ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕ: ತಜ್ಞರ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೂಲಕ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರಗಳು

ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಇದನ್ನು ಅಮೇರಿಕನ್ ವೈದ್ಯ ರಾಬರ್ಟ್ ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಡಯಟ್ ಅನುಸರಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಅನಿಸ್ಟನ್, ಬ್ರಾಡ್ ಪಿಟ್ ಮತ್ತು ಜೆರ್ರಿ ಹ್ಯಾಲಿವೆಲ್ ಮುಂತಾದ ತಾರೆಗಳು ಇದ್ದಾರೆ. ನಿಜ, ಜೆರ್ರಿ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿರುವ ಕಹಿ ಅನುಭವದ ನಂತರ, ಯಾರಿಗೂ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಇಂತಹ ವಿಧಾನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ!

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು. ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ, ಊಟಕ್ಕೆ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು (ಒಳ್ಳೆಯ ಆರಂಭ. ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನೀರು ದೇಹವನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ). ನಂತರ ರಾಬರ್ಟ್ ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಹಾಲು (0,5% ಕೊಬ್ಬು) ಅಥವಾ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮೊಸರು (0%) ಅಥವಾ ಅದೇ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ಮೊಸರು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು! ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ (ಆದರೆ ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ. ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ). ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಪುದೀನದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಅಥವಾ ಎರಡು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಉಪಹಾರದ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಸೇಬು, ಪೇರಳೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಐದು ಪ್ಲಮ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ನಾವು ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ಊಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಇಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಊಟಕ್ಕೆ ಮೂರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮೊದಲನೆಯದು: ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಒರಟಾಗಿ ನೆಲದ ಬ್ರೆಡ್ನ ಎರಡು ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಿವಿ, 2 ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಸಲಾಡ್, 3 ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್. ಎರಡನೆಯದು: 100 ಗ್ರಾಂ ಕರುವಿನ, ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸುಟ್ಟ ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿ (ಮೇಲ್ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು), ಹಸಿರು ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳ ಸಲಾಡ್. ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ: ಯಾವುದೇ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಇರಬಾರದು. ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದು: 150 ಗ್ರಾಂ ಮೀನು, ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ, ಹಿಂದಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಂದ ಯಾವುದೇ ಭಕ್ಷ್ಯ. ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ರಾಬರ್ಟ್ ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಾಲ್ಕು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಸಲಾಡ್; ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು; ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಕರುವಿನ; ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿದ ಮೀನು. ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೂರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಿಂದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು! ಯಾಕೆ ಗೊತ್ತಾ? "ಈ ಆಹಾರದ ಮೂಲತತ್ವವೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು" ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಲಿಡಿಯಾ ಅಯೋನೊವಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. - ಮತ್ತು 1 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಸರಿಸುಮಾರು 4 ಗ್ರಾಂ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲ! ”ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರದ ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮವು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಮುಗಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. "ಈ ಆಹಾರವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಾರಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಲಿಡಿಯಾ ಮುಂದುವರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಅಂಡಾಶಯದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ! ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಬಹಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ: ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಅಕ್ಕಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ: ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳಂತಹ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅನ್ನದ ಆಹಾರವು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ? ಅದರಲ್ಲಿ ಮೂರು ವಿಧಗಳಿವೆ: ಮೂರು ದಿನ (ಇಡೀ ದಿನ ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಲೋಟ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಸೇಬು ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಕು); ಏಳು ದಿನಗಳ (500 ಗ್ರಾಂ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಟ್ಟು "ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು" 200 ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು, ನೀವು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ, ನೀರು); ಎರಡು ವಾರ ಅಥವಾ "ಆಹಾರ-ಐದು ಸಂಪುಟಗಳು" (ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ನೀವು 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಐದು ಸಣ್ಣ ಲೋಟಗಳಿಗೆ ಸುರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಬೇಕು, ನಂತರ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೀರನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ಐದನೆಯದಾಗಿ, ಮೊದಲ ಲೋಟದಿಂದ ನೀರನ್ನು ಬಸಿದು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಕುದಿಸದೆ ತಿನ್ನಿರಿ, ನಂತರ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಜಾರ್‌ಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು, ಪ್ರತಿದಿನ ನಾಲ್ಕು ದಿನ ನೆನೆಸಿದ ಅಕ್ಕಿಯ ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು).

