ಮೆಲಟೋನಿನ್, ಅಥವಾ ಸ್ಲೀಪ್ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಸಣ್ಣ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಂಗವು ಈ ಪ್ರಮುಖ ವಸ್ತುವಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ - ಪೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿ (ಪೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿ), ಇದು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಅರ್ಧಗೋಳಗಳ ನಡುವೆ ಇದೆ. ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಾ deep ನಿದ್ರೆಯ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದಾಗ.
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು. ಮೆಲನಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ines ಷಧಿಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಚಲಿಸುವವರ cabinet ಷಧಿ ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿರಬೇಕು, ಸಮಯ ವಲಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಪ್ರಬಲವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಕಾರ್ಯಗಳು
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇಮ್ಯುನೊಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಟಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ - ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ. ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.
ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನೇಕರು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಗಂಭೀರ ಒತ್ತಡದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ - ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅಧ್ಯಯನ ಇನ್ನೂ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿಲ್ಲ; ಇತ್ತೀಚಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳಿಂದ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅವನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಈಗ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿವರಣೆಯಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್, ಇದು ನಮಗೆ ನೆನಪಿರುವಂತೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ಕೊಬ್ಬು. ಬೀಜ್ ಕೊಬ್ಬು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ವಿರೋಧಾಭಾಸ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ - ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ಮೆಲಟೋನಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ಅವಶ್ಯಕತೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 3 ಮಿಗ್ರಾಂ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ನೀವು ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಕೊರತೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ವಿಶೇಷ ations ಷಧಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಮೆಲಾಕ್ಸೆನ್, ಅಪಿಕ್-ಮೆಲಟೋನಿನ್, ವೀಟಾ-ಮೆಲಟೋನಿನ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ pharma ಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಕಂಪನಿಗಳಿಂದ (ಆಪ್ಟಿಮಮ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, ನೌ, 4 ಎವರ್ ಫಿಟ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು 3-5 ಮಿಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 1 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು 30 ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮೆಲಟೋನಿನ್‌ನ ಆರಂಭಿಕ ಡೋಸೇಜ್ ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಮೊದಲ 2-3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, .ಷಧದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಮಿಗ್ರಾಂಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಬಲವಾದ ಬೆಳಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವ ಚಾಲಕರಿಗೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಬಯಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು (ಅದರ ದುರ್ಬಲ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ), ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಅಲ್ಲದ ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು, ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್ಗಳು, ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಖಿನ್ನಗೊಳಿಸುವ drugs ಷಧಗಳು. ಮೊದಲ ಕೆಲವು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ತುಂಬಾ ವರ್ಣರಂಜಿತ, ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಕನಸುಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಸಿಗದಿರಬಹುದು - ಅದು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸಹ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದನ್ನು ಸೂಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.