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು. ಇದು ಬಿರುಕು ಬಿಡದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಊಟದ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ದೃಢವಾಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ಚಿಕ್ಕವನು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 13 ಮತ್ತು 20:30 ರವರೆಗೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಕಾಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮೇಜಿನ ಬಳಿ, ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆ
ಸಮತೋಲಿತ ಊಟವು ಹಂಚಿದ ಕ್ಷಣವಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಮತ್ತು ಮೇಜಿನ ಸುತ್ತಲೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಹಿರಿಯರು ನೀಡಿದ ಉದಾಹರಣೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ-ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ: ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ತಿಂದರೆ, ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರಿಸ್ಪ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಮೇಲೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಎಸೆಯಲು.
ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣ ಭಾಗದಲ್ಲಿ?
ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯೂ ಅಲ್ಲ. ಚಿಕ್ಕ ಓಗ್ರೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡಿತರವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ಗುಬ್ಬಚ್ಚಿಗೆ, ನಾವು ಅದರ ಸಣ್ಣ ಹಸಿವಿನ ಪ್ರಕಾರ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಬಡಿಸುತ್ತೇವೆ ಅದು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬಂಡಾಯಗಾರರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಮಾತುಕತೆ ನಡೆಸಬೇಕು (ಸ್ವಲ್ಪ), ಮತ್ತು, ಹೆಚ್ಚು 'ತುಂಬಲು' ಬಯಸುವವರೊಂದಿಗೆ, ಬೀರುಗಳಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸರಬರಾಜುಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಸುಮ್ಮನೆ ಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
ನಿಯಮಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆ
ಮಗುವಿನ ಜೀವನವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಭಾನುವಾರದಂದು, ರಜೆಯಲ್ಲಿ, ಬ್ರಂಚ್ ಅನ್ನು ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಚಹಾವನ್ನು ಪಾರ್ಟಿ ಮಾಡುವುದು. ಅಪೆರಿಟಿಫ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ತಿನಿಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳಬಹುದು. ಅದನ್ನು ನಾಟಕ ಮಾಡಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ! ಎಲ್ಲಾ ಅಭಿರುಚಿಗಳು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿವೆ. ಬೆಚಮೆಲ್ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಚಾರ್ಡ್ ಚಾಪ್ಸ್ ಔ ಜಸ್ ಜೊತೆ ಕಾರ್ಡೂನ್ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳ ರುಚಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.