ಲಿಡಿಯಾ ಅಯೋನೊವಾ ಈ ಆಹಾರವು ಹಿಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ - ಪ್ರೋಟೀನ್. "ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ಆವೃತ್ತಿಗಳು, ಇದರಲ್ಲಿ ಮೀನು, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಲಿಡಿಯಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 500 ಗ್ರಾಂ (200 ಅಲ್ಲ!) ದೈನಂದಿನ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ." ಲಿಡಿಯಾ ಅಯೋನೊವಾ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಇಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ: “ಇಂತಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಆಗುವುದು ಮಲಬದ್ಧತೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಕರುಳಿನ ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯವಿರಬಹುದು. "

ಚೀನೀ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಠಿಣವೆಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಪಾಲಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ನೀವು ವಿದಾಯ ಹೇಳಬಹುದಾದ ಗರಿಷ್ಠ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಏಳು. ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ, ಈ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮೆನುವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿರಳವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ದಿನ: ಉಪಹಾರ - ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾ (ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಸಹಜವಾಗಿ!); ಊಟ - ಎರಡು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್. ನೀವು ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಈ ಆನಂದವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ, ಸಲಾಡ್ನಿಂದ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ಟೊಮೆಟೊ ರಸ; ಭೋಜನ - ಸಲಾಡ್ (ಊಟಕ್ಕೆ ಒಂದೇ) ಮತ್ತು 150 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು. ಮರುದಿನ, ಒಂದು ಕ್ರೂಟಾನ್, ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಬದಲಿಗೆ - 200 ಗ್ರಾಂ ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ! ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳು ಸಹ ಉತ್ತೇಜನಕಾರಿಯಾಗಿಲ್ಲ ...

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಲಿಡಿಯಾ ಅಯೋನೊವಾ ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಶತ್ರುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. "ಈ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಭಾರೀ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಲಿಡಿಯಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. - ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ: ಮೊದಲ ದಿನ ನೀವು ಎರಡು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಮತ್ತು ಮರುದಿನ-ಗೋಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಹಸಿ ... ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ. "

ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಜಪಾನಿನ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಅದರ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಫಲಿತಾಂಶವು ಬಹಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ - ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಒಂದು ಷರತ್ತಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು - ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಐಟಂಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮರಣದಂಡನೆ. ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನವನ್ನು 13 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ (ಮೂಲಕ, ಇದು ಜಪಾನಿನ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ). ಚೀನೀ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಮೆನು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ: ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಕ್ರೂಟಾನ್ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಊಟಕ್ಕೆ - ಸಲಾಡ್, ಮೀನು, ಕರಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಲು ಬೇಯಿಸಿದ, ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು; ಸಾಮಾನ್ಯ ಭೋಜನವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

"ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ, ಹಸಿ ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ... ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರವು ಚೀನಿಯರಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಲಿಡಿಯಾ ಅಯೋನೊವಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸುವುದು ಬಹಳ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ತಜ್ಞರು ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ ... ಆದರೆ ಅವುಗಳ ನಡುವಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ." ಲಿಡಿಯಾ ಈ ತಿನ್ನುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ತೊರೆದ ನಂತರ, ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಮೂರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಕೇವಲ ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿವೆ. "ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ (ಆದ್ದರಿಂದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಹಿಂತಿರುಗುವುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ!), ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್‌ಗಳಂತೆ, ಆಹಾರ ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮಗೆ ಮೂರನೇ ದಿನ ಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದಾಗಿ , ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದಂತೆಯೇ ಖಾತರಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ”ಎಂದು ಲಿಡಿಯಾ ಐಯೊನೊವಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದವರಿಗೆ ಫ್ರೆಂಚ್ ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. 14 ದಿನಗಳ ಆಹಾರವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು 8 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಆಹಾರದ ಮೆನು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ನೇರ ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಕೆಫೀರ್, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ, ರಸ್ಕ್ಗಳು. ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ, ಮಿಠಾಯಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಮದ್ಯವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ಆಹಾರದ ಮೆನುವಿನ ಐದನೇ ದಿನ ಇಲ್ಲಿದೆ: ಉಪಹಾರ - ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಊಟ - ಟೊಮೆಟೊದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸದ ತುಂಡು. ಮತ್ತು ಊಟದ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ತಿಂಡಿಗಳಿಲ್ಲ!

"ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀರ್ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಲಿಡಿಯಾ ಅಯೋನೊವಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. - ರೋಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪೈಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಮೆನು ಸ್ವತಃ ಭೀಕರವಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉಪಹಾರವು ದೇಹವನ್ನು ಅಣಕಿಸುವುದು. "ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಊಟದ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ತಿಂಡಿಗಳಿಲ್ಲದಿರುವುದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ ದೇಹದಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. "ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಊಟ ಪಿತ್ತಗಲ್ಲುಗಳ ಅಪಾಯ" ಎಂದು ಲಿಡಿಯಾ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ. - ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಕೊಲೆಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. "

ಈ ಆಹಾರದ ಹೃದಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೇರ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ವಾರಕ್ಕೆ 5 ರಿಂದ 8 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು! ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸೂಪ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ತುಂಬಾ ತುಂಬುತ್ತದೆ - ನೀರು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ತರಕಾರಿ ಫೈಬರ್ ಕಾರಣ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಅದು ಮತ್ತೆ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಬೌಲ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಎಲೆಕೋಸು, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ ಜೊತೆಗೆ, ಸೂಪ್ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಚಹಾ ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬ್ರೆಡ್, ಸಕ್ಕರೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಸೋಡಾ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಲಿಡಿಯಾ ಅಯೋನೊವಾ ಈ ಆಹಾರವು ಅದೇ ಚೀನೀ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಕೆಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಸೂಪ್ ಪೋಷಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸುಳ್ಳು. "ಸೂಪ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬೇಗನೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಲಿಡಿಯಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ಎರಡನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುವುದಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ." ಅಲ್ಲದೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಇಂತಹ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಹಾನಿ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿದೆ. "ಈ ಆಹಾರವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಇಯೋನೊವಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದ ಲೇಖಕ ಡಾ. ಲಾಸ್ಕಿನ್. ಇದರ ಸಾರವು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಆಹಾರವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹುರುಳಿ ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಎರಡು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು "ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ" ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಲಾಯಿತು, ಅದರ ಮೆನು ತುಂಬಾ ಏಕತಾನತೆಯಾಗಿದೆ - ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ. ಈ ಆಡಳಿತವು 47 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ! ನಂತರ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

"ಆಹಾರವು ಅನ್ನದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಹುರುಳಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ಅಕ್ಕಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಲಿಡಿಯಾ ಅಯೋನೊವಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. - ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ 47 ದಿನಗಳವರೆಗೆ. ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ”

ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರವನ್ನು 3-7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಬೇರೇನೂ ಇಲ್ಲ. ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೀರು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

"ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಏಕ-ಆಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಇನ್ನೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಲಿಡಿಯಾ ಅಯೋನೊವಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ, ಇತರ ಆಹಾರಗಳಂತೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ." ಅಲ್ಲದೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕರಗುವ ನಾರು ಇರುತ್ತದೆ.

ಅಧ್ಯಕ್ಷೀಯ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಒಂದು ಹೆಸರು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ! ಇದನ್ನು ಅಮೆರಿಕದ ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞ ಆರ್ಥರ್ ಅಗಾಟ್ಸನ್ ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ಆಹಾರದ ತತ್ವವು ಎರಡು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದು, ಎರಡು ವಾರಗಳ ಕಾಲ, ಸಕ್ಕರೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು - ಬೆಣ್ಣೆ, ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಹಾಲು - ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದವುಗಳಂತಹ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು. ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಮಾಂಸ, ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಟರ್ಕಿ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು. ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬ್ರೆಡ್, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ವೈನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ: ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 500 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ಹಂತಕ್ಕೆ ಮರಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಈ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಆರ್ಥರ್ ಅಗಾಟ್ಸನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು.

ಲಿಡಿಯಾ ಅಯೋನೊವಾ ಇತರ ಅನೇಕ ಜನಪ್ರಿಯ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. "ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು" ಎಂದು ಲಿಡಿಯಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. - ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಇರುವ ಆಹಾರಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಏಕೈಕ ನ್ಯೂನತೆಯೆಂದರೆ: ಇದು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ: ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈಗ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಮತ್ತು ಮಹಿಳಾ ದಿನವು ತರಬೇತುದಾರನ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತದೆ:

ಮನೆ ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ.

ಸೋಮಾರಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ.

10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿ.

ಸ್ಲಿಮ್ನೆಸ್ಗೆ 14 ಹಂತಗಳು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಇನ್ನೊಂದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಈಜು. ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರುವಂತೆ ನಾವು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್.