ಮೆಮೊರಿ ಗೀಳು: ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬಿಡಲು ನೆನಪುಗಳು ನಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ

ನಮ್ಮ ನೆನಪುಗಳು ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ತುಣುಕುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಫೋಟೋಗಳು, ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಗಳು, ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಿಂದಿನ ನಿಯಮಿತ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯು ವ್ಯಸನದ ರೂಪವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ: ವಿಷಣ್ಣತೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುವಿಕೆಯು ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಸ್ಮರಣೆಯ ಗೀಳು 1980 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ದಶಕದ ನಂತರ ಇದು ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಎಂಬ ಪದದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡಿತು. ಆಘಾತದ ನೆನಪುಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವ ನೆನಪುಗಳಂತೆ, ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಜನರು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಘಾತವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಎರಡು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

1. ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ಕರೆಯಬಹುದು "ಮೆಮೊರಿ ವರ್ಧನೆ": ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವದ ನಂತರ, ಅವನ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೊಸ ವಿವರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಅದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಘಟನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಗುವನ್ನು ಪಕ್ಕದವರ ನಾಯಿ ಕಚ್ಚಿದರೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಈ ಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಡಿತವು ದೊಡ್ಡ ಗಾಯದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅವನ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ ದಾಖಲಾಗುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಮೆಮೊರಿ ವರ್ಧನೆಯು ನಿಜವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಈ ವರ್ಧನೆಯು ಹೆಚ್ಚು, ಹೆಚ್ಚು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಡುತ್ತವೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಅನನುಭವಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಗಳು ಅನುಭವಿಗಳಂತೆಯೇ ಪರಿಚಿತವಾಗಬಹುದು.

2. ಈ ವಿರೂಪಕ್ಕೆ ಎರಡನೆಯ ಕಾರಣ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಕ್ಷಿಗಳು. ಸಾಕ್ಷಿ ಆಘಾತದಂತಹ ವಿಷಯವಿದೆ. ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಮನಸ್ಸಿನ ಆಘಾತವಾಗಿದೆ - ಅವನು ಸ್ವತಃ ಅದರಿಂದ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ.

ಓಲ್ಗಾ ಮಕರೋವಾ, ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆಧಾರಿತ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಆಧುನಿಕ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾನೆ:

“ಹಿಂದೆ, ಅಂತಹ ಗಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿರುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಕ್ಷರಶಃ ಘಟನೆಗೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಲು, ಇಂದು ಸುದ್ದಿ ಫೀಡ್ ಅನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಸಾಕು.

ಪ್ರೇಕ್ಷಕನ ಆಘಾತವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಬಲದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳಲ್ಲಿ (ಅಥವಾ ಅವರಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಸಾಮೀಪ್ಯ) ನಿಜವಾದ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಜಪಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಭೂಕಂಪದ ನಂತರದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ 1 ರಿಂದ 10 ರ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ?" ಈವೆಂಟ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಇದ್ದ ಜಪಾನಿಯರು "4" ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಬೆದರಿಕೆಯಿಂದ ಸಾವಿರಾರು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ದೂರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಸ್ಪೇನ್ ದೇಶದವರು, ಆದರೆ ಮಾಧ್ಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿನ ವಿನಾಶ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದುರಂತಗಳ ವಿವರಗಳನ್ನು ಭೂತಗನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ಅವರು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟ 10 ಎಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. .

ಇದು ವಿಸ್ಮಯ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸ್ಪೇನ್ ದೇಶದವರನ್ನು ಅತಿಯಾದ ನಾಟಕೀಯತೆಯ ಆರೋಪ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ - ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಹೇಗೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಏನೂ ಅವನಿಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ! ಆದರೆ ಇಲ್ಲ, ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಜ. ಮತ್ತು ಸಾಕ್ಷಿಯ ಆಘಾತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾನುಭೂತಿಯುಳ್ಳವನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಅವರು ನೋಡುವ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಆಘಾತಕಾರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಆಘಾತ, ಭಯ, ಭಯಾನಕ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಂತರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದುಃಖ, ಛಿದ್ರಗೊಂಡ ನರಮಂಡಲ, ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಕಣ್ಣೀರು, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

• ಒಳಬರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ (ಫೋಟೋಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಳಿಲ್ಲದೆ ಪಠ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ).

• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ (ನಡೆಯಿರಿ, ತಿನ್ನಿರಿ, ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ).

• ಧಾರಕ, ಅಂದರೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಭಾವನೆಗಳು (ರೇಖಾಚಿತ್ರ, ಹಾಡುಗಾರಿಕೆ, ಅಡುಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾಲಕ್ಷೇಪ).

• ಗಡಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಇತರರಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ. ನೀವೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: ಇದು ನನಗೆ ಈಗ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ಅಥವಾ ನಾನು ಬೇರೆಯವರ ಭಯಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ?

ಅವರ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪುಸ್ತಕ ದುಃಖ ಮತ್ತು ವಿಷಣ್ಣತೆಯಲ್ಲಿ, ಫ್ರಾಯ್ಡ್ ನಾವು "ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಲಗತ್ತುಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ಎಂದಿಗೂ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ: ನಾವು ಕೈಬಿಡಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ನಮ್ಮನ್ನು ತೊರೆದವರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಾವು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ."

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಅದೇ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಆಡುತ್ತೇವೆ, ಪಾಲುದಾರರ ಮೇಲೆ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ತಂದೆಯ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಇತರರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗುತ್ತೇವೆ. ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು ಅಥವಾ ತೊರೆದ ಜನರ ನೆನಪುಗಳು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ವರ್ಜೀನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾದ ವಾಮಿಕ್ ವೋಲ್ಕನ್ ಅವರು ತಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ದಿ ವರ್ಕ್ ಆಫ್ ಗ್ರೀಫ್: ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ, ಈ ಮಾನಸಿಕ ಅವಳಿಗಳನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಅಥವಾ ಒಮ್ಮೆ ವಾಸಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಅವಳಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ಮೂಲದಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳು, ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಫ್ರಾಯ್ಡ್ರ ಪದ "ದುಃಖದ ಕೆಲಸ" ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ನಂತರ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಜನರು ಏಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವೆಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ ಮಾತ್ರ ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಮರಳುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಅಗಲಿದ ಜನರಿಗಾಗಿ ಹಾತೊರೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಒಗಟುಗಳಾಗಿ ಕೊಳೆಯಬೇಕು, ನೆನಪುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು.

ಮತ್ತು ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು.

ಜಾಗತಿಕ ಬದಲಾವಣೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಯಾರೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಅನೇಕರು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಭವಿಷ್ಯವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಷ್ಟವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ: ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶ, ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸಕವಾಗಿದೆ: ನಷ್ಟದ ಆತಂಕವನ್ನು ಒಳಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ನಷ್ಟವನ್ನು ದುಃಖಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾಗಿದೆ. ನಂತರ ಅದರ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಕಾರಣದಿಂದ ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಹಿಂದಿನಿಂದ ಕಲಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.