ಪರಿವಿಡಿ
ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮ್ಯಾಕ್ರೋಬಯೋಟಿಕ್ಸ್ಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ವಿಭಿನ್ನ ಶಕ್ತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ - ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ಯಿನ್, ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ಯಾಂಗ್, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಾರ್ಯವು ಈ ಎರಡು ಶಕ್ತಿಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸುವುದು.
ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು
ಯಿನ್ ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ತತ್ವವನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ. ಯಾಂಗ್ - ಆರಂಭವು ಪುಲ್ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಆಮ್ಲೀಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಯಿನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಷಾರೀಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಯಾಂಗ್ ಎಂದು ನಿರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಯಿನ್ ಆಹಾರಗಳ ರುಚಿ ಕಟುವಾದ, ಹುಳಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಯಾಂಗ್ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕಹಿಯನ್ನು ರುಚಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಮ್ಯಾಕ್ರೋಬಯೋಟಿಕ್ ಆಹಾರವು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕ್ಷಾರೀಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಶೀತಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ - ಕನಿಷ್ಠ, ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆಧುನಿಕ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಯಿನ್ ನೀಡುವ ಹಲವಾರು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ಬಾಹ್ಯ ಆಯಾಮಗಳ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಯಿನ್‌ನ ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಚಿಹ್ನೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ. ಮ್ಯಾಕ್ರೋಬಯೋಟಿಕ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೋಟವನ್ನು ಯಾಂಗ್‌ನ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ - ತೆಳ್ಳಗೆ, ಸ್ನಾಯುತ್ವ. ಮ್ಯಾಕ್ರೋಬಯೋಟಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಿನ್ ಮತ್ತು ಯಾಂಗ್ ಸಮತೋಲನಗೊಂಡಾಗ, “” (ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಕೇಕ್, ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್, ಕೋಕಾ-ಕೋಲಾ) ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆ ಉದ್ಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ…
ಯಿನ್ ಮತ್ತು ಯಾಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮ್ಯಾಕ್ರೋಬಯೋಟಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಆಹಾರಗಳು ಧಾನ್ಯಗಳಾಗಿವೆ. ಹುರುಳಿ, ಅಕ್ಕಿ, ಗೋಧಿ, ಜೋಳ, ಬಾರ್ಲಿ, ರಾಗಿಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು: ಕುದಿಸಿ, ಹುರಿಯಿರಿ, ತಯಾರಿಸಲು.
ತರಕಾರಿಗಳು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ ಎಲೆಕೋಸು… ಇದು ಮಾಂಸಕ್ಕಿಂತ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತೂಕಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಅದ್ಭುತ ಮೂಲ - ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ರುಟಾಬಾಗಾ. ಅವು ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳಿಗಿಂತ ದೇಹವು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ತರಕಾರಿಗಳು ನಮ್ಮ ಅಕ್ಷಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ಇದು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಬಯೋಟಿಕ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾಸಿಸುವ ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ಮ್ಯಾಕ್ರೋಬಯೋಟಿಕ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಸೋಯಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ತೋಫು ಚೀಸ್... ಇದು ಚಿಕನ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸೋಯಾ ಆಹಾರಗಳು ದುಬಾರಿಯಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವಂತಿದ್ದರೂ, ಇತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ತಿನ್ನಲು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕಡಲಕಳೆ ಮತ್ತು ಮೀನು… ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾಕ್ರೋಬಯೋಟಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ಮೀನು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಕಡಲಕಳೆ ಸೇರಿಸಿ.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮಸಾಲೆಗಳು… ಇವುಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಾಸಿವೆ, ಮುಲ್ಲಂಗಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಗೋಮಾಶಿಯೊ… ಇದು ಏನು? ಗಾಬರಿಯಾಗಬೇಡಿ. ಹೋಮಾಶಿಯೋ - ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು ನೆಲದ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಎಳ್ಳು ಮಿಶ್ರಣ. ಹೇಗಾದರೂ, ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಾರದು - ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಂತೆ. ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು.
ಯಿನ್ ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಸೋರ್ರೆಲ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಅವು ಇರುವುದರಿಂದ ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಮ್ಯಾಕ್ರೋಬಯೋಟಿಕ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅನುಯಾಯಿಗಳಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ… ವಾರಕ್ಕೆ ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎರಡು ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಬಾದಾಮಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಮೇಲಾಗಿ ಹುರಿದ.
ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ…
ನೆನಪಿಡುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ರಾಸಾಯನಿಕ ಬಣ್ಣಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಮ್ಯಾಕ್ರೋಬಯೋಟಿಕ್ ಪೋಷಣೆಯ ಒಂದು ತತ್ವವೆಂದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗಿಯುವುದು. ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 50 ಬಾರಿ ಅಗಿಯಿರಿ.
ಮ್ಯಾಕ್ರೋಬಯೋಟಿಕ್ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, “” ಅಥವಾ ಸಹ ”ಸೂತ್ರವು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟ ಶಿಫಾರಸು. ಮ್ಯಾಕ್ರೋಬಯೋಟಿಕ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕುಡಿಯಲು ನೀವು ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದು, ಲಘುವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ನೈಜ ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ಚಿಕೋರಿ ಆಧಾರಿತ ಪಾನೀಯ… ಸಹಜವಾಗಿ, ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಷ್ಟ. ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುರಿದು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ - ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕ್ರಮೇಣ ಮಾಡಿ. ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಬಯೋಟಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಎಂದರೆ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.